Doktor Bubnovsky: kilo verme egzersizleri ve tekniğin özü

Modern moda koşulları kendi eğilimlerini belirler. Her çağın her dönemi için yalnızca yaşam veya görgü yolunda değil, aynı zamanda görünüşte de var olan özelliklerle karakterizedir. Zamanımızda, ana rolü spor ve onunla ilişkili her şey oynuyor. Ana arzusu ince ve şık bir figür. İdeal bir görünüm için yapılan mücadelede, insanlar çeşitli diyetlerden fiziksel egzersizlere kadar fedakarlık yapmaya hazırdırlar. Bubnovsky'nin yöntemi özellikle popüler. Başarısı sadece yüksek bir isim değil, aynı zamanda elde edilebilecek sonuçlardan kaynaklanmaktadır. Ve bu hiç merak değil. Sonuçta, insanlara yardım etmeden önce, doktor kendi başına yaptığı tüm testleri denetler.

biyografi

Aşırı kilo ile mücadeleye yardımcı olmanın Dr. Bubnovsky'nin temel profili olmadığını söylemeliyim. Zayıflama egzersizleri , çalışmalarının önemli bir parçası olsa da, birincil amacı, bir nedene dayanmayan ya da yürüyemeyen kişiler için dersler geliştirmektir. Ancak, her şey düzgün.

Dr. Bubnovsky veya başka türlü Sergei Mikhailovich, kinesitherapy'nin kurulmasıyla ün kazandı. Birincil görevi, iş kapasitesini geri yüklemek ve acılı duyuları ortadan kaldırmaktır. Doktor kendini hastalarının yerine koymuştu. Bubnovsky, dikkat çekici irade gücü ve azimiyle yalnızca kendi ayakları üzerinde kalmayıp, aynı zamanda bir düzine hastaya yardım etti. Sedye Mikhailovich, 27 yıldır koltuk değnekleri üzerinde hareket ederek biri eğitimli olmak üzere 2 eğitim alabildiğini de eklemeliydi.

Bubnovsky'nin yeni merkezi her yıl açılıyor. Kineziterapinin faydaları hakkında konuşan herhangi bir anlamlı kelimeden daha güçlü değil mi?

Onun tekniği nasıl işliyor?

Önemli bir keşif, ağrı kaynaklarının kemik değil kas olduğunu varsaydı. Bunun nedeni, atrofi oldukları gerçeğidir. Bunu önlemek için, her geçen gün özel bir jimnastik yapmak gerekiyor. Neden her gün değil? Kaslar dinlenmek için zamanında olmalıdır. Kilo verme tekniğinin temelini oluşturan teori budu. Bir doktor tarafından vaat edilen kinesiyatör tedavisinin özü, hareketle tedavi yöntemidir. Ve doğru olan iyileşir ve yanlış kişi de sakat kalır.

Hareket hayattır

Hastalarının sağlığı öncelikle Dr. Bubnovsky tarafından halledilir: Kilo kaybı egzersizleri "zarar verme" ilkesine dayanır. Bu nedenle, bir uzmanın tavsiyeleri, açıkça gözlemlenmeleri durumunda zararsızdır. İşte doktorun ipuçlarından bazıları:

• Aşırı kilo sorunuyla baş edebilmek için, bir fiziksel hararet yeterli değildir. Vücudu eritmek, kontrast duş almak gerekiyor.
• Nikotin ve zararlı yiyeceklerden vazgeçmek, havalandırılan bir odada uyku altına almak, daha yalınayak yürümek gereklidir.
• Bir saunayı veya saunayı sevmek ve ayrıca günde en az 3 litre sıvı içmek çok önemlidir.

Ancak eğitimi tamamen bırakmak yanlış olur. Kuşkusuz, Dr. Bubnovsky'nin merkezini ziyaret etmek ve bir doktor tavsiyesi ile güzel bir karaktere uzun bir yolculuğa çıkmak en iyisidir. Ancak, böyle fırsatlara sahip değilseniz, o zaman evde küçük bir cimnastik yapabilirsiniz. Performansın doğruluğunu ve zamanında dinlenmeyi hatırlamak önemlidir.

Bubnovsky'nin yöntemine göre kilo verme

Dr. Bubnovsky'nin paylaştığı gelişmeleri dikkate alıyoruz. Kilo verme egzersizleri aşağıdaki gibi olacaktır. Bu yöntemin en popüler sınıflarından biri bar ve çalıştırmaktır. Ayrıca bacaklardaki ve bagajdaki asansörler. Çubuğun altında, yalan söyleyerek, dirseklerinize yaslanmış ve zemine paralel olarak bu pozisyonda mümkün olduğunca uzun süre kalmaya çalışacağınız bir poz var. İlk önce, icrası için 30 saniye yeterlidir. Daha sonra, yükleme süresini artırabilirsiniz. Midenin "eşleştirildiğinden" emin olun. Koşu mükemmel fazla kilogramlarla mücadeleye yardımcı olur ve evde koşturup çalıştırmadığınız önemli değildir.

Bacaklar kaldırmak için de büyük çaba ve beceri gerekir. Onları bükülmüş bir konumda kaldırıp göğsünüze bastırarak veya şu an parmak uçlarına ulaşmaya çalışarak düz gidebilirsiniz. "Makas" gibi bir alıştırmayı kim bile bilmiyor? Belki de, bir çocukken, beden eğitimi sırasında benim favorilerimden biriydi. Bizim durumumuzda, bu karın kaslarını sıkıştırmak için mükemmel bir yardımcıdır. Ancak unutmayın ki bacaklar vücuda dik açı oluşturmalıdır.

Bu egzersizlere bir çift daha ekleyin. Örneğin yere oturun ve dizlerinizi bükmeyin, çoraplara erişin. Veya yamaç yapın. Ancak duran bir konumdan değil, yerde yatıyordu. Bunu yapmak için, elinize bir ağırlık verin ve en üstte bulunan bacağı kaldırın. Örneğin, vurgu sol else, sağ bacağını kaldırın. Ve tam tersi.

Sonuç

Bubnovsky tarafından geliştirilen tekniğin etkinliğini hala şüphelerseniz , geribildirim bir karar vermenize yardımcı olacaktır. Elbette herkesin kendi görüşleri vardır. Ve son karar senin. Ancak, doktorun çalışmaları hakkında olumlu yorumlar kuşkusuz, çalışma düzeyini belirler. İzleyenler, egzersizlerin etkinliğini ve gerçekleştirilen kolaylığı not ediyor. Artılar arasında en az zaman ve emek harcaması maliyeti bulunur.

Sağlığınıza ve görünümünüze dikkat edin. Bubnovsky tarafından derslerin ne kadar yararlı olduğunun öğrenilmesi için durumu kritik bir noktaya getirmek gerekli değildir. Kilo kaybı egzersizleri güne harika bir başlangıç olabilir, ne olursa olsun markanın ölçekli okları gösterir. Hareketsiz bir hayat olmadığını unutmayın.