Kilo vermek için doğru kasnağı nasıl döndürürsünüz

İnce bir bel ve düz bir mideye nasıl sahip olmak istiyorsun ... Fakat bazen bunu yalnızca vücudunu katı diyetlerle ve karmaşık fiziksel egzersizlerle tüketerek elde edebileceksin gibi görünüyor. Gerçekte, her şey farklı çıkıyor. Tabii ki, bazı beslenme kısıtlamaları avantajınıza gidecek, ancak normal eğitim gelince, çok iyi bir yol var. Nim, birden fazla nesil için test edilen bir hulaohup'tır (kasnak). Bu, özel finansal masraf gerektirmeyen, kilo vermenin en kolay ve eğlenceli yoludur. Doğru kasnağı nasıl bükebileceğinizi öğrenmek yeterlidir.

Bir kasnak ile eğitimin avantajları

Yaklaşık 5-15 dakika boyunca günlük egzersiz alışkanlık haline gelmeli, daha sonra somut bir sonuç birkaç ay içinde görülecektir. Birçoğu, hulaohup'un iç organları bastırdığına inanmaktadır. Ancak basının kasları ve beli onları güvenilir bir şekilde koruduğundan bu konuda endişelenmemelisiniz.

Doğru çemberin nasıl büküleceğini biliyorsanız, egzersiz programınızdan sağlanan faydaların listesi aşağıdadır:

• Kalori yakmak ;
• Vestibüler aparatı güçlendirir;
• Solunum ve kardiyovasküler sistemin çalışması uygulanmaktadır.

Kişisel eğitici seçme

Hulaohup'u seçmek gerekir, bu size ideal bir biçimde uyacaktır. Doğru çemberin nasıl büküleceğini bilmekten daha az önemli değildir.

İlk aşamada, kasnağı bükmemek için hala normal bir metal veya plastik mermiye sahip olmanız yeterli olacaktır. Buna ek olarak, hulauchup hafifliği çürüklerin görünümünü engelleyecektir. O zaman 0,5-2 kg ağırlığa sahip bir kasnak satın alabilirsiniz. Daha yük nedeniyle, yağ birikimlerini daha aktif şekilde yakar.

Evde katlanır hulauchup kullanmak çok uygundur. Çalışma durumunda normalden farklı değildir. Çok fazla boş alanınız yoksa depolamak kolaydır, çünkü oturumdan sonra iki katına çıkabilir veya dört katına çıkarabilirsiniz.

Ancak en etkili olanı içlerinde dönen toplar bulunan bir masaj hulauch'tur. Sırt, karın, kalçalar ve kalçaların kaslarına aktif olarak masaj yapıyorlar. Birçok kişi , masaj çemberini düzgün bir şekilde nasıl bükebileceğini bilmiyor. Sonuç olarak, çeşitli yaralanmalar genellikle hastaneye kaldırılmayı gerektirir. Ve düz bir göbek yerine, bayanlar basının oblik kaslarının ve korkunç morlukların kırılmalarını kazanıyor, daha ciddi sonuçlardan söz etmiyoruz.

Düzgün nasıl eğitilirsiniz

Sınıfların yüksek verimliliği için, sadece profesyonel hulahuplamaya ihtiyaç duyulmakla kalmaz, aynı zamanda doğru çemberin nasıl büküleceğini bilmek de gereklidir. Egzersizden önce, birkaç temel eğilme veya eğilme yaparak kasları biraz ısınmalısınız.

Başlama pozisyonu: Bacaklar omuz genişliğinde, sırt düz. Bu konumu tutmak zorunludur ve eğitim sırasında. Dengeyi korumak zorsa, ayağınızı öne koyun. Şimdi kasnağı kasnağa koyun ve arkaya doğru bastırın. Sağ elinizle sol tarafa atın ve kasayı sağa veya tersine doğru besleyin. Kasnak eğitim sırasında düşerse, dönme hızını arttırın. Sırtın ve basın kasnakları, kasnağın dönüşü sırasında gerginleştirilirse, egzersizin etkisi artar. Buna ek olarak, çeşitli yaralanmalardan kaçınırsınız. Çürükler olmadan, sıkı kıyafetler giymek için belinizi bir fularla sarmak daha iyidir.

Nefesinize dikkat edin, geciktirmeyin. Tüm vücudu takip eden kasnağı döndürün, işlem sırasında tüm kas gruplarına dahil olmalısınız. Karnınıza tam olarak karışmayın, yemekten sonra en az bir saat bekleyin.

Teknikleri mükemmelleştirdiğinizde ve dersleri sirk jimnastarlarına layık bir sistem, incelik ve hafiflik haline getirirseniz, size sağlanır.