Diyet, egzersiz, masaj: doğum verdikten sonra göbek kurtulmak için nasıl

Annelik toplumdaki rolünün anlaşılması değiştirmek için değil, aynı zamanda formda kalmak için yeni yollar aramaya sadece kadınları yapar. Birçok bayan görünüşlerine endişe ve şeklini bozan korkudan çocuk sahibi mutluluk reddetme etmedi. Ama korkmayın, rakam kazanmak birçok ünlünün ve doğurma, anneler güzelliği dönen, mutluyuz. Çoğu genç sorun doğum yapmış - şekli Karnın. Nasıl göbek kurtulmak için doğumdan sonra?

Tatsız, ancak sahip

Her şeyden önce, kilo vermek gereklidir. Ancak, olağan dışı hormon yağ hamilelik sırasında ağırlığı çok kazanıyor Çoğu anneler karın saklanır. koşu ya da yürüyüş, herhangi bir karmaşık aerobik birlikte düşük karbonhidratlı diyet - Bu nedenle, hatta bütün bir ince kadın kilo vermek en etkili yol gerekir. Dışlama - sezaryen sonrası kadınlar. İlk birkaç ay sadece doğumdan sonra karın yağ çıkarmak için bir diyet takip etmek tavsiye edebilir.

Aerobik? ne kadar istediğiniz

Ne kadar aerobik yapmak gerekir? Nasıl göbek kurtulmak için doğumdan sonra? videoda Standart 20 dakikalık seti yardımcı olmadı. Gerekli eğitimi, bir saat (8-10 km) her gün çalışan eşdeğer. Çıktı - sadece haftada bir. yüksek karbonhidrat yiyecekleri paralel yükleri hariç tutarsanız 2-3 ay, kendimi tanımaz. Mide azalır. Ama aynı zamanda çekin?

Salıncak, salıncak ve salıncak ... Ama beceriyle!

Diyet ve aerobik egzersiz birkaç ay sonra, eski güzel başlayabilirsiniz karın. Neden hemen değil? Nasıl egzersizle doğumdan sonra göbek kurtulmak için? kilo kaybına Sonucu görmezsiniz ve bu nedenle karın oluşturacak kilo kaybı ve iyileştirme ile ilgili durdurmak için büyük bir günaha olacak. Egzersizler göbek kurtulmak için - yani basın güçlendirmek için beden eğitimi sınıfları ile genellikle tanıdık. Sadece obliques üzerinde egzersizler en fazla iki bölüm bir hafta yapmak. Bir geniş bel gerekmez. Ve bu sözde egzersizleri yapmak daha iyidir alt basına (bir kas çünkü sözde). "Üst" geliştirirken, genellikle onunla her zaman olmayan bir sonucu olarak güzel görünüyor bel ve kalça, kaslarını geliştirdi.

Cilt dikkat çekmek istiyor

Karın duvarı sıkın ettiğinizde, mide neredeyse gitti. güzel bir yeni göbek resmini bozmaz yüzden, deriyle ne yapmalı? kullanılan kahve ya da diğer katı maddelerden bir kese hazırlamak ve ona bir masaj, cilt güçlü ısıtma yapmak. Daha iyi kanla beslenen olacağını ve bunun katmanları - değiştirmek ve bir sonraki gebelik kaybolmaya başlayacak. Cilt sıkılır. Nasıl doğumdan sonra göbek kurtulmak için? Sweat ve kan. Ancak bu şekilde, sihirli kremler ve şort paranızı boşa harcamayın, yok ve onunla dalga yapmazlar. Lezzetli ve sağlıklı gıda "kukla" fon tarafından kaydedilen çocuğa kendinizi mükemmel ve bebek maması olduğunu satın almak daha iyidir. Sense fazla olacaktır.

o spor salonuna gitmek için mantıklı mı? Bir kez diyet ve çalışırken ilk 3-5 kg düştü, spor salonuna gidiyor başlayabilirsiniz. Çocuğunuzla yardım için yakınları ile Anlaştı - ve onları meşgul. kendilerine özen Kadınlar, az olasılıkla muzdarip doğum sonrası depresyon.