Göbek kurtulmak için nasıl

Hemen hemen doğumdan sonra her kadın kendi kendine soruyor: "göbek kurtulmak için nasıl?" Düz ve fit - Her şeyden önce ister midesini yine aynı görülecek umurunda. Bazı kadınlar bile görünür hiçbir şekilde çelik yuvarlak şekiller önce değişmiş şekli normalleştirmek konusunda endişelenmeye başlar.

Aslında, önceki devlet Karın getiri oranı büyük ölçüde genetik bağlıdır. Daha az önemli faktörler şunlardır: gebelik, kilo ve bebeğin yüksekliğinin döneminde birikmiş kilogram sayısı elbette egzersizleri yapılır veya hamilelik sırasında ve doğumdan sonra gerçekleştirilmez, göründü ve.

Başlamak için, biraz değişmiş şekli görünce panik yapmamak önerilir. Doğumdan sonra, bir kadının ruhsal durumu ve bu yüzden sadece annemi, ancak bebeğini sadece zarar değiştirilen rakamlar öyle altüst çok kararlıdır. Burada en önemli şey - çünkü yükü duramaz emzirme diyet tavsiye edilmez, çünkü vücut biraz daha rahat olduğu için, zaman alacağını kurtarma anlamak için. Herhangi diyete bebek tamamen geçemezsiniz kadar , biberonla beslemede bu ona zarar verebilir gibi, unutmak gerekiyor. Tabii ki bu hemen yapay beslenen çocuk nedense olması durumunda geçerli değildir. Sonra doğum iki hafta sonra diyet başlayabilirsiniz.

göbek kurtulmak için nasıl sorununu çözme ilk günlerinde, düzeltici iç çamaşırı ve mide için bir bandaj giymek gerekir. Fiziksel olarak bu şeylerin şeklini değiştirmek yardımcı olmaz, ancak ruh hali çok daha iyi olacaktır.

net bir diyet, Yani iç çamaşırı heykel de şimdi sorununu çözmek büyük ölçüde yardımcı olacaktır fiziksel aktiviteler hakkında konuşma zamanı "göbek kurtulmak için nasıl." Egzersizler hamilelik sonrası daha zayıf ve uyuşuk hale karın kaslarının güçlendirilmesi, katkıda bulunur. Ama zaman ve bunları geri çaba alacaktır.

Fiziksel egzersiz doğumdan hemen sonra yürütmek için başlayabilir. Aşağıda açıklanan edilecek ana olanlardır. Onların düzenli yürütülmesine hemen karın dış görünüşünü geri yükler.

"Göbek kurtulmak için nasıl," En önemlisi, problemini tartışırken bunu egzersiz biraz gerçekleştirmek için daha iyi, ama niteliksel unutmamalıyız. Ve eksik değil, 15 dakika içinde egzersizler harcama, ama her gün bunu yapmak için daha iyidir.

En etkili egzersizleri biri - indüksiyon. Dizler sıkılır ile sırtüstü pozisyonda, buna omurga dokunur emin olmak için çalışıyorum, mümkün olduğunca sert mide dahil etmek gereklidir. En az etkili geri çekme sonra bükülmesine egzersiz. Aynı başlangıç konumu, sadece hesap kat üst gövde ayrılması gerekir. virajlarla birleştirilebilir da kıvrılma, yani, üst vücut kaldırıldığında, ters diz ve dirsek birleştirmek için deneyin gereklidir. Ayrıca etkili egzersiz bacaklarını yükselterek olarak görülebilir. Bu yatar pozisyonda yapılır. senin tailbone altında Ellerini ve mümkün olduğunca yüksek olarak bacaklarınızı kaldırın. büyük ölçüde de, işin garibi, geri Esneme aynı formu mide dönmesine yardımcı olur. Bunu yapmak için, karnınızın üstüne yalan ve bir süre bu pozisyonda kalmaya çalışan, kollar ve bacaklar hem kaldırın.

Sonuç olarak, biz sorunu ile ilgili "ne kadar hızlı göbek kurtulmak için" diyebiliriz olumlu kendisini ayarlamak için zorunludur. Eğer egzersiz çeşit alamadım bile, üzgün olmak, kendi kendine eziyet içinde değiliz, daha basit bir şeyler yapmak daha iyidir. Ve hep çözülmemiş problemler, ana şey kaybetmiş rakam ağıtlar hala oturmak değil olur, ama bir şey yapmıyoruz unutmamalıyız!