Çiğ havuç kalori. Haşlanmış havuç: kalori

Havuç, belki - tüm favori patates sonra en popüler sebze. Bu portakal kökü olmadan neredeyse hiç kimse yemek yapamaz. Havuç suyu hatta küçük çocuk verir. Biz o ağırlık kadınları kaybetmekte kadar başarılı olmasının nedeni, en önemlisi de yararlıdır besin değeri olarak bu sebze ve ne bahsedeceğiz Bugün.

havuç Faydalı özellikleri

Eğer çiğ havuç kalori değerinin ne olduğunu önce, en yararlı özellikleri hakkında bilgi almak edelim. Eski çağlardan beri Havuç uzun ömür ve gençlik kaynağıdır kabul edildi. Nedeniyle, insan vücut vitamin A dönüşür girerse, beta-karoten kompozisyonu, yüksek içeriği, sebze görme artırmak için yardımcı olur.

Havuç iyot, magnezyum, kalsiyum ve mangan gibi insan için yararlı olan bu tür iz elementleri içerir. gıda Günlük kullanım nedeniyle vitamin B grubunun varlığı mümkün hale getirilmektedir doğal bağışıklık artırır, ve C ve E

Bu portakal kök bir kişinin kalp-damar sistemi üzerinde iyileştirici bir etkiye sahiptir ve potasyum içeriği yüksek, yüksek kan basıncı düşürmek için yardımcı olur. Bu bitkisel hipertansiyon hastası insanlar için çok yararlıdır çünkü.

Kalori: havuç , taze ve haşlanmış

Görüldüğü gibi, havuç çok faydalıdır. Ancak hepsi bu değil. kalori ham havuç (üründen 100 gram sadece 35 kcal içeren) çok düşük olduğu için, diyet için idealdir. Bu kök sebze genellikle mükemmel bu düşük kalorili doyuma de bir gibi çeşitli diyetler temsili bir menü vardır.

bitkisel yağ veya ekşi krema: Tamamen insan vücudu tarafından asimile havuç, mevcut maddelere, yağların çeşitli tüketimi ile birleştirmek önerilir. Bu nedenle 44 kalori kcal yükselir havuç yağı, mükemmel vücut tarafından emilir. Onun faydası gittikçe artmaktadır.

haşlanmış havuç

Kalori pişirilmiş havuç, ürünün sadece 25 kcal başına 100 gram. Ayrıca, çok daha yararlı taze Bu sebze kaynatılır daha bilinir: 3 kez daha fazla antioksidan içerir. Deneyden sonra, bilim adamları haşlanmış havuç yemek kanser, Alzheimer hastalığı ve diğer hastalıklar gibi korkunç hastalıkların gelişimini önlemeye yardımcı olur sonucuna vardı. Oldukça düşük kalorili olan Haşlanmış havuç, diyet için ideal.

havuç suyu

Havuç taze - büyük bir düşük kalorili, ürün, bitkiden elde edilmiştir. Iştah artırmak için içilmesi tavsiye edilir. Havuç suyu, yüze yepyeni bir görünüm verir yorgunluk belirtilerini hafifletir. Bu Görme üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.

Havuç suyu, kışın kullanıldığı gibi, çeşitli soğuk algınlığına karşı mükemmel bir önleyici etki sağlar. Bu doğal bir ürün mükemmel antibiyotik tedavisi sonrası hasarlı bağırsak florasını geri yükler.

Ama sınırsız miktarda havuç suyu içerseniz, o kusma, baş ağrısı ve baş dönmesine neden olabileceğini unutmayın. Ayrıca peptik ülser ve gastrit ürünün tüketimini sınırlamak gerekir.

Kadınlar için turuncu sebze kullanımı

insanlığın güzel yarısı sadece günlük diyet havuç dahil etmek zorundadır. Bu yıllardır gençlik ve güzellik ve sağlık tutmaya yardımcı olur.

Ayrıca, kalori çiğ havuç çok düşük olanı, bu lif büyük miktarda içerir. Ama hepimiz lif olan onun tam arıtılmasını kolaylaştırır, bağırsak artırır biliyoruz. Bu durumda, vücut tüm birikmiş toksinleri ve atıkları gider. Bu süreç iyi olduğunu aşırı kilo ve santimetre arındırarak, bayan figürü etkiler.

Kök, kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek, vücuda zararlı kolesterolü kaldırılmasına yardımcı onları daha esnek hale yavaş süreçler cildi solan antioksidanlar doğal bir kaynaktır. Böylece, her zamanki havuç inme, ateroskleroz, varis gibi kardiyovasküler sistemin böyle ciddi hastalıklar için profilaktik etki sağlar.

Sağlıklı yemek: havuç diyeti

Ham havuç kalori içeriğini bilerek, etkinliğini hafife olamaz havuç diyeti. 3-4 gün boyunca onun sağlığı halel getirmeksizin, (çoğu güç sistemlerinin şiddetine rağmen) bu sebze içinde bulunan pek çok besin ile, aşırı 3 kg kurtulabilirsiniz.

Havuç diyeti menüsü içeren havuç salatası, rendelenmiş sebzeler, limon suyu ve bal 1 büyük kaşık oluşur. 1 gün için salata hazırlamak için bal ve limon suyu ile havuç ve sezon bunu 1 kg ovmak gerekir. kahvaltı, öğle ve akşam yemeği: Bu meze 3 parçaya bölünür. Gün boyunca, bir de şekersiz meyve (elma, kivi, greyfurt veya nar) yiyebilirsiniz. bu salata Kalori içeriği - 100 gram başına sadece 60 kcal.

konu bir hafta boyunca 5 kg sıfırlanabilir diyet, bir daha sıkı bir sürümü var. en az 10 gün gücünü gerektirecektir böyle bir sistem uygulamak için. Sadece rendelenmiş havuç, ekşi krema olabilir. Bu durumda, sebze miktarı sınırlı değildir, ama krema günde üçten fazla yemek kaşığı kullanılması önerilir. Ayrıca gün boyunca havuç suyu 3 bardak emin olmalıdır.

Bir festival masaya Havuç

Bu güneş kök tatil masada bir yer var kırpar. sarımsak ile havuç snack harika görünüyor hazırlamak için basit. Ve lezzetli tadı hemen hemen tüm yemekleri ile iyi gider.

Havuç sarımsak, kalori bağlı mayonez yemekler (100 gram başına 147 kalori) bileşiminde varlığı oldukça yüksektir, tam anlamıyla 5 dakika için hazırlamaktadır.

İhtiyacınız olanlar:

• Taze havuç - 4 adet;
• Sarımsak - 4 diş;
• mayonez - 2 yemek kaşığı.

Havuç, ince rende kullanarak rendeleyin İçinde sarımsak sıkmak ve sonra mayonez ekleyin.

sadece kahvaltıda, bir havuç yiyin ama akşam - ve yakında çok daha taze hissedeceksiniz. sandviçler lezzetli sebze yerine yüksek kalorili atıştırmalıklar Çöp - ve çok yakın gelecekte onun arkadaşlarına iyi şekil verdikleri değişim övünme mümkün olacak.