Göbek Temelleri için Diyet

yapmak için düz bir karın tek başına yeterli egzersiz değildir. Daha iyi sonuçlar elde etmek için, farkedilir değiştireceğim onun görünümünü verir göbek ve yanlarda için özel bir diyet istiyorum. seksi ve şık karın bulacaksınız problem çözme Sadece kapsamlı bir yaklaşım.

elyaf olmadan yerde

mide için diyet lifi maksimum miktarda içeren bu gıdaların kullanımına dayalı. Erken sonbahar veya zenginleştirmek için yaz sonunda vücudunuz zorlanmayacaktır: arzuladığınız sonuçlarında sindirim ve olumlu bir etki artıracak öğle ve akşam sebze ve pirinç ve tahıl yemek gün boyunca meyve ile yulaf ezmesi yemek kahvaltıda her sabah deneyin düz karın. düşman, onlar diyet salata ve diğer yemekler doldurmak değil - mayonez unutmayın. doldurma için mükemmel bir çözüm zeytinyağı hizmet - bir kaşık fazlasıyla.

lif çok çabuk mide doldurur çünkü böyle bir diyet böylece doygunluk hissi vardır, mide için etkilidir. Bu eylemin sayesinde hızlı yemekler sunan minimum yeme, yiyor olacak. Aynı zamanda, organları ve bir bütün olarak, mide-bağırsak sistemi ile ilgili lif özellikleri yararlı etkisi. bunun Günlük kullanım gastrik ülser, gastrit, gastrointestinal sistem ve hatta kanser hastalığı gibi hastalıkları önlemek için. Aynı zamanda daha eşit olmasını sağlamaya cilt üzerinde olumlu etkileri vardır. Bu durumda, bir mide-bazlı fiber için bir diyet vücutta yararlı olabilir.

Güç kaynağı sistemi "düz bir karın" Temelleri

göbek için diyet tam saygı eğer lif iyi renklere sahip olduğundan Prensip olarak, diyet kısıtlamaları gibi, gerekli değildir. Ama biz ölçmek ve küçük porsiyonlar halinde gerek yoktur olduğuna dikkat edilmelidir. Yemekten sonra vücut açlık hafif hissi deneyim gerekir.

yiyecek 3-4 saatte yemeye çalışın. Gün boyunca su 2 litre kadar içmek ve yeşil çay içmelisiniz. (En fazla iki kez gün) bal ile şekeri yerine, ancak üzerinde çok yalın değil. diyet tuz, şeker, kek, beyaz ekmek ve bisküvi miktarı azalır sağlamak için çalışıyoruz.

Salatalar, sebze ve meyveler çerez en iyi yardımcısı görev yapacak. sebze salatası her öğün alımı ile size sadece iyi yapacağız.

Eğer - kahve aşığı, vazgeçmek deneyin. Resepsiyon 2-3 haftada bunu kesin. Herhangi kahve içmek - ahenk mücadelesinde olumlu sonuçlar elde etmek için düşman.

Sizin diyet daha narenciye olmalıdır. En iyi asistan - örneğin, portakal veya greyfurt için selülit ile mücadele. onlar kolayca mide asitliğini kırabilir gibi, aç karnına bunları kullanmayın.

göbek için örnek diyetler

İki kahvaltı seçenekleri :

• diyetetik yoğurt, portakal, şekersiz çay veya bir bardak su;
• haşlanmış yumurta, buhar Gevrek, şekersiz çay veya bir bardak su.

Öğle yemeğinde Eğer zeytinyağı ile tatlandırılmış sebze salatası cilt kısmından olmadan memeden pişmiş tavuk çorbası, yiyebilirsiniz.

Akşam yemeği: biftek, fasulye ve portakal en fazla 100 gram buğulama.