Bir muzda kaç kalori bulunur ve ne kadar kullanışlıdır?

Etrafında Güneydoğu Asya olan bu egzotik meyve, dünyanın her yerinde haklı bir popülariteye sahiptir. Birçok yemeklerin bir parçasıdır ve kendisinde mükemmel bir incelik olarak düşünülmektedir. Ancak kilo vermek isteyenler, başka bir soru hakkında daha fazla endişe duyuyorlar: Bir muzda kaç kalori var? Ve aynı zamanda ve çıkarlarda, bunun kullanımı ne?

Sadece kalori değil

Diyetteki meyve muzu (terapötik bir diyet hariç) atfedilemez, çünkü ürün oldukça tatmin edicidir. Büyüdüğü ülkelerdeki yoksullarla popüler olması budur. Bu insanlar , bir muzun kalorili içeriğinin kabuksuz olduğunu pek bilmiyorlar, ancak buna ihtiyaç duymuyorlar. Banana başarıyla ekimi onlarla değiştirir - kendinizi bu meyve ile yenilemek yeterlidir ve uzun süre ne ve nerede yenileceklerini düşünemezsiniz. Sorun şu ki, muzda kaç kalori var, çoğu zaman gelişmiş ülkelerin sakinleri tarafından sorgulananlara soruluyor.

Bunun cevabı olgunluk ve çeşitlilik derecesine bağlıdır. Olgun muzlarda, kalori sayısı 65.5 ila 111 kcal arasında değişir. Yeşil muzlarda, kurutulmuş 298 kcal'lık kalorifik değer 108 kcal'dır. Gördüğünüz gibi muzda yeterli kalori var ve bu nedenle orta derecede kullanmanız gerekiyor.

Öyleyse, bir muzda kaç kaloriyi zaten öğrendik. Şimdi vücudumuz için ne yararlı olduklarını görelim. Vitaminler ile başlayalım - muzda bol miktarda bulunurlar: A1, B1, B2, B3, B9, C, E Tüm bunların vücuttaki metabolizması ve sinir sisteminin çalışması üzerinde olumlu etkisi vardır. Böylece, B vitaminleri stres ve uykusuzluğun ortadan kaldırılmasına yardımcı olur ve ayrıca saçları güçlendirmeye ve sivilin kaybolmasına yardımcı olabilir. Vitamin A1 (karoten), yaşlanmayı yavaşlatır ve kanser ve kardiyovasküler hastalıkların gelişimini önler. Vücuttaki yaşlanmayı yavaşlatırken, erken kırışıklıkların görülmesine izin vermeyen C ve C vitamini yardımcı olur. Ayrıca kış soğuk algınlığı ve enfeksiyonlar için de tasarruf sağlar. E vitamini sayesinde cilt pürüzsüz ve elastik olur. Vücutta, bir "mutluluk hormonu" oluşur - serotonin. Böylece muz sadece lezzetli bir muamele olarak değil aynı zamanda mükemmel bir antidepresan olarak da düşünülebilir.

Vitaminlere ek olarak, muz da çeşitli mineral maddeleri içerir: kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfor, sodyum, demir, bakır, çinko. Bu kimyasal elementlerin her biri kendi yolumuzla vücudumuz için önemlidir. Örneğin, kalp kasının güçlendirilmesinde potasyum büyük rol oynamakta, yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olmaktadır, su-tuz metabolizmasını düzenler ve aşırı sıvıları vücuttan atmaktadır.

Muz muamelesi

Muzların kullanımı birçok hastalıkta, özellikle de sindirim sisteminde yararlıdır. Enteritis, ağız veya mide zarının iltihaplanması, midenin veya duodenumun ülseri gibi hastalıklarla yenebilir ve yemelisiniz. Bu gibi durumlarda, bir muzda kaç kalori bulunduğunun önemi yoktur, en önemlisi, kağıt hamuru katekolaminlerinde bulunan maddelerin sindirim süreci üzerinde yararlı etkileri olmasıdır. Yüksek endorfin içeriğinden dolayı, muz depresyon ve ateroskleroz için önerilir. Yüksek fosfor içeriği, bu meyveleri zihinsel çalışmalarda bulunan insanlar için faydalı kılar. Ve glikozun varlığı fiziksel harcamalardan sonra iyileşmeye yardımcı olur.

Ve yine de, vitamin ve minerallerin bolluğuna rağmen, muz herkese yararlı değildir ve her durumda değildir. Onları yatmadan önce yemeyin - safra çıkışı ne olduğu için midede fermantasyon var ve bağırsak çalışması ile ilgili sorunlar başlar uzun süre sindirilirler. "Bir şirkette" bir banu lahana turşusu ve süt ile birlikte kullanmayın. Ayrıca mide suyunun yüksek asitliği, çeşitli karmaşıklık derecelerinde tromboflebit, kilo verme eğilimi ve obezite, şeker hastalığı (bu durumda sadece olgunlaşmamış meyvelerin tüketilebilmesi) varsa muz yenilmemelidir. Ve yine de, bu kontrendikasyonları ve muzda kaç kalori olmasına rağmen, bu meyveler zararlıdan daha faydalı olarak değerlendirilir. Önemli olan onları ılımlı bir şekilde tüketmektir.