Bir kardiyo egzersiz nedir? En iyi yolu kilo vermek!

Kardiyo ... çok kök biz kalp odaklanmak anlamına gelir. Bir nedir kardiyo egzersiz? Bu kardiyovasküler sistem olasılığını artırmak için izin orta şiddette egzersiz. Kural olarak, kardiyo ifade eder : aerobik egzersizin ortalama yoğunluğunu ve alt koşma, dans, yürüyüş kürek makinesi, yüzme.

Aktif uzun ömürlü rezervleri

Ne kardiyo egzersiz nedir ve neden aerobik olmalıdır? Kardiyovasküler sistem rezervleri arttı için, sürekli tekdüze yükünü ihtiyacı var. bir kas grubuna Güç yük vücut sisteminin eğitimi için yeterince uzun sürmeyebilir. Doğru kardiyo - bu kalp hastalığı, çok sayıda insanı öldüren bir hastalık mükemmel bir korunma ve kanser kurbanlarının sayısının karşılaştırılabilir. Yani, şimdi yetiştirmeye başlaması, kendinize hayatı değil, sadece yaşama ve sağlıklı dinç ve aktif devletin 10-15 yıl ekleyin.

insülin bariyeri aşmak

Kardiyo da ikinci tür diyabet olasılığını azaltır. kas hücreleri insülin sistemini atlayarak doğrudan kandan şeker alabilecek olması. Bu nedenle, düşük yoğunluklu yükler muzdarip olanlar için çok yararlıdır bozulmuş glikoz toleransı. Orada tamamıyla geri yüklendiğinde durumlar vardır ve kişi tip II diyabet tedavisi için gereksiz ilaç haline gelir. Ama ikinci, dikkat! Diyabet ilk türü - Farklı bir hastalıktır ve onunla tamamen farklı öneriler vardır.

egzersiz öncesi 12 saat

kilo kaybı için Kardiyo aç karnına özellikle etkilidir. Eh, bir günde yenen karbonhidrat miktarını sınırlamak durumunda. En büyük etki 12 saatlik açlığın ardından ulaşılır. Sonra, bu 18.00 sonra yemek ve 6,00 tüketmemek Yani, eğer yağ yakmak için kardiyo egzersiz çok etkilidir.

Yağlar - fırında

besinlerin vücut alımı anlamında kardiyo egzersiz nedir? karbonhidrat sınırlaması tabi vücut neredeyse tamamen güç kaynağı olarak yağ geçmek etmiştir. büyük kas gerginliği karbonhidratlar gerektiğinden bu durumda kuvvet antremanı etkili olmayacaktır. Eğer eğitimden önce tatlı yemek sürece Kardiyo başarıyla yağ yakar.

cheerfulness hızı

Kilo kaybı Oruç için Kardiyo da uykuyu artırmaya yardımcı olur ve sirkadiyen ritim daha kalıcı hale gelir. Bir kişinin daha sonra 1-2 hafta sonra sabah kalkmak için sorun olmaz, sabah çalıştırmak için kullanılan alırsa bu vardır. Ve akşam o 10-15 dakika içinde uykuya olacaktır. Çok iyi uykusuzluk için kür. akşamları hatta küçük (20-30 dakika) egzersiz eklerseniz, size hoş yorgun hissediyorum ve uykuya düşecek, ancak yastık dokundu.

Bir nedir kardiyo egzersiz? Bu uzun yıllar sağlıklı kalma, uzun ve aktif yaşamak için bir fırsattır. Bu diyabetik ilaçlar ihtiyacını azaltmak olasıdır. Bu sabah kalkmak için tempolu ve mükemmel yeteneği esenlik yoludur. Bu nedenle, Kendine ayakkabı iyi bir elbise almak - ve temiz havaya ileri! değişiklikler beklemenize gerek yok edecektir.