Bir hafta içinde yağ almak için ipuçları

zamanın çok küçük bir dönemde önemli kilo alma güreş gibi bazı sporları için gerekli olabilir. Ayrıca, ofis sonra yaşam normal ritmine döndürmek için yararlı olabilir. insanlar bazen acaba nedeni budur bir hafta içinde yağ nasıl? Çoğu okuyucu hızlı bir şekilde radikal yaşam biçimini değiştirmek ve çaba yapmak gerekir, kilo almaya. Ama çok uyku adamakıllı yemek ve isteyenler için bu süreç oldukça keyifli olabilir ve nasıl bir hafta içinde kilo almak, ve kendilerini bu zor bir sorun değildir bunları söylemek mümkün olacaktır.

Her ne pahasına yağ alma

Bir hafta içinde kilo almak için bilmek gerekir ve ne pahasına olursa olsun hedefe ulaşmak için yapacaksanız, bilirsin, orada hızlı kilo almaya götürecek bir kaç adım, ancak sağlık sarsar.

One adım

kilo için takviyeleri tüketin. Böyle takviyeleri özel bir mağaza spor beslenme satın alınabilir. Genellikle, onlar kas inşa etmek tasarlanmıştır, ancak bilgili danışman açıkça nasıl bir hafta içinde kilo almak size gösterecektir tür katkı, alabilirsiniz.

ikinci adım

her sekiz saatte bir yiyin. Yemekler bir karbonhidrat maksimum içeriği (ekmek, makarna, yağ, süt) ve yüksek protein (et ve yumurta) ile olmalıdır. Mümkün olduğunca yiyin. Eğer ciddiye sorusuna dalmak karar verdiyseniz hızla yağ büyümeye nasıl bir hafta içinde fiziksel olarak mide verdiğinden, ilk iş olarak çok gıda tüketmek.

üçüncü adımı

Her yemek biraz bira ya da şarap içmek gerekir. Bira ve şarap içecekler kalori yüksektir. İlave olarak, alkol, böylece, merkezi sinir sisteminin etkinliğini azaltır metabolizma yavaşlatan ve fazla kilo sağlanır.

adım dört

her yemekten bir bardak su içmek önce, önlemek için gerekli dehidratasyon alkolden.

beşinci adımı

Her yemekten sonra üç saat boyunca uyumak. Uyku vücudun tüm sistemleri, bu nedenle en düşük oranı ile vücuda gıda hamle yavaşlatır. Bu gıda tüm tüketim uzun bir süre boyunca gastrointestinal yolda olduğu anlamına gelir, böylece daha fazla kalori, yağ ve besinleri için kullanabilirsiniz.

adım altı

yüksek protein ve bir aperatif yüksek kalorili besinler ile uykudan her içecek içki uyanış sonra.

Nasıl hafta kilo almak: nüanslar

yağ oranı düşük gıdalar yanı sıra meyve ve sebze kaçının. Onlar bir yüksek kalorili gıdalar için kullanabilirsiniz midenizde çok fazla yer, kadar sürecektir. Aynı zamanda hızlı kilo kalıcı olması pek mümkün değildir akılda tutmak gerekir. Uzun süreli kilo iyi yeni alışkanlıklar oluşumu ve kilo artış ile tutarlıdır yeni bir yaşam yolu ile elde edilir. Sağlıklı (!) Ağırlık anlamlı büyümesi sadece sağlanır kas kütlesini artırmak ve uzun bir süre için.