Hızlı kilo nasıl kurtarılır: Öneriler

Bazen soru , ne kadar hızlı kurtarmak için çok daha zor aşırı kilo kurtulmak fazla. Bbw, kural olarak, sadece çok tembel kilo yaşam tarzınızı değiştirmek için. Ama iki üç kilogram kazanmaya ihtiyacı olanlar, çok zorlaştırır.

Neden zayıf sorununu yapar

Her zaman bazen tersi sonuç elde etmek mümkündür, diyet kilo yardımcı olur besleyici değildir. Eğer hızlandırılmış metabolizmayı varsa Örneğin, siz sadece gerekli kiloya ulaşmak değil, ama daha çok kilo olacaktır.

o besinleri absorbe zamanı olmayacağını Dahası, böyle bir diyet, vücut için stres. Bu nedenle, hızla daha iyi nasıl sorununu çözmek için, kendine işkence etmeye gerek yoktur. Her şeyden önce sen zayıf olduğunu nedenini bilmek gerekir.

sağlık iyi ve inceliği hastalığa neden olmaz, büyük olasılıkla olduğunu tamamen fizyolojik nedeni. Orada sık sık çok yemek ve bazı insanlar ve aynı zamanda veya gram başına kurtaramazsınız. Dokuların bozulmasından sorumlu hormon - ana nedeni kortizol fazlası olduğunu. Bu nedenle, kilo, yemek ve özel tedavi uymak değil, sadece sert gerekir.

kurtarmak için nasıl bir hafta içinde hızla

katabolizma mücadele için gerekli koşulları oluşturmak için sürekli karbonhidratlar, yağlar, proteinler ve proteinleri tüketmek gerekir. tahıllar, özellikle buğday patates, ekmek, makarna içerdiği bol miktarda Karbonhidratlar ve tahıllar. Onlar da tatlılar var. Yani, tüm bu ürünler diyet bulunması gerekir.

hızla bir haftada kurtarmak için nasıl sorununu çözme, karbonhidratlar sonra yağ yemek mümkün olduğunu unutmayınız. Bu nedenle, domuz pastırması, lapası tereyağı ve benzeri ile diyet patates sayılabilir. ana yemek geçmeden önce, ekşi krema, yarım bardak yemek tavsiye edilir. Ve akşam yemeğinden sonra kendilerini lezzetli dondurma, pasta veya kek dilim tedavi edebilir. Bu diyet kolayca iki veya üç kilogram puanı yardımcı olacaktır.

Ama kas inşa etmek için gerekli olan proteinlerin hakkında unutma. Sonuçta, sadece vücut yağ birikmesine ama güzel bir vücut rahatlama şekillendirmek için değil gereklidir. Ve bunun için protein açısından zengin gıdalar tüketmek gerekir. Vücudun ihtiyacı olan tek şey alır gibi Ama sadece aşırıya kaçmadan, aşırı protein o yazdırılır.

bu maddelerin ana kaynağı rustik daha iyi süt vardır. Sadece yedikten hemen sonra içmek gerekmez akılda tutmak ve bir süre sonra. gün süt litre yaklaşık içilmesi tavsiye edilir, ve bu hızla ağırlığında kurtarmak için nasıl sorununu çözmek için yeterli olacaktır. protein kaynağı ayrıca aşağıdaki ürünler: et, balık, yumurta, fındık, peynir ve süt.

kilo için Egzersizler

çabuk, rejimin yeterli değildir kurtarmak için nasıl sorunla başa çıkmak için. Ayrıca kısa vadeli olmalıdır özel eğitim, ancak yüksek yoğunluğu gerektirir. bir saat boyunca haftada iki-üç kereden girme yeter. Yaklaşımlar 60-90 saniyelik aralıklarla yapılmalıdır. şey kas bina spor salonunda harcanan zaman daha bağımlı değildir, ancak kas tıkanıklık olmasıdır.

kilo almaya o büyüme hormonunun iç mekanizmalarını tetikleyen, eğitim tatbikatları dahil etmek gereklidir. Bu testle bir yatay sıra sıkıştırma, bodur ve gibidir deadlift. Güzel kas kabartma yardım simülatörleri izole kas grupları ile çalışmak üzere tasarlanmıştır alın.

kilo alma gibi Ve nihayet, bu iyileşme döneminin önemine dikkat değer kas büyümesi şu anda gerçekleşir. Bu nedenle, egzersiz, protein bakımından zengin sonra iyi beslenme dikkat etmelisiniz. Buna ek olarak, vücut dinlenme, özellikle sağlıklı uykuya ihtiyacı var.