Spor ve SağlıkKas yapmak

Nasıl protein pişirmek için yalnız kas büyümesi için sallar

, Daha Güçlü Olmak için fitness geliştirmek ve gerekli kas kütlesi kazanmak için, herkes vücut geliştirme ya Powerlifting yapabilirsiniz. Ama devamlı kas büyümesi için ağır, bazen yorucu egzersiz sağlar programı, altında bazı faaliyetler yeterli değildir. Bu kas büyümesi için protein içeceklerini sağlayabilir, vücutta protein sürekli yüksek düzeyde gerektirir.

Protein ya da protein çalkalama kolay ve hızlı bir şekilde sindirilir, protein vücutta yüksek bir seviyede tutar ve kas kütlesinin sürekli artışa yol açar.

Bir protein shake nedir?

Protein kokteyller kütle kümesi için proteinler, karbonhidratlar, yağlar, vitaminler oluşan bir karışımıdır ve kalıntı elementleri içerir. Burada adı geçen protein, toplam bileşimin% 80'ini oluşturan, kokteyl bir ana bileşendir. Çözünür protein kokteyl yumurta, peynir altı suyu, soya veya diğer bitki ürünlerinden elde edilmiştir.

Tabii ki, proteinin bunun gerekli dozunu sağlamak için, öncelikle gıda elde edilebilir fakat, sen büyük miktarda yemek zorunda protein. İkincisi, yenen gıdaların protein ağır ve daha uzun sindirmek. Üçüncü olarak, dahil etmek için, protein sallar vücut için yararlı olan diğer yararlı unsurlardır.

için özel protein kokteyl kas büyümesi, mineral takviyeleri ve multivitamin kompleksleri içeren, vücuttan ter atılır tuzların kaybını telafi yardım eder. karışım içinde sükroz ve fruktoz içeren küçük bir yağ miktarı ve karbonhidratlar, onun kalori içeriği katkıda bulunur. Bu kokteyller enerji veya Gainer denir.

Nasıl bir protein shake alınır?

Tipik olarak, protein, iki kez kas büyümesi aldığı için sallar: eğitim başlamadan önce 40 dakika 30 dakika sonra kapanmasından sonra. Bu alma modu tam olarak uyulmalıdır. Eğitimin başlamasından önce bir kokteyl sonrasında mutlaka tam olarak anlaşılmış olmalıdır. fiziksel yükler bir içecek içme Faydaları başarıyla, et, fasulye veya peynir yerine protein bir sürü içerir, ancak karnına ağır göstermelerinden oluşmaktadır. Bu nedenle, onların sporcular dersten önce yeme önermiyoruz.

Eğitimden sonra, vücut, özellikle akut ihtiyaçlar proteindir ve sarhoş bir kokteyl sadece aktif kas gelişimini teşvik eder.

Ne zaman bir protein içeceği gerekiyor?

Protein kas gelişimi için sallar mutlaka uzun egzersiz sırasında sporcuların gerekir. Neredeyse bütün o maddeyi gerekli eğitimi durmadan vücudunuzun vermek için tek fırsattır. Protein karışımı yorgunluğu azaltır ve onun iyileşme sırasında sporcusu azaltır.

Uzun bir zam Faydalı böyle kokteyller, ne zaman bir kaç gün pişmiş yemek yemek mümkün değildir. Ancak, bu enerji karması olamaz iyi beslenme yerine akılda tutmak gerekir.

Nasıl bir protein shake pişirmek için?

Tabii ki, protein tozları raftan veya toz formunda satın alınabilir. Ama bir protein shake ev hazırlamak mümkündür. Genellikle, süt, meyve suyu veya yoğurt bazında hazırlanan süzme peynir veya eklenti olan yumurta beyazı. karbonhidrat kaynağının görevinde bal veya şeker olabilir ve esansiyel yağlar zeytinyağı elde edilebilir. Eğer meyveler veya meyve karışımı içinde eklerseniz, mükemmel bir içki almak. aynı anda kullanımı, 300 gram geçmemelidir temelinde bir kokteyl hazırlayın.

Ancak, kimse bizim diyette bu dengeli ve protein karışımı içinde rol oynaması gerektiği konusunda hatırlamalıyız gerekli değildir. Tabii ki, onlardan korkmak gerekmez, ancak vücutta aşırı protein birikimi, gut gibi çeşitli hastalıklara yol açabilir. Bu nedenle, tüm iyi küçük olması.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 tr.birmiss.com. Theme powered by WordPress.