Besinler nerede yer alabilir? Karbonhidratlar - enerjinin temel kaynağı

İnsan vücudu düzgün çalışması için için, enerjiye ihtiyacı vardır. Onun ana tedarikçisi glikoz salınımı için parçalandığı karbonhidratlar vardır. Yani glikoz vücudu, özellikle beyin çalışması için vazgeçilmez olan vermeden yakıt vardır. Kandaki glikoz seviyesinde bile hafif bir düşüş baş ağrısı, yürüme bozukluğu, konuşma ve bilinç hatta kaybına gözlemlenebilir. Glikoz olabilir içeriyordu hangi? Karbonhidratlar - vücuda bunun önemli bir tedarikçisi ve bunların yeterli miktarda gıdaya yapmak önemlidir.

Karbonhidratlar onlar, vücutta meydana gelen süreçlerin hepsi için çok önemlidir proteinler ve yağlar metabolizmasında rol oynayan belli enzimlerin oluşumuna yardımcı olur. o obezite ve metabolik bozukluklar yol açar çünkü Ama bunların aşırı kullanımı sadece zarar getirir.

Enerji vücut glikojen formunda olan glikoz işleme alır. Rezervler o kas ve karaciğerde bulunur. Düşük vücut kullanılan bir karbonhidrat, tipik olarak 12 saat sonra sona erer, bu stok, kullanır. Birçok kişi için, felaket sonuçlar doğurabilir. glikojen çoğu hangi içerdiği edilebilir? Karbonhidratlar - ana tedarikçisidir. Karaciğer yetmezliği ile sporcular, şeker hastaları, insanları tanımak çok önemlidir metabolizma.

yavaş ve hızlı: gıda bulunan tüm karbonhidratlar, iki gruba ayrılır. Yine de karmaşık ve basit olarak adlandırılır. Onların sindirilir ne kadar hızlı bağlıdır.

Hızlı karbonhidratlar vücut tarafından absorbe edilir ve tamamen glikoza geri. Bir kişinin bir hastalık iyileşme, çok enerji kaybederse Onlar da hızla kan şekeri düzeylerini yükseltmek gerekir, bir sürü gerekir. Hızlı karbonhidratlar işlenmemiş meyve ve sebzeler, bal, tatlılar ve ekmek bulunur. gıda ile karbonhidratlar çok fazla geldiğinde ve kişinin enerji israfına neden olmaz, bunlar karaciğer ve kaslarda yatırılır. tatlılar sık tüketimi, şekerleme ürün ve gazlı içecekler obeziteye yol açabilir. Kilo vermek isteyenler için, bilmek önemlidir zararlı maddeler nerede tutulabilir. Karbonhidratlar ama küçük miktarlarda, vücut tarafından ihtiyaç vardır.

Yavaş karbonhidratlar, aynı zamanda karmaşık olarak adlandırılır, küçük parçalar halinde kandaki glikozun verilmesi, yavaş yavaş kırılmış. onlar lif, pektin ve diğer besinlerin büyük miktarda içerir olmasıdır. bu maddelerin ara en iyi nerede? İçeren yavaş karbonhidrat baklagillerdir, bütün tahıl , Fındık ve makarna taşlama. kurutulmuş meyveler, kepek ve tahıl içinde de vardır. Apart toksinler kaldırmak yardımcı vücut pektinler enerji kaynağı temini kompleks karbonhidratlardan.

çocuk büyüdü ve normal gelişti, ebeveynler onun için, bilmek önemlidir yararlıdır besinler nerede tutulabilir. Karbonhidratlar - onlar beyin ve enerji metabolizması için yiyecek sağlamak beri bu, çocuklar için en önemlidir. Aksi takdirde düzgün iyileşmek olamaz, ayrıca egzersiz sonrası sağ gıda seçmek sporcular için gereklidir. Ama diyabetli kişiler, karbonhidrat doğru miktarda içeren gıda seçimi, bunların tedavisinin tüm esaslı çünkü özellikle önemlidir.

Birçok kişi "en karbonhidratlar içeren." Diye merak kullanışlı ürün bal, hurma, tatlı meyve, kuru üzüm, yulaf, fasulye ve ekmek izole edilebilir arasında. genellikle diyet ekleyene deneyin.