Ben Antrenmandan sonra bir muz olabilir. Muz sonra egzersiz kilo kaybı

Muz - Kimyasal bileşim hızla vücudun enerji dengesini sağlamaya yardımcı olur kaynaklanmaktadır tropikal meyve. Meyve karbonhidrat ve potasyum ve sodyum büyük miktarda içerdiği için, sporcular ağır fiziksel yük sonra kullanılır. , Güçlendirme eğitimi gerçekleştirmek İnsanlar karbonhidrat spor içeceği içmekten daha egzersiz yaptıktan sonra bir muz yemeyi tercih. Meyve hızla glikojen depolarını doldurmak olacaktır. Için bu nedenle, muz is ayrıca büyük hızlı bir yemek olarak 1-2 yeme meyve teneke tatmin sizin açlık için 2-3 saat.

fayda

Muz kendisi sağlık için çok iyidir. Kimyasal bileşim, vücut vitamin ve mineral için yararlı ihtiva ettiği için. o demir bir sürü içerdiğinden Uzmanlar, kansızlık çeken insanlar için yeme öneriyoruz.

potasyum varlığı muz kompozisyon kardiyovasküler hastalığı olan hastaların sistematik kullanılması önerilir ve yüksek tansiyon oluşur olan kişiler, aynı zamanda kas spazmları, ateroskleroz, sinir bozuklukları için çok yararlıdır edilebilir. Muz cathartic özellikleri vardır. Bu nedenle, bu meyveler ülser ve mide hastalıkları ile yenebilir. Muz ödemi olan yardımcı olabilir. Mükemmel vücuttan aşırı sıvı görüntüler.

kilo isteyenler, diyet mutlaka muz içermelidir. Onlar ürünlerin listesinde olduğundan kas oluşturmanıza yardımcı söyledi. Bunlar vücut ihtiyaç vardır. Eğer kilo alma is önerilen basit kokteyl yerinde olmak yapmaktan bile evde. Bir muz, peynir ve süt proteini sarsmak gereklidir.

Ben can

kilo vermeye çalışıyorum olanlar, "Ben bir egzersiz yaptıktan sonra bir muz olabilir mi?" diye sorarlar. Bu soru tek cevaptır. muz diyeti hızlı kilo kaybı vaat hangi yardımıyla vardır beri. Bu nedenle, görüş karışıklık yoktur.

Bir yandan, egzotik meyve diyet ürünleri aittir, diğer yandan çok yüksek kalorili olduğunu. Biz kilo kaybı sırasında beslenme önerileri düşünüyorsanız, bir desen seçebilir, diyet üzüm, muz ve patates dışında bırakmayı tavsiye edilir.

egzersiz sonrası Faydalı

Bundan Antrenmandan sonra muz bile yararlı olduğuna inanılmaktadır. Çünkü sonra egzersiz o irade gücünü yeniden destek sinir sistemi. bunun üzerinde bir etkiye sahip bir madde - nedeniyle muz bileşimi efedrin dahil olmasından sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi. Bir insanın daha odaklanmış, odaklı ve sorumlu olmasını sağlar.

Muz sonra egzersiz kilo kaybı

Beslenme uzmanları, bu ekstra kilogram kaybetmek isteyenler için bu meyve yemek gerektiğine inanıyoruz. için yana kilo kaybı eğitim programı, egzersiz sırasında kalori gıda alımında bile bir düşüş daha fazla kalori yakma ek olarak içerir. Ve muz yüksek kalorili ve yüksek karbonhidrat meyve çok olduğunu.

ürünün 100 gramı 89 kalori ve karbonhidrat 21 gram içerir. Sonra eğitim sırası için kaybetmek ağırlık, uzmanlar tavsiye yeme en erken iki saat ve aradığım protein açısından zengin besinler. Bu is nedeniyle Gerçek şu ki, bu elementin isimli esansiyel için kas. Eğer büyük bir fazla kilo, bu is müsaade etmek içeceği en fazla 0,5 litre az yağlı yoğurt.

Yoğun antrenman olsaydı Ama, çok çok yorgun hissediyor, kalori harcadım ve gücü tekrar ele gerekiyorsa, yük gerçekleştirirken kalori bilerek kısmı hesaplanırken, egzersiz yaptıktan sonra bir muz yiyebilirsiniz. Bu harcanan gelen kalorinin en fazla% 50 doldurmak mümkündür, daha sonra bu karbonhidratlar yağa gitmez. Bu araçlar, eğer sen sopa ile kuralları ve kalori sayımı, muz deyişle, sonra egzersiz.

kızlar

jimnastik yapmak kızlarda kalori alımı bir sınırlama yoktur. Anneler genellikle Merak: "Sen bir egzersiz kızın peşinde bir muz ya da değil mi?". en bu soruya bakalım. Bir çocuk 12 saat sabah eğitim alınmışsa, bir egzersiz yaptıktan sonra bir muz mümkün ve hatta gerekli olduğunu, ancak öğleden sonra bu meyvelerin diyette çıkartmak veya bunların sayısını azaltmak için daha iyidir.

Şeker hastası iseniz

çok çabuk ertelenmek zorunda yağ içine kan şekerini ve karbonhidratlar yükseltmek gibi egzersiz yaptıktan sonra bir muz ile Diyabet ve obez insanlar kesinlikle yasaktır. Bu durumda, günün ne olursa olsun parçası eğitimi geçti.

kilo kaybı için egzersiz yaptıktan sonra bir muz olup olmadığı sorusunu tartışırken Kadınlar, bu zararlı açık sonuca vardık. Yüksek kalorili ve bu ürünün yüksek karbonhidrat içeriği onları egzersiz sonrası tüketim vazgeçmek sağlar.

diyetler

Yukarıda belirtildiği gibi, kilo yardımcı olmak için muz diyeti vardır. Ve egzersiz basitçe şaşırtıcı sonucu ile birleştirerek. İşte bir kaç bu diyeti: kefir-muz, süzme peynir ve muz. Birinci diyet yoğurt 1.5 litre içme ve 4-6 muz bir gün yemek içerir. Önceliklendirme yiyecek alırken, fakat gününde dağıtılacak gerekir. Zamanla bu diyet 3 gün için tasarlanmıştır. Süzme peynir ve daha tatmin edici muz diyeti. o 1 ve 3 gün yeme peynir ve meyve ve Gün 2 ve 4 muz ve protein ürünleri (et, balık, yumurta) içerdiğinden.

Kurutma ve muz

Sporcular Üstyapı tercih muz tüm diğer tatlılar, özellikle sırasında kuruyan. Kurutma - özel bir diyet aşırı vücut yağ kurtulmak için. Gibi olduğunu söyleyen yukarıdaki, muz çok hızlı ve Yenileyici enerji kaybı. Onlara gıda ile doldurmak üzere farklı bir açığı yapım çok daha fazla kalori harcarsanız, muz zarar getirmeyecek. Fakat birçok sporcu sırasında kuruyan is hala çalışıyor sınırı tüketim bu ürünü. Sabah ve akşam yemeğinden önce bir egzersiz yaptıktan sonra bir muz yiyin. Gelen akşam try ortadan kaldırmak egzotik meyveler dan diyet, bu mayıs kurşun bağlı olarak yağ birikmesidir.

Bir atlet kurutmada bir diyet veya kilo kaybı üzerinde ise, muz tatlılar üzerinde büyük bir avantaja sahiptir. Meyve yana -, bu mineral yıkanır egzersiz gibi, iş sonrası kasları gevşetmek ve krampları önlemek için yoğun egzersiz sırasında gereken sadece kullanılan potasyum ve magnezyum, bir kaynağıdır. Muz ruh katkıda eser elementleri, sayesinde içerir. Onlar da vitaminleri içerir. Bu nedenle muz tekniği uyku normalleştirmek ve vizyon geliştirilmesine yardımcı olur.

uzman kanıt

sıkı bir diyet günde 2 adede onların çıkışını kadar azaltmak için ise yarış muz tüketimi ortadan kaldırmak ve daha önce sporcu beslenmesinde Uzmanlar tavsiye edilir. Bu aşırı yağ kurtulmak sonucunu düzeltmek için izin verir.

diyet olanlar için

Eğer çörekler, tatlılar ve tabii ki muz, fayda meyve arasında seçim eğer bir diyet bağlılık. Bir muz ve elma arasında seçim Ama eğer açıkça öncelikli elma olacaktır. Egzersiz sonrası ya da değil muz yemeye mümkün olup olmadığı hakkında pek çok şüpheler vardır gerçeğine rağmen.

Çoğu sporcular ve beslenme uzmanları mümkün olduğuna inanıyoruz. Tabii ki, bu is daha iyi, eğer isimli sabah. ikinci yarısında, onlar da onları yemek tavsiye yok ya aşırı yağ birikimi provoke muz gece gibi onların sayısını azaltmak büyük ölçüde sunuyoruz.