Atletlerin eklem ve ligamentleri için vitaminler: derecelendirme, kompozisyon, incelemeler

Hatta amatör bir seviyede spor yapan insanlar sıklıkla yaralanmalara ve çeşitli ağrılarla karşı karşıya kalırlar. Artmış fiziksel aktivite, özellikle eklem ve bağların durumunu etkiler. Ciddi dejeneratif değişikliklere bile maruz kalabilirler. Bunun nedeni, sporcunun sıklıkla vitamin ve mineral eksikliği yaşamasıdır. Bu nedenle, sporcuların özel bir diyet izlemeleri ve ek özel ilaçlar almaları önerilir. Özellikle atletlerin eklemleri ve ligamentleri için uygun vitaminler . Mikrobesin eksikliklerini telafi etmeye, eklem ve kıkırdancı dokuyu beslemeye ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olurlar.

Neden sporcular vitamin almaya ihtiyaç duyuyor

Artmış fiziksel zorlanma ile eklem ve bağlar özellikle etkilenir. Bu, kronik ağrı, inflamatuar süreçlerin gelişimi ve hatta distrofik değişikliklerin ortaya çıkmasına yol açar. Bu nedenle, eklemler ve bağlar için vitamin almak çok önemlidir. Yüksek yükler yaşayan sporcular yaralanma tehlikesini hemen hemen sürekli takip etmektedir. Bu nedenle, kas-iskelet sistemini güçlendiren ve eklemlerin ve bağların yaralanmasını önleyecek maddelerin vücuda girmesini sağlamak gereklidir. Özellikle ağır yükler vücut gelişiminde veya güç kaldırmada yaşanır. Kıkırdak dokusunun sık görülen mikrotravmaları iyileşmesi zor olan osteoartiritin gelişmesine yol açar.

Sporcuların hangi sorunları olabilir?

Sıradan insanlarda artrit yaşlılık döneminde daha sık gelişirse sporcular gençlerden beri bu hastalığa aşinadırlar. Özellikle diz mafsallarına değişme eğilimlidir. Çoğu zaman futbolcular, koşucular, halterciler ve güreşciler arasında iltihaplanırlar. Yaralanmaların ve diğer eklemlerin tehlikeleri tehlikeye girer, dirsek ve ayak bileği. Fakat sporcuların en sık görülen problemi bağları gerdirmektir. Bu tür bir yaralanma herhangi bir sporda görülür. Bunu önlemek için eklem ve bağlar için gerekli tüm vitamin ve mineralleri vücuda sağlamanız gerekir.

Eklemler için hangi mikro besin maddeleri gereklidir?

Kas iskelet sisteminin sağlığı için, yeterli miktarda vitamin ve minerallerin vücuda girmesi için uygun beslenme gereklidir. Birçoğu eklem ve bağ için gereklidir. Yiyeceklerinden yeterince faydalanamazlarsa, fiziksel hararet artarsa dejeneratif süreçler gelişir ve yaralanma riski artar. Eklemler ve bağların sağlığı için en önemli mikro elementler nelerdir?

• Kalsiyum, kemik dokusunun oluştuğu temel maddedir. Derzin kuvvetine ve işleyişine bağlıdır.
• Selenyum hasarlı dokuları onarabilir ve eklem ağrısını azaltabilir. Bu mikro besleyici, diğer vitamin ve minerallerin emilimini artırır.
• Omega-3 yağ asitleri, eklem hareketliliğini arttırmak ve kas-iskelet sistemi hastalıklarını önlemek için gereklidir.
• Bor ve manganez metabolizmayı geliştirir, kollajen üretimine katkıda bulunur.
• Fosfor ve bakır kemikleri ve bağları güçlendirir.
• Hyalüronik asit eklem hareketliliğini geliştirir.

Atletlerin eklem ve ligamentleri için en önemli vitaminler

1. Kıkırdak ve kemik dokusunun düzgün oluşturulması, A vitamini olmadan mümkün değildir. Güçlü antioksidan etkisi eklemleri hasardan korur. Ve A vitamini eksikliği nedeniyle bağışıklık azalır ve kas iskelet sisteminin bulaşıcı ve iltihaplı hastalıklarının gelişme tehlikesi artar.
2. E Vitamini vücutta yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur ve dokuların yenilenmesini hızlandırır.
3. C vitamini sadece bulaşıcı ve inflamatuvar hastalıkların önlenmesi açısından değil, çok önemlidir. Kolajen sentezinde bulunur, onun yanında, A ve E vitaminlerine daha iyi saygı duyulur.
4. D vitamini, kıkırdak dokusunu güçlendirmeye yardımcı olur.
5. B vitaminleri anestezik ve anti-inflamatuar etkiye sahiptir, rejenerasyon süreçlerini güçlendirir ve kollajen sentezini hızlandırır.
6. K vitamini, kemik kütlesinin oluşumu ve osteokalsin proteinin sentezi için çok önemlidir.

Eklemler için vitamin takviyelerinin bileşimi ne olmalıdır

Tabii ki, ayrı ayrı almak için tüm bu bileşenleri zor - aynı anda bir sürü tablet içmek zorunda kalacaktım. Bu nedenle, atletlerin eklemleri ve ligamentleri için özel vitaminler geliştirildi. Bileşimleri farklı olabilir, ancak en etkili ilaçlar böyle şeyleri içerir:

• Glukozamin sülfat;
• Kondroitin sülfat;
• Jelatin formunda en iyi kolajen;
• Biyolojik olarak temin edilebilir bir formdaki kalsiyum;
• Ağrıyı hafifleten metilsülfamilmetan;
• Vitaminler D, E, A ve C;
• Kalsiyum.

Eczane ürünleri nedir?

Çoğunlukla, özellikle artan fiziksel zorlanma ile, bir kimse yiyecekle aldığı mikro elementlerden yoksundur. Bu nedenle, birçok doktor, eczanedeki atletlerin eklemleri ve ligamentleri için vitamin almanızı önerir. Şimdi birçok uyuşturucu var:

• "Kaltsinova" sadece eklemlerin ve bağların hastalıklarına neden olan mikro elementleri içerir;
• "Calcemin" - karoskelet sisteminin herhangi bir hastalığında kullanılan karmaşık bir mineral-vitamin takviyesi;
• "Artra MSM Forte" sadece kıkırdak dokusunun yenilenmesine yardımcı olmakla kalmaz aynı zamanda eklemlerin normal çalışması için gerekli maddelerin sentezine katılır;
• "Kondronova" - atletlerin eklemleri ve ligamentleri için çok iyi vitaminler ;
• "Natekal" - kalsiyum fosfor metabolizmasının etkili bir düzenleyicisi;

• "Triovit" - ağır fiziksel egzersizlere maruz kalan insanlar için yararlı kompleks bir takviye;
• "Andrew NT", bağları onarır ve güçlendirir, eklemlere hareketliliği geri kazandırır.

Vitaminler nasıl seçilir?

Uzun süredir kullanılan ve çok sayıda olumlu eleştiri alan bu ilaçlara öncelik verilmelidir. Öneriler eğitmeninizden veya doktorunuzdan edinilebilir. İlaveten, katkı maddelerinin aktif bileşenlerinin özelliklerini incelemek ve bunları seçerken dikkatle kompozisyonu okumak gereklidir. Artık farmakolojik endüstri, sporcuların eklemleri ve ligamentleri için farklı vitaminler üretiyor. En iyi ilacı nasıl seçebilirim?

• Çok sayıda farklı bileşen içeren takviyeleri satın almayın, çünkü birçok vitamin ve mineral birbirleri ile etkileşime girebilir, bu da ters bir etkiye sahiptir.
• Tat, renk vermeyen, alerjik reaksiyonlara neden olabilecek diğer maddeleri içermeyen ilaçlara öncelik verilmelidir.
• Ek maddedeki aktif maddelerin miktarına dikkat edin.
• Tabletlerde, tozlarda, kapsüllerdeki ve hatta enjeksiyonluk vitamin takviyeleri vardır. Almak için uygun olanları seçmelisiniz.
• Herhangi bir ilacı almadan önce, hatta doktor tavsiyesi üzerine, tüm kontrendikasyonları ve yan etkileri tanımlayan talimatları dikkatle incelemeniz gerekir.

Nasıl alınır

Eklemler ve bağlar için spor vitaminleri kurslarla sarhoş olmalı. Süresi - en az iki aydır. Sporla ciddi şekilde ilgilenen kişilerin, yılda 2-3 kez bu tür tedavi kurslarını almaları önerilir. Eklemler ve bağlarda herhangi bir sorun varsa ya da kişi yaralanmadan iyileşiyorsa, kesinlikle doktor tavsiyelerini izlemelisiniz ve ancak antrenör gözetiminde yapmalısınız. Bu durumda, tedavi, sporcular için sadece bir özel kompleks takviyesi değil aynı zamanda bir vitamin ve mineral kompleksi içermelidir. Buna ek olarak, aynı zamanda jelatin formunda kolajen almayı öneririz. Dozaj bir doktor tarafından reçete edilmelidir, ancak çoğunlukla yemek sırasında günde 2-3 kez 1-2 tablet içmeyi önerir.

En popüler vitaminler

Herhangi bir vitamin-mineral kompleksi alabilirsin. Elbette onlardan olumlu eylemler olacaktır, ancak daha hızlı asimilasyon ve yüksek etki için özel preparatları seçmek gereklidir. Üretildiğinde, eser elementleri bozulmamış halde muhafaza eden yenilikçi teknolojiler kullanılır. Vitamin takviyelerinin popülaritesi de fiyatlarından etkileniyor - sonuçta onları uzun süre alıyor. Bu nedenle, en çok satılan ilaçlar şunlardır:

• Orthomol Arthro Plus, sporcular ve yaşlılar için artrit ile yaralarından iyileşmek için reçete edilir. Bu kompleks ek, eklemlerin normal işleyişi için gerekli olan eser elementleri içerir.

• "Artrit" - eklemleri ve bağları güçlendirmek için özel olarak seçilen vitaminler. İlaç eser element eksikliğini tamamen yeniler ve kıkırdak dokusunu geri yükler.
• Toz halinde "Kolajen Ultra", menisküs, eklemler ve bağların geri yüklenmesi için kullanılır. Onları güçlendirir ve iltihabı hafifletir. Buna ek olarak, ilaç eklem hareketliliğini artıran eklem içi sıvı gelişimine katkıda bulunur.
• "Susanorm" genellikle eklemlerin enfeksiyöz iltihaplı hastalıkları için reçete edilir, ancak bazen şekillendirme veya vücut geliştirme ile uğraşan sporculara önerilir.

Spor kompleks takviyeleri

Bu tür ilaçlar, eczanelerin ve süpermarketlerin özel bölümlerinde bulunabilir. Veya eczacınıza, atletlerin eklemleri ve bağları için hangi vitaminlerin bulunduğunu sorun. En etkili ilaçların derecelendirmesi aşağıdaki gibidir:

• Sporcular arasında "Evrensel Hayvan Esnekleri" takvimi öncülük ediyor. Ana aktif maddeleri kondroitin ve glukozamin. Kemiklerin güçlenmesine, kas kütlesinin arttırılmasına ve eklem hareketliliğinin geliştirilmesine ilaveten, ilacın anti-inflamatuar etkisi vardır. Bu, sporcuların "Flex" eklemleri ve ligamanları için bu kadar popüler vitaminleri neden açıklayabilir.

• "Bon Bost", biyolojik olarak temin edilebilen kalsiyum ve fosfor, glukozamin ve kondroitin formlarını içerir. Buna ek olarak, kemik dokusunun yenilenmesini hızlandıran eşsiz bir bitki bileşeni içerir.
• "Geleng Forte" vitaminler ve minerallerle kompleks bir kollajen hidrolizi . Bağları güçlendirir ve eklemlerin durumunu iyileştirir.
• "Elastik Eklem", kondroitin, glukosamin, kollajen ve C vitamininin en uygun içeriğinden dolayı derzleri etkili bir şekilde güçlendirir. Birçoğu, bunların sporcuların eklemleri ve bağları için en iyi vitaminler olduğuna inanmaktadır.

İlaç almayla ilgili incelemeler

Tabii ki, vitamin takviyelerinin etkisi çok bireyseltir. Ve birine yardımcı olan şey, bir başkası işe yaramaz olabilir. Ancak sporcuların çoğunluğu, en iyi ilaçlardan biri "Hayvan Esnekleri" olarak oybirliği ile hareket ediyor. Yaralanmalara karşı çabuk iyileştiğini ve eklem hareketliliğini artırdığını belirtiyorlar. Hazırlık "Teraflex" de etkili kabul edilir. Her iki sporcu ve travma doktoru onunla iyi konuşuyor.