Spor vitamin ve sporcuların hayatları üzerindeki olumlu etkisi

Herkes vitaminlerin bir bütün kompleks ihtiyacı var. Şehir sakinleri, ihtiyaç duyulan vitaminlerin miktarını alamayan sağlığımızı etkileyen ana faktörlerden dolayı: kötü beslenme, kirli hava, kalıtım ve kötü ortam. Özellikle bu maddelerin muhtaç, spor yapan insanlar. Spor vitaminler aktif bir yaşam tarzı lider iyi yardımcıları kişi vardır.

böylece vitamini zenginleştirilmiş hazırlıklarını alarak insanların acil modunda çalışmasına vücutlarını zorlayarak, maruz kaldıkları Sabit fiziksel aktivite, ihtiyaç vardır. Vücudumuzun mükemmel hazırlanmış ise, spor, sağlık, canlılık ve gençlik gerçek kaynağı olacak.

vitaminler vücutta üzerinde nasıl bir etkisi

Kişi o spor ne yapacağını seçer. Sen, spor salonuna gitmeyi, yüzme havuzu kullanmak fitness veya vücut geliştirme yapmak için sabah egzersizleri yapabilirsiniz. Ama her durumda, belirli bir vitamin kompleksi gerekir. spor vardır kadınlar için vitamin ve erkekler için. Her organizma için lütfen kompleksi ve dozajını alabilirsiniz.

yapay ve çeşitli katkı maddeleri ile yetiştirilen bu yana meyve ve sebze modern dünyada, vitamin istenen bileşimini yok. Vitaminlerin ek kullanım vücut uyum ve zihin tutmak için yardımcı olacaktır.

O değil tüm vitaminleri ve mineralleri birbirleri ile uyumlu olduğu unutulmamalıdır.

Askorbik asit , insan üzerindeki etkisi

çocukların denir olarak Askorbinku, en iyi spor vitamini çağrılabilir. C vitamini insan organizması üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. etkisi başlıca faktörler:

• Bu kan özelliklerini geliştiren;
• Normal kolesterol seviyesini korur;
• Kandaki demir emilimi sağlar;
• kollajen "yardımcıları ile" formları;
• Güçlü bir antioksidandır.

Spor vitaminler, askorbik asit içeren, sporcular hızla geri sıçrama ve eğitim sırasında yaralanmaların sayısını azaltmaya yardımcı olur. Bu, dokular içinde birikmediği bir mükemmel su içinde çözünen ve vücuttan hızla elimine edilir. Bu bol su içmenin, sadece yemeklerden sonra alınmalıdır. bir sigara yaklaşık 100 mg askorbinki yanıklar olarak C vitamini kullanımı da, sigara olamaz.

pozitif etkisi vitaminleri B12 ve B1

Tüm sporcular eylem kendi vücudunda B12 vitaminini neler farkındayız. Başlıca işlevleri şunlardır:

• Bu hemopoeziste sürecini yardımcı olur;
• sindirim kurar;
• sinir iletimini arttırır;
• karbonhidrat metabolizması bu maddenin bile geçmiyor.

Vücut bu vitamin sahip değilse, sinir sisteminin çalışması bozulur, bu sürekli yorgunluk hissediyor ve kas yanıtı zayıf hale gelir. Onun ortakları vitaminler A ve vücuttaki en önemli süreçleri yardımcı C civarındadır. Ama buna doğum kontrol hapları alırsa kadınlar için bu spor vitaminler etkilerini kaybedebilir olduğunu bilmek gerekir.

Vitamin B1 vücut geliştiriciler ve vücut geliştiriciler için çok faydalıdır. Bu madde sporcuların enerji korumaya yardımcı olur vücutta karbonhidrat mükemmel emilim katkıda bulunur. Bu vitaminin özellikleri:

• o kas inşa edilmesine yardımcı olur;
• Beyin aktivitesi ve sinir iletimi üzerinde büyük bir etkisi;
• Vücutta refah metabolik süreçleri doğru olduğunda.

Aşırı dozda bile olsa, vitamin vücut hızla suda çözünen çıkan harika.

B6 Vitamini ve özellikleri

Tüm B6 vitamini , insan vücudunda bulunan değil, kas kitlesi ve ağırlık arttırmaz. Çocuklar ve sporcular kendi büyüme ve pazı üzerinde olumlu etkisinin maddeye minnettar olmalı. Spor Vitamin B6 ve bunların etkileri:

• etkisi altına nörotransmitter oluşur;
• Hemoglobin sentezinde yer almaktadır;
• aminoasitler ve proteinler bunu iletişim kurar.

insanlar B6 vitamini eksikliği vardır, bunlar toksik maddelerin birikmesine kalp kasını zayıfladı ve basınç spor kariyerine kötü bir etkiye sahip olduğu, yükselir.

spor hayatında A ve D vitaminleri kullanılması

Bir keskin göz ve her şeyi gören göz Ateş ve uzak görmek zorunda spor tür türlü başlattık sporcular gerekir. Spor vitaminler A, aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• bağışıklığı arttırır;
• düşük kan şekeri seviyeleri;
• kollajen oluşumuna yardımcı olurlar.

Daha büyük miktarlarda ilaç kullanamaz. Sporcular yüke bağlı dozu hesaplamak gerekir.

Madde D - Bu erkekler için en iyi spor vitaminler olduğunu. Onlar sayesinde, kemik eğitimin kalitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu, daha güçlü hale gelir. spor kişinin yükler yaralı edilirse, bu vitaminin ek kullanımı daha hızlı kurtarmak için yardımcı olur. Malzeme özellikleri:

• tek başına sentezlenir;
• A vitamini düzgün asimile etmeye yardımcı olur.

Vitaminlerin düzgün kullanımı

Yukarıda belirtildiği gibi spor vitaminlerin değerlendirmesi, kullanımınız için doğru sistemi seçmek için her sporcuya yardımcı olacaktır. Tabii ki, bizim vücut için tanıdık doğal ürünler, kullanmak daha iyidir, ancak sporcular ek maddeleri kullanmak gerekir. suda çözünür ve yağda çözünür bileşenlerin kullanılmasında önemli bir fark vardır. 2-4 saat içinde vücuttan ilk sonuç, diğerleri bütün gün içimizde olabileceği görüşündedir.

Spor erkekler için vitamin ve kadınlar, her zaman bu kompleksleri almak öğrenebilirsiniz ayrıntılı talimatlar sağlarlar.