4 hafta, "Maggi" menüler, yorumlar ve sonuçlar için Diyet

İdeal şekil ve feminen oranlar korunması isteyen çoğu kız, proteinin yoğun tüketime dayalı protein diyeti seçin. Bu güç modları Ağırlık (Kremlin diyeti, sistem Ducane) en önemlisi çok yavaş gider ve - hemen karbonhidrat gıdaların diyette artmış protein porsiyon kaldırılması ve içerme sonra fazlalığı ile geri. Ama ne mümkün olduğunca çabuk ve aynı zamanda postroynet diyet sonrasında istikrarlı bir kilo sağlamak istiyorsanız? Bir çözüm var - o bir dengeli beslenme 4 hafta boyunca, menü protein ve karbonhidratlar içerir "Maggi".

Sözde yumurta diyet bile karbonhidratlar ile protein moda alternasyonuna kalori sayma ve yok dayanmaz. Belirli bir yemek için yenen yemek, belirli bir kimyasal reaksiyonunda bir araya geldiği ve böylece toksinlerin ve fazla yağ istemi atılımı katkıda: Temel prensibi tüm parlak gibi basittir. diyet talimatlara ve her durumda hazır yeni menü yemekler katmayan önemli olmasının nedeni budur. oruç günleri düzenlemek veya hareket halindeyken de tavsiye edilmez oruç sürece tam "Maggie" dört haftalık ders tamamlamamış olarak için. Bir günlük menü aşağıda ayrıntılı olarak boyanmıştır.

Anahtar tavsiyeler

• Kesinlikle menüyü takip etmek gereklidir. Eğer günlük diyet herhangi bir ürünü hariç tutmak istiyorsanız, bu sizin diyet zarar vermez, ama başkalarına bu ürünü yerini alamaz - veya kilo kaybı etkinliği "Maggie" ile esaslı hangi kimyasal bağ, bölünürler.
• Su herhangi miktarda içilebilir. herhangi alkolsüz içecekler, hatta diyet kola Çözülmüş.
• Kahve ve (şekersiz) çay sınırsız miktarda kullanmasına izin verilmektedir. Ancak, bir kural vardır: hiçbir şey bu içecekleri tatlandırmak mümkün değildir. Hatta bir yapay şekeri engellendi. diyetin büyük etkinliği terk edilmelidir uğruna ve süt ilave için.
• Sebzeler düz suda haşlanmış değil, et veya balık suyu içinde. Herhangi miktarda sebze ve diğer gıda baharat, otlar, soğan ve sarımsak ekleyebilirsiniz.
• Uygun diyet "Maggie" ana yemek sırasında destekleyici olarak hayvansal ve bitkisel yağların yasaklamaktadır. Liste domuz yağı, margarin, ayçiçek yağı, zeytinyağı ve tereyağı içerir.
• açlık hissi varsa, güzel bir figür ilgili düşünceler rahatlatıcı, kendinize zahmet ve tahammül yoktur. ana yemekler en az iki saat daha erken yemekten sonra olmuştur etmeleri şartıyla, salatalık, havuç veya küçük yaprak marul, ama yenebilir arasında.

ek ipuçları

• reçete rejimine sıkı sıkıya bağlı kalmanın - 4 hafta boyunca tüm diyet inşa edildiği temeldir "Maggie". Menü kahvaltı, öğle ve akşam yemeği dahildir; akşam - böylece iki alıcı gıda yerini değiştirmek mümkün değildir, yani öğle yemeği ve akşam yemeği değiştirmektir.
• tuvaleti kullandıktan sonra, sabah her gün dengede durun.
• Spor aynı zamanda isteğe bağlı güç kaynağı olarak faaliyetleri, ancak çok az fiziksel aktivite vardı rakamın üzerinde çalışmaya başlamadan önce, artmış aktivite güvenle dengede kutsal figür kilo ve yaklaşan üzerinde etkisi olmadığını.
• kimyasal reaksiyonlar dizisi ihlal edilmiş ve istenen etki elde edilmez: Bir ürün menüde listelenen veya öğle yemeği değiştirebilir veya kilo vermeye yönelik bir mola, bu diyet üzerine oturmaya devam hiçbir mantıklı değil yediler. sonucu kilo ve düzeltmek için, ilk günden itibaren, yine bir diyet başlamak gerekir.
• Eğer 4 hafta sonuçları ve tamamen uygun diyet isterseniz, menü aşağıda gösterilecektir "Maggi", iki kez başka dört hafta süreyle uzatılabilir, ancak bu durumda iki kez diyetin ilk yedi gün tekrarlamak ve - son. "Maggie" ciddi hayvansal ve bitkisel yağların alımını sınırlı olduğundan, bir kez altı ay veya bir yıl içinde birden daha tekrarlamak tavsiye edilmez.
• Dengeli protein ve karbonhidrat diyeti sayesinde her yaştan insanlar için uygundur. Ek vitamin ve diğer nutrasötikler almaya gerek yoktur.
• Bir gün için diyet tarifi ürün veya gıda belirli bir miktar belirtilmemişse, istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

İlk iki hafta içinde Kahvaltılar

Bu diyet izleyen on dört ilk günlerinde aynı kahvaltı tekrarlanır: yarım greyfurt (kendi isteği üzerine turuncu ile değiştirilebilir) ve bir ya da iki yumurta (tavuk), haşlanmış. Kural olarak, çoğu insan öğle kadar aç hissetmiyorum için bu yeterli besleyici bir kahvaltı bulabilirsiniz.

ilk hafta

Öğle yemeği için diyetin ilk gününde meyve her türlü izin ve herhangi bir miktarda. Daha iyi bir narenciye, yeşil elma, sarı ve yeşil armut, kayısı, şeftali, kavun ve karpuz seçmek için. Akşam yemeği için yemek yapabilirsin veya ızgarada yağ koyun eti dışındaki herhangi eti kızartın.

Öğle yemeği için ikinci gününde haşlanmış yenebilir ya da ızgara tavuk (cilt kuşların hazırlanması önce çıkarılması gerekir). Akşam, iki haşlanmış yumurta, sosu olmadan bitkisel salata oluşur yağ ve bir greyfurt ya da bir portakal eklemeden, kurutuldu pan bir dilim ekmek (salatalık, domates, biber, havuç, lahana karışmaya bırakıldı).

beyaz ekmek tava dilimde kurutulmuş - Çarşamba günü, öğle yemeğinde ilave izin çıtır kızarmış ekmek içinde, az yağlı peynir ve domates yiyin. Akşam Pazartesi günü aynıdır.

Perşembe günü, tam menü Pazartesi tekrarlanır. Bu, hayati protein ve karbonhidrat ile vücut doyurarak oluşur özü olan bir diyet "Maggie" olarak tasarlandı yağ asitlerinin eksikliği ise.

Cuma günü, öğle yemeği için haşlanmış veya buharda sebzeli iki haşlanmış tavuk yumurta yiyin. veya kabak veya fasulye (tahıllar, fasulye), ya da havuç veya Lekeli: Bir listeden sebze türü seçmelisiniz. Akşam yemeği için haşlanmış birlikte müsaade veya sebze salatası ve bir portakal veya greyfurt ile balık buğulama.

Cumartesi günü, menü Pazartesi ve Perşembe günleri tekrarlar.

Pazar günü, öğle yemeği için, buharda sebze, domates, narenciye meyveleri haşlanmış veya ızgara derisiz tavuk yiyin. Akşam yemeği için yerine benmari pişirilebilir sadece pişmiş sebzeler vardır.

ikinci hafta

seçiminiz ise - 4 hafta boyunca diyet, ilk başta "Maggi" menüsü biraz monoton görünebilir. Ama boşuna endişelenmeyin: vücut gerekli tüm vitamin ve mineralleri meyve ve sebzeler, ve proteinlerden ve yağ minimum miktarda alır - et ve balık.

diyetin ikinci haftanın ilk iki gününde tamamen tekrarlanır. Aynı salata - öğle yemeği için taze sebze salatası ve haşlanmış veya ızgara et temin için. To iki haşlanmış yumurta, portakal veya greyfurt vermektedir.

iki yumurta, bir greyfurt veya portakal - Çarşamba günü, öğle yemeğinde taze akşam yemeği için sebze (tercihen salatalık), bir adam et yemek.

Perşembe öğle sağlanan haşlanmış yumurta (en fazla iki) herhangi bir düşük kalorili, düşük yağlı peynir ve buğulama veya haşlama sebze. Sadece haşlanmış yumurta başka bir çift yemek için gönderilebilir.

Cuma günü, öğle yemeği için haşlanmış planlanan veya akşam yemeği için balık buğulama - haşlanmış yumurta bir çift.

Cumartesi günü, öğle ve akşam greyfurt veya portakal yiyebilir ve taze domates ve kuzu dışında herhangi haşlanmış et kendinizi ödüllendirin.

Pazar günü, öğle ve akşam yemeği (yani geleneksel olarak birbirlerinin yerine kullanılır) tekrarlanır - bu haşlanmış veya cilt, buharda sebze, taze domates, greyfurt veya portakal olmadan tavuk buğulama edilir.

üçüncü hafta

Üçüncü hafta zor ve dört en monoton görünebilir, ama bu size bir diyet "Maggie" verecek mükemmel sonuçlar pekiştirmek için yardımcı olacaktır. Belirli gıdalar artık kullanışlı kalori ve protein ve karbonhidrat Tablosu - diyet geliştiriciler sağlığına zarar vermeden postroynet isteyenler için özel olarak tüm parametreleri hesapladık.

Üçüncü haftanın ilk gününde, herhangi miktarda ve herhangi bir kombinasyonda herhangi bir meyve yiyebilirsiniz. muz, mango, üzüm, hurma ve incir hariç - meyve hemen hemen her türlü izin verdi.

Salı herhangi bir sebze yemeği - veya baharat ve otlar vardır olmadan, haşlanmış veya buharda. Kesin karbonhidrat ve nişastanın aşırı miktarda olan tek patates yasaktır.

Çarşamba önceki iki gün bir araya getiriyor: bu mümkün ve meyve ve haşlanmış sebze ve taze sebze salatası - herhangi bir zamanda, herhangi bir hacimdeki. Ama unutmayın: 4 hafta boyunca diyet, menü ürünlerin kimyasal etkileşime dayalı olan "Maggi", kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri bölünmesini ima eder. Bu kural üçüncü hafta doğrudan geçerli değildir, ancak uzmanlar grubu kurallara uymak tavsiye ederiz.

Perşembe günü, haşlanmış veya buharda balık, buharda sebze, yaprak marul veya lahana yiyin.

Cuma et ve sebze haşlama izin verdi tarihinde, buğulama.

Cumartesi ve Pazar oruç günlerin benzerlik vardır: haftasonu tek türün meyve olabilir üzerinde. Örneğin, Cumartesi günü - sadece kayısı veya erik - sadece elma veya armut, ve Pazar günü.

Hafta dört: Pazartesi ve Salı günü menüsü

Diyet "Maggie" geçen hafta ayrıntılı bir beslenme planı boyar. Bu ürünlerin ve gıdaların Her üç öğün göre dağıtılmak üzere.

Yani, Pazartesi günü çözüldü:

• Pişmiş et veya tavuk karkas dörtte 4 küçük parçalar;
• sosu olmadan sebze salatası;
• 1 ton bankası (yağ dökmek);
• 1, ekmek bir tava parçası içinde kurutulmuştur;
• 1 portakal veya greyfurt.

Önümüzdeki Salı, şunları yapabilirsiniz:

• pişmiş et (200 g), 2 dilim;
• sosu olmadan sebze salatası;
• 1 tost;
• 1, meyve ya da kavun gibi herhangi bir.

Hafta dört: Çarşamba, Perşembe ve Cuma menüsü

vakıf biri hangi diyet "Maggie" dır - sebzeler. Buna göre, dördüncü haftanın ortasında diyet planladı.

perşembe:

• 1 çorba kaşığı düşük kalorili ya da düşük yağlı peynir kesmiği;
• taze, ya da kaynatılmış sebzeler (küçük bir kısmı);
• sosu olmadan (iki gün içerisinde daha düşük bir ölçüde) sebze salatası;
• 1, ekmek bir tava parçası içinde kurutulmuştur;
• 1 portakal veya greyfurt.

Salı:

• kaynatılmış veya buharda tavuk poltushki;
• sosu olmadan sebze salatası;
• 1, beyaz ekmek bir tava parçası içinde kurutulmuştur;
• 1 portakal veya greyfurt;
• bir türün herhangi bir meyve.

cuma:

• buhar pişmiş yumurta;
• salata;
• 3 taze domates;
• 1 portakal veya greyfurt.

diyet son günleri

Cumartesi:

• Pişmiş tavuk göğsü 2 dilim;
• peynir, beyaz peynir biraz;
• 1, beyaz ekmek bir tava parçası içinde kurutulmuştur;
• yoğurt ile sebze salatası;
• 1 portakal veya greyfurt.

son gününde (Pazar) Pazartesi menüsünü tekrarlanır.

Eğer varsa yumurta alerjisi veya portakal (greyfurt), sen mükemmel olabilir diyet "Maggie" Kulübe peynir. Bir makalesinde gösterilen benzer menü ama yumurtaları süzme peynir ve narenciye 200 gram değiştirilir - izin verilen diğer meyve. diyetin Yorumlar kesinlikle uyum yolunu başlatmak için ilham kaynağı olacak: Dört hafta tümünün bir menü ile takip edenler arasında, sonuçlardan memnun olmamıştır!