Vücut geliştirme Balık yağı: nasıl, kullanım

Bu görünmek, hangi tutumları kelime "şişman" iyi beslenme için olabilir ki? kilo ve kas kütlesi kazanmak isteyen birçok insan, şişman yeme konusunda tek düşünce korkunç görünüyor. Bununla birlikte, uygun metabolizması ve uygun kas yapısının gelişmesi için gerekli olan bu maddelerin doğasında vardır. Bu balık yağı. vücut geliştirici yılında belki de en etkili besin takviyesidir.

Biz balık yağı gerçek yararlar son olarak anlamak ve hala yıllardır bu kanıtlanmış tesis güvenmiyorum olanların şüpheleri yok.

Balık Yağı - Nedir?

İlacın adı Tesadüf değildi - bu balık, çoğunlukla morina bazı türlerin yanı sıra mühürler ve balinaların deri altı yağ elde edilir. Sovyet zamanlarda, onun çocukluk birçok nedenle sevmediği belli bir koku ile bir sıvı geliyor. Şimdi balık yağı ile eczanelerden satılan ve daha cazip görünüyor: mükemmel ifade küçük şeffaf kapsüller, hoş olmayan tat ve kokuyu benim çocukluktan şurup tüm avantajlarını tuttu.

Yapısında gibi besinlerin, bir sürü içerir:

1. Çoklu doymamış yağ asitleri, omega-3 ve omega-6 sınıfıdır. Muhteviyatın 1 g başına yağ - yaklaşık 250-300 mg, özellikle formülasyonuna bağlı olarak.
2. Oleik asit.
3. B grubu vitaminleri A ve D vitamini, yeni kas liflerine oluşturmaya yardım eder, D vitamini, kas yapısının yoğunluğunu arttırır.
4. Antioksidanlar yaşlanma mücadeleye yardımcı.
5. İyot.
6. Fosfor.

sıvı haldeki bir preparatın karakteristik Malzemeler. Bu aynı etkin madde kapsüller içinde balık yağı ihtiva etmektedir. omega-3 gibi yollarla en önemli bileşeni, vücut içinde. O zararlı kolesterol vücut temizler ve birçok organ sistemlerini geliştirir. tüm sistemlerin düzgün işlemesi için 3-4 g - Adam uzakta spor kaldırılır, Omega-3 günde asitler ve sporcuların yaklaşık 2 gram yemek gerekir. Vücudumuz bu sentez edemez doymamış yağ asitleri, ve sadece gıda ile onları alır.

balık yağı kullanımının

kolayca sindirilir ve yağ dokusunda süperdoyma oluşturur olmayan bir konsantrasyonda mevcut balık yağı bileşiminde her öğesi. düzgün bir şekilde uygulandığı zaman, dış insan şeklinde bir gövdenin gözle görülür bir iyileşme ve önemli gelişmeler var. Bu zorunluluk size şu anlama gelir:

• kardiyovasküler hastalık önlenmesi için;
• vitamin eksikliği ilk belirtileri;
• raşitizm önlemek için;
• trombozu tedavi etmek için;
• profilaksi genel girintiler içinde;
• yağ kaybı artırmak için;
• cilt, saç ve tırnakların genel yapısını iyileştirmek için;
• ; Mutluluk hormon - aktif bir serotonin için
• vücuttaki enflamatuar süreçlerin baskılanması hızlandırmak için.

vücutta omega-3 asitlerden aktif maddeler oluşur - ikosanoitlerin. Onlar hücresel metabolizma üzerinde etkili hormonların rol oynamaktadır. Özellikle, eikosanoidlerin lökositler ve trombositler normalize, normal kasılma ve kan damarlarının genişlemesi sağlamak enflamatuar süreçler etkiler, bronşit ve uterus kasılmalarının spazmların hafifletir.

Bir balık yağı sporcular gerekir mi?

vücut geliştirme Balık yağı büyük rol oynar. Bileşiminde ana unsur bir atlet için olan çoklu doymamış yağ asitleridir. Kolayca enerji büyük miktarda üretim ve dayanma gücü oksitlenir. Çıkış enerji kas için yapı malzemesi olarak proteinlerinin ekonomik kullanımını sağlar.

kas kütlesi önemli bir artış olduğu atletlerde balık yağı kullanımının anda, dayanıklılık arttı. İlacın ilk sonuç düzenli alımı altı hafta sonra görünür olacaktır. kas hücreleri, kendi büyüklüğü ve gücü artar sayısını artırmak.

Balık yağı ve vücut geliştirme

zorunlu öğe, dayanıklılığı artırmak ve kas bina sürecini oluşturmak için yardımcı olur - bir sporcu için diyet takviyeleri kullanımı. vücut geliştirme balık yağının faydaları abartılı değildir: özellikle kimin dersleri olanlar güzel bir vücudun yapı hedefleyen tüm sporcuları, kullanımı ve kas kütlesini artırmak için önerilir.

vücutta önemli süreçler üzerindeki etkisi - Ne balık yağı sorumludur. aşağıdaki gibi kas yapmak isteyen vücut geliştirme kadınlar için faydaları vardır:

1. Vücut gıda elde edilen besinleri emerler. Bunun bir sonucu olarak, bu, aslında, kas kütlesinde bir artış sağlar protein sentezini artırır.
2. atlet daha esnek hale getirir, kan basıncını, azalır. Bu yüksek tansiyon muzdarip olanlar için özellikle önemlidir.
3. metabolik süreçleri, hızlandırıcı metabolizma stabilize, ensüline duyarlılığı arttırır. Bu aktif yanıklar vücut yağ sayesinde (doğal "kurutma" vardır).
4. vücut geliştirme balık yağı kas yıkar ve deri altı yağ tabakası artar kortizol hormonunun miktarını azaltır.

farklı katkı maddeleri ile balık yağı eczane ambalaj olarak, sık sık hazırlanması Bu tür bir bileşim, önemli ölçüde, ilacın etkinliğini arttırır vitamin A, E ve D ile zenginleştirilmiştir.

Kontrendikasyonlar

Biz vücut geliştirme balık yağı Neden Gerekli, anladım. Daha az önemli ayrıntı - kontrendikasyonlar. Hatta böyle mükemmel görünüşlü bir ürün herkese göre değil de kullanılabilir. Bu kontrendikedir:

• renal hastalıklar ve mide-bağırsak yolu;
• bozulmuş tiroid işlemi ile kişiler;
• kalp sorunları olan;
• TBC hastalar;
• ile hiperkalsemi (vücutta yüksek kalsiyum içeriği).

Dikkatli ve sadece tıbbi tavsiye altında ama, yaşlılar ve hamile kadınlar balık yağı alabilir.

Nasıl almak ve saklamak için?

Sadece uygun alış Herhangi katkı parası - vücut geliştirme Aynı ilke eserleri ve balık yağı. Nasıl alınır? Optimal Düzen - Elbette tedavisi.

Takviyeler en az 30 gün sürmesi ve bir yıl içinde 2-3 kursları geçirmek önerilir. vücut geliştirme Eczane balık yağı 2-3 kez günde sırasında veya yemeklerden sonra çekilen.

1-2 kapsül, sıvı sıkılmış su için. Bir kapsül, balık yağı, 500 mg içerir. Yoğun yükler sırasında sporcular bu maddenin 6 g tüketilmelidir, günlük doz günde 2-3 doza bölünebilir. Mağaza ambalaj buzdolabında daha iyidir.

aşırı doz

Tedavinin uzun süreli kurs sayesinde aşırı dozda ilaç gelemez. Özellikle, A vitamini konsantrasyonu Bu tür bir durum olası ifade edilir hipervitaminoz:

• kaşıntı ortaya çıkması;
• saç dökülmesi;
• sürekli baş ağrısı;
• ciltte kızarıklık;
• eklem ağrısı.

İlacın ambalajında talimatlarına dikkat edin ve düzgün vücut geliştirme balık yağı nasıl kullanılacağı farkında olmak (nasıl doktorunuzu veya diyetisyen haber). Ne zaman acil bir ihtiyaç aşırı dozda en ufak şüphesi alarak durdurmak için.

ilginç gerçekler

Bugün erken böylece vücut geliştirme değerli balık yağı deniz balıkları, başta morina karaciğerinden hazırlanmıştır. Ancak, yapılan etüdler bu ürün ağır metaller, cıva ve diğer toksinleri içerdiğini göstermiştir. Tabii ki, küçük miktarlarda, ancak vücudun zararlı maddeler birikir eğilimindedir çünkü. Yani şimdi en kaliteli balık yağı kasları çevreleyen balık yumuşak dokudan elde edilmesi düşünülmektedir.

balık yağının kullanılması balık eti içerdiği diğer bileşenlere organizma için gereksinimini ortadan kaldırır. Çalışmalar besinler daha iyi deniz balıklarının beslenme eklendiğinde (en az haftada 2 kez olmalıdır yemeye) absorbe edildiğini göstermiştir. bitmiş yemeğin değerini korumak için, fırında balık pişirmeye önerilir.