Vejeteryan diyet

Vejetaryenlik - sadece nebati kökenli ürünlerin kullanımını içerir gücün benzersiz sistemi. Bugün, büyük bir diyet yumurta sayısı ve süt ürünleri içerir vejetaryen diyet, çeşitli vardır. Ama aynı zamanda içmeye ve sigarayı bırakmak için denemek gerekir. Bu diyetler ile kendi sağlığını geliştirmek ve gençlik uzatmak için bir fırsat vardır.

kümes hayvanları, balık, yumurta, et ve süt ürünleri - Bir sıkı bir vejetaryen diyet hayvansal kökenli diyet gıdalar neredeyse tam dışlama anlamına gelmektedir. Unutmayın, kek ve dondurma da imal kullanarak yumurta ve süt gibi hayvansal kökenli ürünler için geçerlidir. Pek çok doktor olarak sebebiyle vücudun kendi işleyişi dolu çok önemli bir rol oynamaktadır maddeyi, almaz böyle bir diyete, böyle bir diyet karşı çıkıyor.

Ovolaktovegetarianskaya diyet vegetarinstva bir türüdür. O (bitkisel gıdalarda bulunmadığına kalsiyum ve vitamin B12,) vücut içinde tüm sistemlerde normalleşmesi önemli bir rol oynamaktadır vücudun önemli bir konuyu alacak bu durumda diyet yumurta ve uzun süreli kullanım için uygundur, içerir. vejetaryen diyet uyulması sırasında bir kişinin sağlık durumunu iyileştirir, bu tür bir güç destekçisi haline gelir.

Diyetinizi sadece bitkisel ve süt ürünleri olarak adlandırılan laktovegetarianskoy içeren bir vejetaryen diyet. hatta yaşlılıkta kişi bu diyete olabilir tutunan, ama bir önemli koşul uymak için gerekli olan - diyet farklı olmalıdır, bu sebze, fındık, meyve, baklagiller, meyve ve sebze yağları içermelidir.

Vejetaryen diyet: fayda

Bilim adamları vejetaryen kan damarları üzerinde olumlu etkisi olduğu bulunmuştur edildiği çok araştırma gerçekleştirdik, kan kolesterol düzeyi, normal kan basıncını azalttı ve hipertansif hastalığı riskini azaltır edilir. Vejetaryen diyet terapötik ve iyileştirici etkiye sahiptir. Buna ek olarak, münhasıran, sağlıklı bir yaşam tarzı neden denemek için tavsiye edilir. Eğer bir ders üstlenmek isterseniz beslenme terapisi, o zaman sıkı bir vejetaryen diyet kullanmak gerekli değildir. Bunun bir istisnası Obezite tedavisinde önerilmektedir açlık gün olabilir.

Bir vejetaryen diyete tabi diyete ana gereksinimleri,:

- mümkün olduğu kadar çok sıvı kullanmak gereklidir;

- kahve veya çay da eklemek gerekir yağsız süt (gündüz ama 250'den fazla mililitre);

- şampanya veya kuru kırmızı bir bardak şarap içmek için izin günde bir kez.

Herhangi şeker tahıl (40 gram), taze olmadan - vejetaryen diyet sırasında kahvaltı meyve salatası (turuncu, armut, ahududu, kavun, böğürtlen veya yaban mersini). kahvaltı ve öğle yemeği arasında, küçük bir tatlı Korzhik, çerezler, kekler veya waffle yiyebilirsiniz. Öğle üye olarak salata büyük bir kısmını ve bir ana yemek (patates, makarna, kepekli) içermelidir, sen peynir ya da konserve şeftali ev (en fazla 150 gram) bir parça yemek isteyebilir. Öğle yemeğinde meyve (elma veya armut) bir parça yiyebilirsiniz. Akşam da buharda edilebilir taze sebze, büyük bir kısmının oluşmalıdır ve ana yemek (fasulye balık, buğulama makarna, un, yemek sadece, karnabahar, buğulama).

Eğer bir vejetaryen diyet sunar menüsüne geçmeden önce böyle bir çünkü, bir doktora danışmak şarttır diyet vücudunuza zarar etmemek için gereklidir, doğru hareket etmek.