Spor Beslenme - Glutamine ve eğitimde kullanımı.

Glutamine aktif stres zamanlarında bağışıklık sisteminin hücreleri tarafından kullanılır. Düzenli olarak yoğun çalışma stresinden dahil stres, deneyim, o zaman 4-5 gram küçük parçalar halinde glutamin 20-25 gram her gün yemek gerekir. gövdenin amino asit bileşimi glutamin,% 50.
spor beslenme hazırlıklarını kullanarak glutamin rezervleri doldurun ve özellikle peynir altı suyu proteini. Her 100 gram olarak, peynir altı suyu, yaklaşık 6 gram glutamin içerir. glutamin diğer bir kaynağı olarak hizmet edebilir kazein proteini. 100 gram başına 8-10 gram protein almak için kullanılabilir.
Peptidnosvyazanny glutamin, serbest formda, L-glutamin veya glutamin ile karşılaştırıldığında daha yüksek kaliteye sahiptir. serbest formda tüm amino asitlerin sonra termal maruz kalma sırasında sulu bir ortamda çok kararsız ve asit (pH) değiştirir. Peptidnosvyazanny glutamin en az bir başka amino asit ile bir peptid zinciri ile birleştirilebilir. Bu etkili önemli ölçüde bağlanmamış bir boyut stabilitesi daha iyi performans, ısı ve asidik koşulların olumsuz etkilerinin etkilerine karşı direnir.

İkincisi kaçınılmaz fırsat vücut tarafından absorbe edilmesi için birbirleriyle rekabet başlar Buna ek olarak, peptidnosvyazanny glutamin, serbest formun aksine, daha düzenli vücut tarafından emilir. Bu peptidnosvyazanny Glutamin glutamin, bu tür 10 kat L-glutamin daha iyi olduğunu göstermiştir çalışmaların sonuçları ile kanıtlandığı, en etkili yöntemdir.

protein (süt içeren, balık, fasulye, sığır eti, yumurta,) yüksek gıdalar vücutta glutamin normal düzeylerini korumak için büyük bir kaynak predstvalyayut. Yine de, en iyi seçenek - bu glutamin ek alımıdır! Bu bilimsel vücutta fazla glutamin kanıtlanmış, kaslarda daha başarılı sentezlenmiş protein.

Tahrip glutamin önemli bir bölümünü pişirme esnasında hatırlamak önemlidir. Bitki kökenli ürünlerin, glutamin en iyi kaynakları petrshka ve taze ıspanak vardır.

glutamin alarak herhangi bir olumsuz effktov neden olduğunda Çalışmalar, yüksek dozajlarda da doğruladı.

Sipariş glutamin ve diğer spor beslenme deposunda olabilir "Kuvvet İmparatorluğu."