"Protein Bar" çubuğu: kompozisyon, özellikleri

Doğru beslenme profesyonel sporcu için gereklidir. Bu olmadan kasların düzgün işlemesi için gerekli tüm besinleri vücut sağlamak ve enerji doldurmak mümkün değildir. Ve herhangi atletik diyetin vazgeçilmez bileşeni protein barları bulunmaktadır. Bu protein, sindirilebilir karbonhidrat ve sporcu hızla kurtarmak için yardımcı olan diğer maddelerin en iyi kaynaktır. Birkaç içeren, çubuk - bu gücün en güzel manzaralarından biri "Protein Bar" olarak kabul edilir proteinlerin türlü kollajen ve faydalı vücut geliştirme takviyeleri.

Protein barlar nelerdir

Böyle spor beslenme özellikle bina kas ile ilgili ve diyet zorlanan sporcular için tasarlanmış. Protein barlar eğitimden sonra bir yerine tatlılar çerez, yanı sıra kas kazanımı ve gücü olarak kullanılmaktadır. Bu tür gıda özel kolaylıkla sindirilebilir protein dayanır. Dışında ondan, barlarda çeşitli katkı yüksek enerji maliyetleri olan insanlar için en yararlı sayılabilir.

Birçok sporcu bu diyette protein verir biliyorum. Bu protein - insan hücrelerinin yapımında katılanların ana. , Kaslar için çok enerji tüketen sporcular günde vücut ağırlığının kilogramı başına protein en az 2-4 gram yemek neobodimo. Tipik bir diyet, bir kişi bir diyete tutar veya düzensiz yiyecek almak, özellikle bu miktar yeterli değildir. Böylece, daha başka alınır.

Hangi spor beslenme bir protein verir? O konsantre bir biçimde buldum ve kolayca sindirilir. Bu hızla tüm gerekli malzemeler kas inşa etmek ve enerji doldurmak almak atlet yardımcı olur. Özellikle de şu maddeler kolayca eğitimden sonra 20-30 dakika içinde absorbe. Şu anda, proteinlerin tek seferde kas hücrelerinin kurtarma ve yenilerini inşa gidin.

spor barlar Türleri

Sporcular orada en geç 3 saat egzersiz öncesi tavsiye edilir, çünkü düzgün yemek, ama her zaman bu sefer öyle gerekmez çok önemlidir. Bu nedenle, enerji ve tüm temel besin maddeleri ile sporcu veren iyi aperatif, - özel çubuklar bulunmaktadır. Düzenli çikolata aksine, değerli bileşenleri kolaylıkla sindirilir ama çok besleyici içerir. Tüm spor barlar birkaç gruba ayrılır:

• amino asitlerin ve proteinlerin içeriği yüksek olan proteini;
• L-karnitin ve metabolizmayı hızlandırmak diğer maddeleri içeren zhiroszhigayuschie;
• Enerji azından olağan çikolata farklı ve enerji doldurmak için sadece tasarlanmıştır.

Spor beslenme "Protein Bar"

onlar proteinin çeşitli içerdiğinden protein ile kabul bu şirketin Barlar. Çoğu zaman çabucak onları besleyen, kaslara verilir ve hasarlı yenilenmesi etkinliğini bir süt peynir altı suyu proteini olduğunu. Buna ek olarak, süt peynir özü, protein, yavaş, uzun süreli alım süresi hücre özelliklerine sahiptir. Bu çubuklar proteininin bir başka türü - bir soya proteini izolatı. Bu onarım ve kas aminoasitlerin büyüme için gerekli her şeyi içerir.

barlarda bazı tiplerinde gerekli tüm kas besinleri sağlayarak biyolojik değerli protein olan ovalbümin içerir. Ayrıca, bazen buğday veya bezelye gibi sebze proteinleri ilave edildi.

2000 Üretici barlar "Protein Bar" dünyanın en büyük şirketi Nestle olduğunu. Son zamanlarda, bu marka Mesaj Foods tarafından satın alındı. Ama bunların kalitesi ve kompozisyon hala üstünde kalır.

çubukların Türleri "Protein Bar"

Bu markasıyla ürettiği spor beslenme birkaç tipi vardır. Bunlar farklı özelliklere sahip, bu yüzden belirli koşullar altında kullanmak en iyisidir hangi bilmemiz gerekir.

• eğitim uygun barlar Regener Bar her türlü için. Bu antioksidanlar, peynir altı suyu proteinleri ve kas onarımı için gerekli diğer maddeleri içerir.
• Mükemmel B proteini, ar dengeli bir bileşime sahiptir ve birkaç farklı protein içerir. atlet, yüksek yüke maruz veya aktif olarak kas kütlesini inşa etmek gerekir iken bu gereklidir. Eğer beğeninize çeşitli seçebilmesi Bu protein barı, farklı katkı maddesidir.
• Bar Muscle Protein Bar - bir egzersiz yaptıktan sonra en iyi besindir. Bu% 22 protein, 10 vitamin ve tahıllar içerir. Dersten önce birkaç saat içinde yemek varsa, o da ek güç verecektir.
• "Protein Bar" (bar) XXL Güç enerjisine karşılık gelir. O,% 18 protein yanında karbonhidrat bir sürü içerir, bu nedenle hızlı bir şekilde enerji kayıpları yeniler.

böyle bir güç avantajları

Barlar "Optimum nutrishn Protein Bar" onların toparlanma ve büyümeye kasları için gerekli tüm amino asitleri içerirler. Buna ek olarak, onlar çeşitli avantajları vardır:

• sindirim sisteminin düzgün çalışması için lif;
• Çok az şeker ve diğer karbonhidrat;
• hızla doyurun;
• yüksek lezzet sahiptirler;
• Bunlar kompakt ve aperatif için çok uygundur.

Takviyeler: kompozisyon

Genellikle proteinlerin farklı türlerini içerir. Çoğu durumda - peynir altı suyu, süt ve soya proteinlerinden proteinlerdir. bazen onlar bile yumurta dahil albümin. Onlar da vitaminlerle zenginleştirilmiştir. barlarda bazı tiplerinde hasardan eklemleri ve bağları korumaya yardımcı olur kollajen içerir. Üretici Hindistan cevizi eklemiştir onları enerji, kakao yağı, bitkisel yağ, melas, kıyılmış fındık tat ve kalitesini arttırmak. Bunun yerine, şeker, protein barlar sorbitol, stevia ekstresi ve diğer podstlastiteli içerir. Bazen meyve, doğranmış fındık, tahıllar parçalarını içerebilir.

Gıda Faydalı özellikleri

Takviyeler çubuğu - bu sadece lezzetli bir aperatif veya tedavi değildir. Bunların bileşim sporcular için özel olarak tasarlanmıştır. Yani genellikle eğitim programının önemli bir bileşenidir. Bu çubuklar birçok yararlı özellikleri vardır:

• Bu kas proteinini inşa etmek vücut sağlar;
• vitamin B, C ve D bir kaynağı;
• Antrenmandan önce enerji ve arkasından iyileşmek;
• ihtiva eden kolajen hidrolizat, sırayla podderzhivat bağ ve eklemler yardımcı olacaktır;
• Kas kütlesindeki artış sağlanması;
• bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi;
• dayanıklılığı artırmak;
• ruh ve performansını yükseltebilir.

Uygulama Notları

"Protein Bar" - Dengeli bileşimi ile bar. Sanki olabilir bir proteinin kaynağı günü için ve gerekli besinlerin. sporcular belli bir modda bu gıda tüketmek için Ama önerilir. kas yapmak için güç ve enerji eğitime, hem de protein almak için, Dersten önce 1-2 saat bir bar yemek gerekir. Ayrıca kaybedilen enerjinin telafi ve bunun sonrasında, çıtayı bir yarım saat yerseniz, egzersiz sonrası kas iyileşmeyi hızlandırır.

spor beslenme uzmanları günde iki kez bir çikolata yeme öneriyoruz. Bu kahvaltıdan önce ve eğitimden sonra sabah onları yemek en iyisidir. Bu kilo alımını önlemeye yardımcı olacaktır, ama kasların büyümesini sağlayacaktır. Bazı durumlarda numara artırılabilir. Özellikle protein çubuğu kullanımı kas kütlesini inşa etmek isteyen vücut geliştiriciler, profesyoneller vücut geliştirme, halterci ve diğer sporculara var. Profesyonel sporcular Onlar için çok protein barlar, yiyecek seçimine ciddi önem vermek gerekir - en iyi seçim.

Uygulamaya Yorumlar

Birçok sporcu protein barları tüketir. göre değerlendirme, "Protein Bar" spor beslenme tüm çeşitlerinin en iyisidir. Sporcular hızla açlığı tatmin ve daha hızlı kas inşa yardımcı söylüyorlar. Buna ek olarak, barlar lezzetli ve tatlar seçimlerinin geniş bir çeşitlilik var. Ve çünkü kurtarmak için risk tatlılar yiyemez olanlar için, kullanışlı ve uygun fiyatlı davranır el şeye sahip olmak çok önemlidir. Sonra herhangi bir zamanda yemek olabilir ve enerji ve tüm temel besin maddeleri ile vücudunuzun sağlamak.