Nasıl yüzmek? Uzmanları sırları

yüzme, solunum sporcunun önemli bir rol oynar. Ne olursa olsun sağlık ve fiziksel uygunluk durumunun, insanların neredeyse oksijen kaynağı olmadan fazla mesafe yüzer. Özel bir solunum tüpü, ama bir yetişkin sadece güldü "aksesuarla" ile havuzda dursun - basit bir yolu bu sorunu çözmek için. Nasıl yüzmek? Öncelikle suda düzgün nefes almayı öğrenmek gerek. Bunu yapmak için, birkaç basit egzersizler vardır:

1. Suda nefes ve alt yüzünü tutun. tek bir yerde kalmak, sakin ol. İkinci vuruş yavaş yavaş nefes başlar sırasında Sonra yavaşça iki vuruş yapmak. Bitiş nefesinizi dışarı başını yükselterek, ikinci inme sonuna su üzerinde zaten olması gerekir. Sonra nefes ve tekrar egzersizi tekrarlayın.
2. İkinci egzersiz en sık çocukların eğitimini yüzme için kullanılmaktadır. Nefes hava ve tamamen suya daldırılmış, diz eller kavramak ve yavaş yavaş 15 sayısı, daha sonra yüzeyine yükselir gerekir.
3. ağzını su yüzeyinde olduğunu, nefes ve yüzünü yere getirmek, yavaş yavaş suya havayı nefes, kafanı kaldır ve egzersizi tekrarlayın böylece su eğilip.

Nasıl yüzmek? hızlı yüzmek ve uzun mesafelerde nefes ritmini takip etmek gereklidir belirleyin. Bu ellerin hareketleri aynı olmalıdır. yavaşça Exhale gerekir ve tersine nefes - hızlı. yavaş Nefes ve daha az nefes, daha hızlı hareket unutmayın.

Nasıl kurbağalama yüzmeyi?

Pirinç - yüzme en hızlı yollarından biri. Ne zaman doğru teknik yüzücü hızla uzun mesafeler kat edebilir. bir insan hem giysi yüzebilir ve herhangi bir yük ile, örneğin, bir adam boğuldu - teknikle yüzücü neredeyse hiç gürültü üreten ve en önemlisi olması şaşırtıcıdır. Nasıl yüzmek? İnme bu tarz doğru sen alamadım yüzmek onsuz, birkaç parçaya ayrılabilir:

1. Doğru bacak hareketleri.
2. Sağ el hareketleri.
3. ellerde ve ayaklarda koordinasyonu.
4. Nefes.

Nasıl yüzmek? kurbağalama yüzmeyi öğrenmek için öncelikle tekme hareketleri (pull-up, hareket, duraklatma) lâzımdır. Çekme - ilk hareket, su direncini azaltmak için yardımcı olur. Bir başka hareketler ve hız gibi bu ilk hareketi bağlıdır. Takip yukarı çekerek sonra harekete - hareketi. Ise buna yüzücü hızını artırır olarak, çok güçlü bir şekilde gerçekleştirmek için gereklidir. Ve geçen aksiyon - kayma, o zaman ilerlemeye devam minimum aktivite ve yüksek hızda bu süre zarfında bir duraklama var. Sonra doğru el hareketleri öğrenmek ve ayakları birleştirmek öğrenmeleri gerekiyor. Ve tabii ki, en önemli şey - nefes. Doğru nefes ile profesyoneller eşit yüzmeyi öğrenmek zor değildir.

Nasıl kelebek yüzmeye?

Bu dalış tipi en zor ve sıkıcı bir iştir. İlk olarak, bu yüzme stili Olimpiyatları'nda Dzhimmi Higgins gösterdi. Daha sonra oyunlarda sonra, dünya çapında yayıldı. O zamanda çok büyük miktarda enerji tüketir, çünkü kilo kaybına katkıda bu şekilde yüzmek olduğuna inanılmaktadır, sadece navigasyona diğer stiller istirahat kaldığında o kasları egzersiz. Yani, sağlık yararları olduğunu - yadsınamaz.

Koçlar iyi hala her zaman yüzme stili kullanmayın iddia ve farklı şekillerde yüzün. Omurga ve eklem gibi vücudun diğer bölgelerinde, ilgili sorunları - Bu vücudunuzun farklı kasları güçlendirmek, aynı zamanda cildin elastikiyet verecek kalmaz, kilo ve bazı sağlık özellikle sorunların çözümü için yardımcı olur.