Pancar şaşırtıcı faydaları: o kadar yararlı olduğunu, bu sebze?

Birçok çocuk hepsi diğer sebze yemeyi bile uzak şeker pancarından kalmayı tercih. hepsi gerçekten lezzetli ondan yemek pişirmeyi biliyor yanında bu sebze, yeterince spesifik tadı gerçekten farklıdır. Ancak, bir çocuk olarak pancar çok düşkün olmasa bile, ona ikinci bir şans vermek için denemek gerekir. Bu çok yararlıdır. Meyve ve sebzelerin yararları kendi renkleri ile ilişkilidir: parlak gölge, besin, antioksidanlar ve bitkisel besinler daha ürünü. Eğer bir reçete bulursanız, pancar diyet en popüler sebze biri olabilir!

pancar pek çok besin vardır

Pancar oldukça olağandışı görünebilir: kalın bir kabuğu vardır, uzun sapları ve zengin kırmızı-mor renk. Herkes düzgün pişirmek için nasıl yapılacağını bilir. Her şeyden önce, bunu tamamen yenilebilir olduğunu bilmelidir, bu yüzden sadece bir hata yapamaz. Bu makalede, en kök sebzeler odaklanır, ama unutmayın: yeşiller de faydası vardır ve besin doludur. Pancar yeteri kadar küçük karbonhidrat ve lif tam dört gram, derece düşük kalorili farklıdır. pancar tarımı için beklenen biraz protein ve yağ. Vitaminler, mineraller ve bitkisel besinler - bunlar bu ürünün avantajları vardır. pancar çok vitamin A, C ve _B6, folik asit, lutein, zeaksantin, demir, kalsiyum, potasyum, bakır, fosfor ve magnezyum konsantrasyonları belirlendi. Pancar olan bazı kronik hastalıklar, karaciğer ve kalp ile ilgili özellikle geliştirme olasılığını azaltır, zengin ve betaindir. Kısacası, kesinlikle çok faydalı bir üründür.

Pancar tokluk hissetmelerine yardımcı olur

kalori içeriği düşük olmasına rağmen, lif uzun süre tokluk hissi sağlar. Bu ürün sayesinde, daha az yemek olacaktır. Biz bağırsakta gerekli enzimleri yok çünkü insanlar, selüloz sindiremez. Elyaf kalori eklemeden hacmini oluşturur. en kolay yolu kalori kesmek ve açlık yaşamadan kilo vermek - lif açısından zengin yiyecekler yiyin. Pancar - diyet lif eklemek için harika bir yoldur. Eğer vücudunuzu şekle getirmek çalışırsanız, kök bitki bir özelliğini kullanmaya dikkat edin.

Bu bitkisel sizin atletik performansı artırır

Sen egzersiz sevmiyorum? yorgun çok hızlı? pancarı düzenli tüketimi sizin için görev kolaylaştırabilir. Yapılan araştırmalara göre, egzersiz öncesinde bu ürünün kullanımı stres ile başa çıkmak için yardımcı olur. Egzersiz daha kolay, daha uysal vücudu görünüyor. Bu daha iyi bir geri dönüşüm oksijen yardımcı daha pancar vücutta nitrik oksit düzeylerini artırır olmasından kaynaklanmaktadır. Nedeniyle ve insanların kanında oksijen miktarının artmasına daha etkili meşgul edebiliyoruz. Kısacası, pancar olarak - bu egzersiz öncesi bir aperatif için mükemmel bir seçimdir. Buna ek olarak, enerji ile dolduracaktır bir şeker vardır. Ancak bu, bir bütün olarak çiğ pancar yemeye çalışmalısınız anlamına gelmez, oldukça garip olur. pancar suyu veya pancar cips kullanın, sen peynir ya da Yunan yoğurt ile pancar birleştirebilirsiniz.

Bu maratoncular için mükemmel bir seçimdir

Eğer yorucu vadede hazırlanmak durumunda, pancar en iyi yardımcı olacaktır. Pancar suyu bir eğitim döneminden için diyetin bir parçası olmalıdır. Kullanımı uzun koşular sırasında kasların daha verimli hale getirir. Daha az yorgunluk yaşıyor, daha hızlı ve daha uzun çalıştırabilirsiniz. demir ek bir parça ile müdahale asla yanında Şeker, size anında enerji verir. yarış hazırlanmasında, uygun bir koşu önce meyve başında veya protein yüzlü eklenir pancarı, tozun kullanabilir. Hatta bir gözleme içinde ekleyebilirsiniz! Doğrudan uzun ırkların önünde karbonhidrat bu parça son derece faydalı olur.

Pancar kasları daha hızlı kurtarmak yardımcı olur

Bu bitkisel egzersiz, aynı zamanda kurtulmaya yardımcı olur sadece yararlıdır. pancar suyu içme kaslar daha çabuk kurtarmak için yardımcı olur ve böyle bir içecek iltihabı azalttığını Çalışmalar göstermiştir. Denekler plasebo alanlardan daha az kas ağrısı bildirilmiştir. hızlı sert bir çalışmadan sonra gücünü yeniden kazanmak ister misiniz? Diyet pancar veya içmek için pancar suyu eklemeyi deneyin. Bu inflamasyonu azaltmak ve daha rahat hissetmesini sağlayabilir. sürekli yorgunluk hissetmez çünkü bu özelliği nedeniyle, pancar, sen daha sık egzersiz başlayabilir.

Bu sebze kan basıncını düşürür

Bilimsel verilere göre, pancar kullanımı kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Bütün bu durum, pancar ve böylece basıncı azaltmak, kan damarları gevşettiğini nitrik oksit düzelttiği gerçeği etmektir. Eğer hipertansiyon varsa, pancar bir bardak meyve suyu size sağlığını kazanması yardımcı olabilir. Deneyin ve bana bu etkiyi doğrulamak için emin olun.

Pancar beyin fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı olur

Pancar beyin üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve demans kendilerini korumaya yardım eder. Bilişsel yetenek bozulmanın nedeni yaşla birlikte kendini gösterir kan dolaşımını, bozulmuş olabilir inanılıyor. Nitrik oksit kan dolaşımını artırır ve beyin sağlığını geliştirmek yardımcı olabilir. Diyet, nitrik oksit uyarıcı üretimi, beyin üzerinde olumlu bir etkisi. Gerekli maddeler pancarı açısından zengin olan ürünler arasında bu kadar düzenli yemek, iyi biridir.

Pancar pişirmek çok kolay

Pancar birçok farklı şekilde pişirilebilir. diyetlerine antioksidan sayısını artırmak için bir salatada çiğ ovuşturun. Turşu pancar de mükemmel bir tamamlayıcı bir salata olabilir. zeytinyağı ve biber kızartma sebze, daha sonra keçi peyniri ile hizmet vermektedir. Sen buğulama veya folyo pişmiş pancar pişirebilirsiniz. Eğer meyve veya sebze farklı kombinasyonlar deneyebilirsiniz - meyve suyu da oldukça basittir olun. Ayrıca cips çeşitli yapabilirsiniz. seçeneklerinin sayısız, sadece deneme ve yeni tatlar keşfetmek korkmayın. alış pancar kökleri hiçbir leke ve çizik baktığımızda geçtiği suyu akar. Pürüzsüz cilt ile yoğun kök seçin. Buna ek olarak, sadece mor pancar tadabilirsiniz.

pancar çok fazla şeker değil

On dokuzuncu yüzyıldan beri, şeker pancarından elde edilir. Bu nedenle, birçok kişi bu bitkisel şeker dolu olduğunu düşünüyorum ve bunu önlemek. Bu bir yanılgıdır. öyle Evet, çünkü pancar biraz daha karbonhidratlar, ancak bu - bir kök sebze. Aynı havuç ve patates için de geçerlidir. Şeker pancarı kullanımı, kan şekeri seviyesini yükseltmek değil, böylece şeker, lif ve su içinde dengeli.

pancar alışılmadık bir yan etkisi yoktur

Bazı insanlar üzerindeki Pancar olağandışı etkisi: idrarı içme ve dışkı parlak kırmızı hale gelebilir sonra. Eğer bundan haberi yoksa bu, oldukça korkutucu bir etkidir. Hatta bazıları ölürler düşünüyorum! ambulans ödeme yapmayın. Vücudunuzu zarar vermeyen kesinlikle olan bu kısa süreli etkisi.

pancar ye!

Pancar - çok yararlı bir ürün. Eğer beğenmezseniz, farklı tarifleri denemek gerekebilir! Cook pancar o müsait bedel, ama şaşırtıcı yararlı kompozisyonu, kolaydır. Sonuçta, kim eğitimden sonra daha az rahatsızlık hissetmek istemiyor. Buna ek olarak, kalbin sağlığını güçlendirmek ve beyin her zaman yararlıdır için.