Ne vitamin iyi kışın alınır

Elbette nedeniyle taze "meyve ve meyve" vitamin eksikliği kış, vücuda stres türüdür. Sonuç olarak, insan üstesinden uyuşukluk, yorgunluk, bunun sonucu olarak, sık hastalıklar meydana düşük ruh halini, tembellik ve ayrıca Bağışıklık sistemini zayıflatan ve.

soru ortaya çıkıyor: iyi hangi vitamin kışın alınan?

Doktorlar immunolojistlerden kışın güzellik ve gençlik vücudu destekleyebilir bu vitamin almak ve onu zorluk dermatolojik, trikolojik karakteri ile başa çıkmak için yardımcı bağışıklığı artırmak ve geri yükleme (veya bakımını) gerektiğine inanıyorum. vitaminler, çeşitli organ ve sistemlerin "refahı" sorumlu ne olduğunu anlamak için deneyin. Bu vitaminler önemlidir ne olduğunu öğrenmek için yardımcı olacak ve biz kışın onlara ihtiyacımız var.

Vitamin A, C, E ve B grubu olmaması kuruluğu, deskuamasyon ve Yüzde ve ellerin üst kızarıklık ortaya çıkmasına katkıda bulunmaktadır. Saç dökülmesi, mat doğal gölge, kırılgan tırnaklar - Tüm bu B vitaminleri eksikliği, C vitamini, magnezyum, bakır ve demir hakkında diyor. Sık dermatit vücutta B vitamini eksikliği (özellikle B2, B3 ve B6) bir göstergesidir, uzun iyileşmeyen deri yaraları ve sıyrıklar - C, D ve K Peki vitaminler kış içecek olarak ne unsurlarından eksikliği telafi do vitamin eksikliği ? Sonuçta, vitaminler veriyor artırmak bağışıklık, ve dolayısıyla sağlığını geliştirmek. Kural olarak, kışın doğal vitaminler çok nadirdir. Nedenle eczanelerde satılan kapsüller içinde vitamin almak için tavsiye edilir.

Buna ek olarak, kış insanlar genellikle C vitamini veya askorbik asit yeterince yok. Bu metabolizmasında önemli bir rol oynar bağışıklığı artırır ve "mutluluk hormonları" sentezine katılır güçlü bir antioksidandır. kışın bu vitamini bir organizma için gerekli olması - yadsınamaz bir gerçektir: epidemik durumlarda, soğuk algınlığı ve diğer rahatsızlıklar sırasında, doktorlar sürekli askorbinku bize reçete. Nerede bu vitamin bulunur? askorbik asit kivi, portakal, chokeberry ve domates içeriyordu. Eh, C vitamini ürünün içeriği zengin - lahana turşusu.

Şimdi grubun vitamin eksikliği Daha önce de belirtildiği etkilerine ek olarak grup B vitaminleri dönüp, aynı zamanda ağız Zayed köşeleri görünür, kuru ve dudaklar ve gözler su çatlama, kişi sinirli olur, uykusuzluk muzdarip olmaya başlar. Eğer örneğin, buğday, bezelye, pirinç, yumurta, süt ürünleri, kalp, karaciğer, fındık gibi besinler yerseniz bul sağ vitaminler, olabilir. Kışın insana bu kadar gerekli olan gerekli vitamin, yanında, bu ürünler vücudumuzda hücreleri için "yapı malzemesi" bir tür olarak hareket eden bir protein rekor miktarda içerirler. Çevrimiçi eczaneler ampuller, kapsül veya tablet halinde vitamin B kompleksi satın alabilirsiniz.

Eğer vizyonunuz daha açtığını fark etmek, böylece görünümüne ek olarak yeterli A vitamini yok başlarsa, o da yararlıdır bağışıklık sistemini güçlendirerek saç ve tırnakların kalitesini artırmak için, soğuk mevsimlerde özellikle önemlidir. Tabii ki, birçok eczanelerden satın alınabilir vitamini takviyelerinin kış alımı sınırlıdır. Ama biz sonbahardan beri stoklamak için kullanılan taze gıdalar, bunlar da vitamin yeterli sayıda. Kaynakları - havuç, balık, süt, yumurta, maydanoz, dereotu ve kuzukulağı. eczane retinol asetat isteyebilir - Bu vitamin A'dır

Her şey ters gidiyor? Hiçbir şey konsantre olamıyorum? tokoferol - Bu E vitamini eksikliği göstermektedir. O bağışıklık sistemi sorumludur, yüksek zihinsel stres ile baş etmek kolaylaşır, vücut hücrelerinin giden oksijeni güçlendirmeye yardımcı olur. yuolshom lahana içerdiği miktarı, marul, ıspanak, sığır eti, karaciğer, yumurta, yağsız et, sebze yağı içinde. İşte yüz şeklinde olması kışın vitamin almak için en iyisidir. Biz (yani kapsül veya tablet olarak) gerekli vitamin listesini gözden Ancak, anlamak sonra bir kez: kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için hap bir avuç yemek zorunda kalacaktır. Bu durumda, sadece günlük bir multivitamin içeceği 1 kapsül satın.

Şimdi bizim cilt ve saç için gerekli olan besin maskeler, kremler, balms içerdiği vitaminler, bahsedelim. Ne vitamin iyi kalıcı Molostov bizim cilt ve saç ve onların doğal güzelliği korumak için kışın alınır. Hatta uygun olan, dengeli beslenme tamamen vitamin doğru miktarda içinden saç ve cilt karşılamak mümkün olmayacaktır. Ve daha sonra çeşitli kremler yardımına gelir. Kavanoz gerekli paranın daha iyi durumu değiştirmek yardımcı olacaktır. Sık kozmetik uzmanları vitamin A içeren kremler vardır, yaşlanmanın önlenmesinde E, C ve B Grubu'nda sorumlu A vitamini, bu yüzden yaşlanmayı geciktirici hattının temeli parçasıdır. Yatıştırıcı bir etkisi yoktur ve doku onarımı vitamini Well uğraşmayı, gözlerinin altında mor lekeler mücadelede tartışmasız lideri C vitamini olduğunu yüzünüzün taze rengini teşvik etmektedir. B vitamini hayati hücre fonksiyonlarının restorasyonu sorumludur. bu vitaminleri içeren oluşan Kozmetik ürünleri, neredeyse tüm mağazalarda ve kiosk bulunabilir.

Ve son olarak, vücudun genel durumunu iyileştirmek sağlayacak beş yararlı ipuçları:

İlk olarak, uygun diyet - unundan yapılmış, füme, fast-food vazgeçmek sosis, hayvansal yağların tüketiminin kendilerini sınırlamak;
İkinci olarak, vitamin kompleksleri ve diyet takviyeleri düzenli alma;
üçüncüsü, daha, modu gözlemlemek, aktif olarak spor, temiz hava yürümek en geç 22 saatten daha yatarım.
Dördüncü olarak, alkol yer almak için deneyin, sigarayı bırakmak, kötü alışkanlıklar vazgeçmek;
Bu kesinlikle iyi bir sağlık rehin Evet çünkü Beşinci yılında, iyi bir ruh hali korumak. Ve daha iyi ne Bildiğiniz kışın vitamin almak için!