Ne kadar çabuk ve kolay bir şekilde uyluk gelen yağ çıkarmak için

Birçok kadın olmayan ideal vücut şekline karşı mücadele zamanlarının çoğunu var. Sorun alanlarının düzeltilmesi yöntemleri bir bütün olarak vücut için genellikle sert ve zararlıdır. Uyluk, kalça ve dizler onlar oldukça hızlı kilo almak çünkü, bir kadına hayal kırıklığı bir çok verir, ama güzel bir biçim zordur geri yükleyin. Ne kadar çabuk ve sağlığa zarar vermeden uyluk gelen yağ çıkarmak için? aşağıdaki önerileri uygulayın.

Her şeyden önce, kilo kaybetme sürecine ayarlamak gerekir. Biz sıkıca onun hayal sonuca ulaşmak inanıyoruz. görüntüleme tekniği bu konularda iyi. uyandıktan sonra veya kendileri ince, ince yetiştirilen sunmaya uyumadan önce. dileğin bir şekilde sağlandığını hissetmeye çalışın. zihin olumlu çerçeve şişman mevduat mücadelede zafere içinde melodi psikolojik edecektir.

Nasıl güçle uyluk selülit kaldırmak için? Her şeyden önce, diyet vb şeker, kurabiye, çay, reçel, gibi zararlı atıştırmalıklar ortadan kaldırmak yemek istiyorsa, ancak uzun süre ana yemek öncesi, o zaman, herhangi bir meyve, sebze kullanabilirsiniz, meyve suyu yoğurt bir fincan içilir. Bu atıştırmalık gereksiz kalori size yük ve aynı anda vitaminler, proteinler, mineraller, lif ve karbonhidrat şeklinde vücuda faydaları getirmez. 15 saat sonra, tatlı tahıl ürünleri, meyve, tuzlu tüketimini orta deneyin.

Ayrıca yeterli miktarda su tüketimini yardımcı olacaktır uyluk gelen yağ çıkarın. Gün içinde bunu sıvının 2 litre içmek. çorba su da ihtiva edecek şekilde, bu ve gıda böylece dikkate alınmalıdır. sıvılar zararlı içmeyin: limonata, alkol. kutunun dışında daha az meyve suyu tüketmeye çalışın. Bir meyve sıkacağı satın almak ve doğal içeceklerle kendinizi ve ailenizi tedavi etmek daha iyidir.

Diyet sabah müsli, tahıl ve diğer hububat ürünleri şeklinde kompleks karbonhidratların temel tüketim oldu böylece yapmak gereklidir. Öğle yemeği için, yemek için arzu edilir sıcak yemekler. Akşam az yağlı süt ürünleri, sebze oluşturulmalıdır.

Eğer bir fitness kulübüne girme fırsatı varsa nasıl, egzersiz yardımıyla uyluk gelen yağ çıkarmak için? Her şeyden önce, ormanlık alan üzerinden, merdiven tırmanmak, yürümek bisiklete binmek ya da çalıştırmak için her fırsatı kullanır. İnsan hayatında olarak medeniyet Modern araçlar daha kolay, sadece bir gün için gıda ile bize gelir enerji miktarını harcamak yok. Öncelikle kalp geliştirmek için gereklidir. Eğer harcama zaten yağ birikimi yatırılır başlar ve yeni bir gıda ile size gelmesini bu kaloriler yüzden, tembel olma.

Nasıl egzersizleri yardımıyla uyluk gelen yağ çıkarmak için? Sırt üstü yatın, ayaklar yukarı kaldırın. Nefes alırken bunları yayın ve nefes tekrar sıkıştırın. En az 50 kez egzersiz etmeyin. Bacak kasları çok zayıf ve böyle bir yüke dayanıklı edemiyorsanız, 20 ile başlar - 30 tekrarlar, ancak yavaş yavaş yaklaşımların gerekli sayıya kadar getirmek.

kalça altında sırtı, eller levha yatarken. Bir nefes verme ile zemin üzerinde 30 cm'lik bir mesafeden bacakları kaldırın. 40 saniye - Bu pozisyon 30 tutun. Inspiratuar ayak ihmal edilebilir. Sonra başka 3 yaklaşımda bulunun.

Yalan sırt üstü, kalça altına ellerini koydu. soluk verme günü yukarı bacaklar kaldırın ve 20 durakladığınızda - 30 saniye. ve nefesinde biraz yalan aşağı rahatla. 3 kez daha tekrarlayın.

Sağ tarafta Yalan yerden 30 santimetre mesafeden sol bacağı asansör, çorap yanına göndermek. 1 dakika pozisyonda tutun. Sonra sağ ayak üzerinde egzersiz yapmak.

Nasıl uyluk gelen yağ çıkarmak için? haftalarca vücudun alt kısmında hacmi önemli ölçüde azalmaya başladığını fark, oysa günlük olarak yukarıdaki yöntemlerden tüm kullanın. ağırlığı mücadelesinde kalıcı olun ve istenilen vücut şeklini elde edersiniz.