Nasıl omuzlarda ve kollarda kilo vermek? Sadece kapsamlı önlemler Yardım

aşırı kilo problemi - en acil biri. Basmakalıp, ama sadece iki nedeni: sağlıksız beslenme ve düşük fiziksel aktivite. Eğer laçka pes etmeyin ve kazanç etmezsek ekstra ağırlık onlarca fitness çok daha kolay olacaktır korumak. Bu teorinin Tüm ancak pratikte çoğunluk ağırlığı sağlık sorunlarına neden başlar yalnızca düşünmeye başlar. kavga başladığında budur.

Her kadında Sorun alanları farklıdır, ama genel yağ daha az bir ölçüde, karın, uyluk ve kalçalarda kalmak seven - eller. Son birlikte bütün vücudu ile besi, ve forma getirmek önce bahsedilen bacaklar ve karın daha değil daha kolaydır. Bu arada, özellikle yaz aylarında, giyim altında gizlemek zordur, bu nedenle tek çözüm - üzerlerinde çalışmak. Nasıl omuzlarda ve kollarda kilo vermek? Sorunun çözümü zaman alacak. Eğer mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz, bir çaba olun.

Nasıl omuzlarda ve kollarda kilo: hedefi görmek ve bunun için nişan

kayda değer vücudun diğer bölgelerine göre daha az eller. Sarkık kaslar her şey mükemmel görünüyor olsa bile, izlenim yağma edecektir. Bu nedenle, onlarla başa çıkmak için daha az dikkatli olduğunu. aklın görünüm ağırlığını verir kilolu, ve az gelişmiş kasları: İşte birkaç sorunlardır. Üstelik, sonra şiddetli kilo kaybı cildinizin iyi görünmüyor.

Güç düzeltme olmadan fitness dersleri istenilen sonuca yol açmayacak çünkü Beklendiği gibi, sorun, kapsamlı çözülmelidir. ele alınması gereken ilk görev: Kendine bir hedef belirlemek ve bunu başarmak için çabaların bir dizi alınması ihtiyacının katılıyorum. tembellik ile başa çıkmak için gerekli motivasyonu sahip değil oldukça zor olacaktır.

Nasıl omuzlarda ve kollarda kilo: doğru beslenme

Hakkında diyet çok yazılır. Öte yandan, güç düzeltme ihtiyacını anlamak hiç de değil. Bu tüm vücut ağırlığında bir azalma ile bağlantılı olarak ortaya çıkar, çünkü istisna değil - eller Zayıflama. Kaybetmek aşırı kilo gövdenin sadece bir kısmı imkansızdır.

Bu durumda genel beslenme önerileri ise oldukça standarttır. En azından, kızarmış, tatlı ve un dışında tutulmalıdır. Ama seçim bir uzman ile bireysel programı nedeniyle etkili bir diğeri için aynı olduğunu, tüm gerçeği de, daha iyi performans.

Nasıl omuzlarda ve kollarda kilo vermek? sporla arkadaşlar edinin

sırt, kollar, omuzlar: bütünün ağırlığını azaltarak üst vücut kaslarının hazırlanmasına dair durularak, havuz ve spor salonu amaçlayan aerobik güç sınıfları ziyaret edecek etkili bir fitness kulübü bağlamında.

Ev seçim kadar büyük değil: kendi ağırlığı ile (hiç işe şınav türlerini) ve dambıl. Onların yardımı ile etkili ve tam bir dizi yapılır kollar için egzersizler ve omuzlar. Bu programda her evde egzersiz onları bu sorunlu alanlar için özel sınıflar yürütülen ve dahil edilebilir.

dambıl ile düzenli egzersizler yakında omuzlarda kilo ve sıkılaştırmak için nasıl sorusuna uygulamaya teorik cevabı koyacağız silah kasları. Biz herhangi bir eğitim egzersiz başlar ve germe ile biter unutmamalıyız.

tekrarlama sayısı eğitim düzeyine bağlı olarak, ayrı ayrı belirlenir, ancak dambıl ağırlığı küçük almalı - Bir veya iki kilo. Bu durumda, kaslar pompalanan bu korkmanıza gerek yok. Hatta ağır bir halter onların kütlesini inşa daha güçlü seks temsilcileri ile aynı senaryo değildir. Ama ellerin şekil iyiye doğru değişeceğini gerçeği - tartışmasız bir gerçek.

ek faaliyetler

sauna aşırı sıvı atılımını arttırır, büyük ölçüde ağırlık azaltmada yardımcı olabilir, böylece ekstremitelerin şişme azaltmak ve. dokularda kan dolaşımını artıran bir masaj, cilt görünümü, bir egzersiz yaptıktan sonra gerginliği gidermek için yardımcı olur - Bir tanesi, estetik işlemler hakkında unutmamalıyız. mucizevi kilo kaybı sarma bekleyen değmez olarak, global olarak, onlar sorunu çözmez, ancak diğer önlemlerin etkinliğini güçlendirmek ve cilt durumunu iyileştirecektir.