10 kg için bir hafta içinde kilo için ipuçları

hızla denize bir gezi için ya da romantik bir tarih için biz mükemmel bir düzen içinde ona şekil getirmek mümkün olduğunca çabuk çalışıyoruz hazırlarken, şekil almak isteyen. yapmak için bu daha sık hızlı kilo kaybı, oruç acılı günlerinde başvurdu. hızla haftada 10 kg kilo için, özel bir diyet kullanmanız gerekir. bu kadar çabuk kilo bırakarak hatırlamak için emin olsa da, vücuda çok stres yaratır. kilo kaybı için en uygun çözüm halen bir kilogram her gün kaybı olacaktır.

Ama bazen, sonuçta kuralın istisnaları vardır. Ve hızlı bir şekilde şekil almak gerekir, ama şimdi 10 kg için bir hafta içinde kilo öğreneceksiniz eğer. Yani hızlı bir şekilde aşırı kilolardan kurtulmak için bazı kurallara uymak.

yeme veya akşam saat altıya sonra atıştırma unut. o az yağlı yoğurt veya maden suyu - sen şu anda gelemez maksimum. Ayrıca, diyet daha bitkisel gıdalar olacak bile, yağ alımının miktarını en aza indirmek için emin olun. Her gün onun menüsünde içeren süt ürünleri. Bunun yerine rafine şeker, mükemmel taze meyve hangi vücut için yararlı vitaminlerin çok. unutmak için deneyin pasta. Daha yürüyüş veya egzersiz. Amacıyla saçını olması ve tırnaklar sırasında kırılgan ve kırılgan hale gelmez sert diyet size, çok hızlı bir şekilde kilo vitamin almak emin olun yardımcı olur. Yani çalışan tüm organizmanın doğru bir işlemdir.

Haftada Boş ağırlık 10 kg kaybetmek önce, bunun için gerekli olan tüm devrelerini okumak ve kendileri için daha uygun seçtiğinizden emin olun. İlk şeması - bu bir istisna yağlar olduğunu. Tüm hafta sadece sebze ve meyve ve tahıl yiyin. balık, yumurta ve et unut. Eğer bütün hafta en lezzetli ve ağız sulandıran meyve ve sebze yiyebilirsiniz, çünkü bu diyet çok güzel.

tatlı yiyecek diyet tam bir dışlama - yardımcı olacak ikinci güç kaynağı devresi, 10 kg, bir hafta içinde kilo nasıl sorusunu karar verirler. Sen bütün hafta tatlılar unutun. Şu anda tüm şekerli karbonhidratlar tamamen ortadan kaldırılmıştır. Yemek ekmek ve rulolar unutma, şeker, çikolata olmadan çay iç. Burada tekrar vurgu sebze ve meyveler üzerinde, süt ürünleri bu hafta tüketimi için sınırlandırın.

Üçüncü düzeni sadece taze malzemelerle kullanılmasıdır. Tamamen koruyucu ve yarı mamul ürünlerin elimine, konserve ürünleri de kullanmayın. sadece taze sebze ve taze dondurulmuş veya soğutulmuş et ve balık Opt.

Yukarıdaki güç kaynağı devrelerinin birini izlerseniz, o zaman hızlı bir şekilde 10 kg için bir hafta içinde kilo nasıl sorusunu karar verecektir. Buna ek olarak, kazanmak için arzu, irade gerekir ve tembellik vazgeçmeliyiz. fitness Engage, havuzda yüzmek, böylece hızlı, istenen sonucu elde.

kilo kaybı diyet gelince, işte bu kadar kısa sürede yardım bu ekstra diyetleri 10 kg etkileyici ağırlığını sıfırlamak için unutmamalıyız, ayda bir kez en fazla sık yapılan ve daha da iyi bir kez iki ay içinde yapılmalıdır. Sadece bu tür diyetler sık kullanımı hiçbir şey onları azaltarak, sonuç daha az etkili hale getirir, ve hatta hatırı sayılır getirebilir vücuda zarar verir. Sen ve vücudunuz için çok stres var. Eğer bir diyet başlatırsanız, o yarı yolda bırakma sonuna kadar uzatmak kalkmayın. Sonuçta, buna değer!

en çabuk evde Boş ağırlık 10 kg kaybetmek öğrenmek edelim. bu mükemmel Talin diyet için.

İlk gününde, günde altı haşlanmış yumurta yiyin.

gün için ikinci gün menüsünde yağsız yoğurt, bir sterlin.

Üçüncü gün tavuk yüz gram yemek bütün gün var.

Burada haftanın ortasına alıyorsanız. Şimdi muhtemelen sert ve bırakmak istiyorum. Ama kırmamaya çalış, kuvvetlerde Alacağınız tüm inanıyoruz. Yani, bir gün için diyetin dördüncü gününde pişmiş pirinç yüz gram yemek gerekir.

Ertesi gün bize altı haşlanmış patates menü sunuyor.

Altıncı günde, elma yemek ve herhangi bir miktarda olabilir.

Son olarak, yedinci günde, herhangi bir diyet günün menüsünü seçin.