Nasıl kıza zar alınır? indirilmesi basın

Kızlar atletik hep çekmiştir adamlar. İnce bacaklar, dar bel, düz bir karın ... Ve bütün bunlar ilaveten kıza zar, o kısa konudaki görünen erkekler kendi türünün tek, kelimenin tam anlamıyla çıldırtıcı mümkün olup olmadığını. Bu nedenle arzusu basın şişirmek orada çok fazla değil sadece bir süs bel gibi çünkü erkeklerin gözünde güzel görünmek isteyen birçok kız değil, aynı zamanda karın kaslarının gibi davranır. göze hoş ve türünün birini çekmek Küpleri kız. Bunu başarmak kolay değildir, ve kızlar için pompa blokları erkekler için daha zor olacağını Ancak, birçok arasında görüş vardır.

Her şeyden önce bu tezi çürütmek. Bir erkek daha kolay olacaktır kızı basın Aziz küpleri elde etmek - durum tam tersidir. Neden - her iki cinsten genetik özellikleri, gövde yapısı. erkekler aşırı yağlı olduğu gerçeği Karın bölgesinde çoğunlukla ve kızlar - kalça ve uyluk. Bu durum tek başına kıza zar daha ulaşılabilir olduğunu göstermektedir. o Karın bölgesinde yağ kurtulmak bir rahatlama basınç yüz problemlerinin onların peşinde, kimi erkekleri önler böylece Sonuçta, bu yağ tehdidi basında olduğu engel olmaz.

Ancak, parlak dergi kapakları bir basın zar kızlar gibi olmak istiyorum bile, yine de kurutma ve aerobik egzersiz vücudu almak zorunda. Bu bir rahatlama basın oluşturacak budur. Basın rahatlama yapmadan önce, orada hepsi var emin olmalısınız - Ama önce o önemli bir detay dikkat değer.

Yani, kıza zar olsun, karın kasları yapmak birikmesini başlatmak için değer. önerilir böylece Evde, bu oldukça zor olacaktır basın indirmek için spor salonunda. bankta gövde fleksiyon, bacak bir mengeneye asansörler bankta yatan bacaklarını kaldırarak, çubuğunda - Tüm bu kasların oluşumuna katkıda bulunacaktır. Dönemde protein açısından çok zengindir az yağlı gıdalar odaklanması gerektiğini belirtmek gerekir. gerekli değildir unutmayın basın yetiştirmek kasların her zaman birkaç gün sonra dinlenmesine izin, günlük olarak!

Bir sonraki aşamada - kurutma, desen. Burada her türlü yapabilirsiniz aerobik egzersiz, ama öncelikle çalışan tavsiye edilir. Bu adım sırasında, tüketilen kalori miktarını azaltmak şiddetle salonu kullanılmasında, minimuma yağ ve karbonhidrat tüketimini azaltmak. Ayrıca, aynı zamanda kabartma basında yapımında rol oynayan vücudun tüm diğer bölümleri için egzersiz hakkında unutma.

Yukarıdaki yönergeleri takip, bir diyet bağlı kalarak, mümkün olan en kısa sürede en iyi sonuçları elde edersiniz. Daha edindikten sonra kız pompa küpler, güvenle, kısa gömlek ve üstleri giymek sahilde yürüyebilir konusunda hiçbir soru güzel bir ince rakam ve hayran bakışlar büyüleyecektir güzel kabartmalı basın var olduğunu bilerek, orada daha .