Nasıl bir ay içinde 20 kg kaybetmek.

Fazla kilo hiç iyi getirmemiştir kimse sahip olduğu bilinmektedir, ancak tam tersine, büyük bir sıkıntı ve hayal kırıklığı getirilir. Bazı durumlarda, ekstra ağırlık hatta sağlık için bir zarar getirebilir. Önceki ay 20 kg kilo nasıl sorunuyla karşı karşıya zaman ne yaparsın? Hep en kısa sürede can sıkıcı kilogram kurtulmak ve Aynaya her baktığımda zevk almak istiyorum çünkü bu arzu, kimseyi şaşırtmıyor.

soru nasıl son bir ay içinde kilo vermek , 20 kg tarafından kısa etek, dar ceketi, elbise ve bikini giymek istediğinizde, yaz arifesinde güzel bayanlar heyecanlandırıyor. Hep sahilde kendi kız daha iyi görünmesini ve erkek bakışlar hayran kendinizi yakalamak istemiyorum.

O iyi durumda olduğu zaman Tabii ki, her kız ve kadın daha emin hissediyor. Peki, nasıl son bir ay içinde 20 kg kilo nasıl? Bu soru İnternet'te hem de katılıyor hekime sadece cevap yardımcı olacaktır. En uygun olacağını böyle bir yol almak mümkün olacak Fena değil tavsiye ve beslenme uzmanı. Her durumda bağımsız eyleme girişme imkansız ve çoğu kilo, derler, barbarca yöntemleri kaybetmek - böylece vücudun onarılamaz zarar ve bağışıklık indirdi sadece edecektir.

Yani, mücadelesinde bir ince vücut üst yardımcıları diyetler çeşitli olacaktır. Hepsi kısa sürede olumlu sonuçlar elde etmek için yardımcı olur. Bazıları çok zor olabilir. Tipik olarak, böyle bir diyet uzun süre takip edilmelidir. Biz her zaman faydalı ve gerekli olmadığını hatırlamalıyız. Eğer böyle bir kursta karar verdik hala varsa, iyi durumda vücudu korumak için gerekli olan paralel vitaminler, almak gereklidir.

20 kg ile hızlı kilo verin ve sözde mono-diyet yardımcı olabilir. Genellikle bir süre orada olması gereken bir gıda ürününün çeşit içerir.

Mümkün olan en kısa süre içinde bu tür diyetler iki veya üç kilogram kadar kaybedebilir yardımcı olur ve size herhangi bir psikolojik rahatsızlık getirmeyecek. Eğer mono seyri sonra yapmanız gereken, aksi halde kaybolan kilogram kolayca dönebilirsiniz, orta yemektir.

En yaygın olanlarından biri mono-diyet, karabuğday olduğunu. Size tokluk hissi verir ve aynı zamanda vücudu temizler. Sadece bir hafta on kilogram kadar kaybedebilir. Karabuğday o demlemek ve tuz ve baharat eklemeden yesin kaynar suyla demlenmiş olmalıdır. Karabuğday yoğurt yenebilir, ancak onun yağ oranı yüzde birini aşmaması sağlanmalıdır. gün yoğurt bir litre daha fazla içemem.

Eğer bir beslenme sorarsan iyi seçenek ayda 20 kg kilo vermek size cevap verecektir, fiziksel aktivitelerdir. Tabii ki bu spor kariyerinin başlangıcı anlamına gelmez, ancak bu yeteneklerini en iyi bazı egzersiz yaparak değer.

Bu aerobik ve koşu yapmak en iyisidir. Egzersiz aerobik video eğitimlerini kullanarak evde yapılabilir. Bir eğitmen ile spor salonunda seçmek ve opsiyon sınıfları olabilir. tek kelimeyle, sen ne istersen var seçebilirsiniz - Dansa ve ip atlamak da mümkündür.

Sen en basit başlayabilirsiniz: yürüyüş yapmak gereklidir. Günde birkaç kez yürümek önerilir. Buna ek olarak, tüm, istisnasız, doktorlar sözde direniş egzersizleri yaptırması tavsiye edilir. Bunlar kas kütlesini kaybetmek yok hiçbir durumda olmasını sağlamak için gereklidir. Tipik olarak, bu durumda çubuklar barbells yanı sıra, ikinci olarak ritmik jimnastik. Sen egzersizleri en az haftada üç kez yapmanız gerekir, o zaman olumlu bir sonuç, hiç şüphe yok.

adil seks ilgileniyor üyeleri uzun süre kilo tutmak için 20 ayda kg, aynı zamanda nasıl kilo nasıl meselesi değildir.

En kısa sürede diyet bittiği için, her kendinize çok fazla çikolata veya muz müsamaha yok, böyle kekler, patates, şeker, dondurma gibi diyet gıdalar hariç tutmak gereklidir. Bütün bu ürünler hızla vücut tarafından emilir olması, çabuk kalori işlenir, böylece yol açıp açmadığını hareketsiz bir yaşam tarzı, kaçınılmaz olarak aşırı kilo dönecektir.

Eğer bir diyet olabildiğince etkili oldu yürütmek istiyorsanız, dağıtım öncesi eğitim ve ona yürütmek için gereklidir. diyet, gıda bölümlerini azaltmak için yemek yok ve diyet sonrasında yeni sağlıklı beslenme alışkanlığı yapmak gerekir önce o iki ya da üç gün boyunca gereklidir.