Midenizde için kötü yaz ürünleri

senin rakam her zaman Sahilde bir yürüyüş için hazır olduğunu, böylece şişkinlik yiyeceklerden kaçının. Aksi takdirde, rahatsız edecek ve kendine güven bulmak mümkün olmayacaktır.

Şaşırtıcı bir şekilde, hatta bazen sağlıklı gıdalar anında şişkinlik neden olur. Bu nedenle, onları kesinlikle plaj önünde duran değildir yiyin. Burada dikkatli olmalı ürünlerin listesidir.

lahana çeşitleri

Eğer Cale brokoli, lahana yedikten sonra hissetmek veya karnabahar nasıl düşünün. Sık sık şişkinlik fark ederseniz, yalnız değilsiniz. İnsanlar rafinoz, lahana farklı tiplerinde bulunan karmaşık bir şeker sindiremez. Bir ürün bağırsak girdiğinde, mide gazı eşlik bakteriler tarafından fermente edilir.

tuzlu atıştırmalıklar

sahile cips almayın - Bu ürünlerin birçoğu glutamat, zararlı bileşen içeren yılında, iştahı artırır ve kilo almaya sebep olur. Böyle gıda Eğer iyi durumda vücudunuzun tutmak yardımcı olmayacaktır.

kahve

Kahve çok yararlı olabilir, ama şu plaja gitmeden önce içmem. Yapılan araştırmalara göre, kahve bağırsakları harekete geçirir gastrin üretimini uyarır. Sonuç olarak, tuvaleti kullanmak isteyebilirsiniz, ancak sahilde çok uygun değil.

tatlı çay

kahve gibi çay böylece vücut tuz ve su kaybeder, bir idrar söktürücü görevi görür. Bu dehidratasyon yol açacaktır. güneş ışığı ile birlikte özellikle zararlıdır. Ona ve sıradan su ile çay içmek olmadan yapamam edin.

ham ıspanak

Ispanak - Sahilin zammı planlarken günlerde, harika marul besinler ilave dolu değil. Yeşil şişmesine neden olabilir lif ve oligosakkaritler bir sürü içerir. Garnitür için sarımsak ve zeytinyağı ile ıspanak pişirmek için daha iyidir.

kuru meyve ve fındık karışımı

Bu karışım ısırmaya kolaydır, ancak çok fazla şeker ve tuz olabileceğini hatırlamakta yarar var. insanların yüzde ellisi, fruktoz tüketen sonra artan mide gazı ile karşı karşıyayız kurutulmuş meyve birçoğu.

karbonatlı içecekler

Soda lehine olağan suyu terk etmek cazip olabilir, ama bu en iyi çözüm değildir. Karbonatlı su hemen, böylece sıradan bir içecek şişkinlik neden olur.

kokteyller

Tatile olduğunuzda, barda ise uzak kokteyller kalmalıdır dinlenmek istiyorum. kokteyller genellikle çok fazla şeker ve kalori içerirler Alkol, ek olarak şişliğe neden olur.

dondurma

Bu krem tatlı ayrıca laktoz şişkinlik ve şişmesine neden olabilir sütte bulunan boş kalori doludur.

Kömürleşmiş et ve balık

Eğer ızgarada et veya balık pişirmek ve bağırsak kanserine yakalanma riskini artırır zararlı maddeler varken, fazlalıklar kadar pişirin edin. Bu gıda riske değer mi? ızgara sebze hazırlayın ve et direkt ateş altında değildir kızartın.

Sosisler

Tam şişme neden tuzlar yanı sıra nitratlar, sosis yaz için en kötü gıdalar arasında yer alıyor.

kesilmiş et

söğüş plaj sandviç için yanınıza almayın. tuz içeriği fazla olan gıdalar vücutta su tutulumuna neden olur. Şişme ve fazla su selülit daha belirgin yapabilirsiniz.

Mısır koçanı

Değil karbonhidrat her türlü eşit derecede iyi sindirilir. mısır, vücut sindiremez karbonhidrat, yemek. Bu, bakterilerin ve şişkinlik fermantasyonu yol açar. Bu form ile sahilde size rahatsız olacaktır.

tuzlu kraker

Büyük bir tuzlu kraker ya da küçük seçim olursa olsun, eşit derecede kötü. Bu patates cipsi daha iyi olmayan - tuz ve karbonhidrat kombinasyonu abs görünmez hale getirecektir.

kuruyemiş

kurutulmuş meyve ek olarak, şeker büyük bir miktarda, tokluğu sağlayan bir sudur. sıkılır rakam kaydetmek için, taze meyve yiyin.

beyaz şarap

beyaz şaraplar atın: çalışmalar bu içecek tüketiminin cilt kanseri riskini artırır göstermiştir. Neden? Beyaz şarap UV hasarına karşı savunmasını kırarak, vitaminler ve antioksidanlar vücudu mahrum.

barbekü sosu

Eğer ızgarada et pişirmek ise barbekü sosu kullanmamaya çalışın - bu bel için kötü çok fazla şeker içerir.

beyaz ekmek

onlar sadece boş karbonhidrat ve şeker vardır - beyaz ekmek lezzetli ama hiçbir işe taşımayan ile sandviç. Uzun zamandır size tokluk hissi verecektir tam tahıllı ekmekler, seçin.

Sosis, tava

Derin yağda hazırlanır çünkü hot dog Bu tür, özellikle zararlıdır. yaşlanma sürecini hızlandırmak maddeler - ürünü kızartma sırasında serbest radikaller düşmeye.

bira

Eğer kolay türler seçmezseniz bira iyi vermek için. Sadece şişkinlik, aynı zamanda boş kalori ile vücudunuzu doldurur ve sıcak çarpması yol açabilir dehidratasyon, neden değil.

domuz sosis

ızgara sosis kızartmak Plan? iki kez düşünün. değil istisna - İşlenmiş etler zararlı nitratlar, domuz sosis kalabalık. nitrat kendi sağlığını korumak amacıyla kırpma seçin.

makarna salatası

Lezzetli bir makarna salatası piknik için mükemmel, ama şekil için çok iyi değil. mercimek için makarna yerine, bulaşık bel için güvenli hale gelmiştir.

popsicles

malzemelerle, meyve buz listesini okuyun - Böyle bir ürün satın almak istemeyecektir. vücudunuzdan Meyve buz şurubu ve yapay renkler bir kısmını alır, bu yüzden bel için çok iyi değil.

işlenmiş peynir

Krem peynir yüzden hamburger eklemek yok, hatta gerçek peynir değil. Yapay katkı maddeleri, aromalar, renklendiriciler, koruyucular, emülsiyon yapıcılar ve bu gibi dolu Bu zararlı bir ürün. If you love peynir normal çeşitleri yemek ve otuz gram hizmet veren sınırlar.

patates kızartması

tereyağında kızartılmış tuz patates plaj basına göstermek isteyenler için uygun değildir. Fırında sebze pişir zeytinyağı ile serpebilirsiniz veya ızgara yemek daha iyidir.

karpuz tohumları

Karpuz tohumları - Bu protein ve sağlıklı yağlar mükemmel bir kaynağıdır, ama onlar şiddetli rahatsızlık sonuçlanan bağırsak engelleyebilirsiniz.

domuz pastırması

Eğer pastırma ile güne başlamak istiyorsanız, onların alışkanlıklarını değiştirmek gerekir. domuz pastırması ek olarak, bu, zararlı katkı maddeleri olabilir, çok fazla yağ ve tuz bulunur. Bu sağlıksız ve kilo engelleyecektir.

Diyet içecekler

Son çalışmalara göre, yapay tatlandırıcıların kullanımı damak tadınızı mahrum ve şeker adaptasyonuna duyarlılığını artırır. Bu kilo almaya yol açabilir. Daha sade su veya çay içmek.

tahıl bar

onlar yararlı değildir, böylece çoğu tahıl, şeker, karbonhidrat ve bitkisel yağ bir sürü barlar. Buna ek olarak, onlar açlık hissinden kurtulmak yardımcı olmamaktadır. Nedeniyle zorluyor yüksek karbonhidrat içeriği böyle barlar hemen başka bir şey yemeye aramaya.

meyve suyu

Meyve suyu - sadece sağlıklı görünen bir gerçek şeker bombası. En azından bazen ambalajlı doğal meyve suyu ve karbonhidratların bir çok. Buna ek olarak, bunların şeker cilt esnekliğini önler ve selülit daha belirgin hale kolajen normal üretimi, müdahale eder.