Meyve ve sebze diyeti: iyi ve menü

Meyve ve sebze diyeti - hızlı birkaç kilo kaybetmek için iyi bir yoldur. en iyi zaman bunu gerçekleştirmek için - yıllık dönemi. Bunun nedeni olduğuna kendisi ancak böyle bitki besin maddesi olarak hafif ürünler, yapmak istediği vücudun ısı sırasında. daha erişilebilir ve vitamin ve minerallerin maksimum miktarın tam bu zamanda meyve ve sebzelerin yanında.

Meyve ve sebze diyeti kilo kaybı için iki türe ayrılır. İlk olarak, ne zaman bir küçük diyet et ve balık miktarının yanı sıra tahıllar, fındık, tohum içerebilir diyette meyve ve sebzelere ek olarak. sadece izin verilen sebze, meyve ve otlar: ikinci tip daha sıkı. Diyet esnasında çeşitli sıvıların yeterli miktarlarda tüketimi için bir ön koşuldur. Bu gaz olmadan saf içme suyu, yeşil çay, etsiz bulyonlar, çorbalar olabilir. Tuzun alımını en aza indirmek için gerekli, ama buna çöp olmamalı oldu. şeker ve diğer tatlılar kaçının. Ve tabii ki, bu, kavrulmuş, tuzlanmış, konserve, yağlı gıdalar kabul edilemez füme.

Meyve ve sebze diyeti olan en yedi gün boyunca olgunlaşmış. Bu dönemde Eğer aşırı kilo yaklaşık beş kilogram atabilir. Ama dikkate yakın normal bir ağırlığa olan zaman almalı, o kadar zorlaşır kilo etmektir. Başarı sonuçta vücut üzerinde de bağlıdır. Birisi yedi gün 5 kg ağırlık azaltabilir ve birisi için iki büyük bir zafer olmak zorunda olabilir. Sen vücutta metabolizmanın normalleşme sürecine başladığı, çünkü yukarı ve üzgün vermek gerekmez, ve gelecekte Diyetinizi normalleştirmek eğer ağırlık kaybetme üzerinde çalışacak. Diyet sonrası kırmak değil, haşlanmış ağır ateşte, az yağlı, düşük kalorili yiyecek buğulama gelmiş devam ediyor.

Meyve ve sebze diyeti dört yemekleri dahildir. Numune menüsü şöyle:
- Sabah: yoğurt, yeşil çay iki çorba kaşığı tecrübeli meyve ve yapılan salata;
- Bir gün değil makarna, pilav, sebze ve meyve suyu cam yüzden fazla gram;
- öğle yemeği: Taze sıkılmış meyve suyu 200 ml, herhangi bir meyve;
- akşam: salata, zeytin veya diğer herhangi bir bitkisel yağ ile görmüş;
- Yatmadan önce bir saat: az yağlı yoğurt veya bir bardak süt.

Meyve ve sebze diyeti değil sadece beş kilograma katlayın kolaylaştırır çünkü iyidir, ama strese vücudu neden olmaz, bu nedenle, uygun bir diyet tabi daha sonra geri gelmiyor kilo kaybetti. Eh, bir diyet esnasında eğer en azından biraz egzersiz yapacağız. Bu durumda sürecini zayıflama daha hızlı gidecek. Ama diğer aşırı düşemez. Bir diyet tutuyor Birçok kadın, kendini egzersiz yorucu, fitness salonunda yoğun yürümeye başlar. Bir diyet makul yükler sırasında kendinizi sınırlayın. yoga, pilates, dans (oryantal, Hint, şerit), qigong ve diğer bu tür uygulamalar: Örneğin, kullanışlı egzersiz vardır. Yani kilo kalmaz, aynı zamanda kaslarınızı sıkın.

Küçük bir üç günlük deşarj düzenleyin meyve ve sebze diyeti kullanmak da mümkündür. Sonuç olarak, Eğer aşırı kilo üç kilogram kadar kaybedebilir. Örnek bir üç günlük diyet:

1. Gün:
- Sabah: Herhangi meyve veya meyve suyu;
- Gün: meyve salatası;
- Akşam: salata meyve veya meyve suyu.
2. Gün:
- Sabah: taze meyve;
- Gün: sebze salatası;
- Akşam: Sebze ve meyvelerden salatası.
3. Gün:
- Sabah: meyve salatası, meyve suyu;
- Gün: meyve salatası;
- akşam: sebze çorbası.

ne kadar iyi gibi birçok bayan kilo kaybı için meyve diyeti. olarak şarj Yorumlar olumlu bir tutum, niyetinde kadınlar iyi bir sonuç güvenen önceden, yardımı ile kilo vermek. Böyle bir tutum olacak sadece daha toksinler ve fazla gıdanın vücut temizlemek için yardımcı olur.