Çavdar ekmeği: zarar ve fayda, kalori

Sağlıklı diyet - uzun sağlık ve güzellik anahtarıdır. Doğru, doğru derlenmiş diyet her zaman iyi hissetmek ve iyi bir ruh halinde kalmak, kilo normalleştirmeye yardımcı olur. Beslenme uzmanları diğer düşük kalorili günlük diyette mevcut olan ürünlerin bazıları, yerine öneriyoruz. Örneğin, birkaç kişi ekmeksiz yemek düşünün. Ama bunun yerine, ışık çavdar ekmeği kullanmak zarar ve şiddetle uzmanlar tarafından tartışıldığı faydaları mümkündür.

en ürünün ne bakalım, o oluşmaktadır ne avantaj ve dezavantajları nelerdir.

çavdar ekmeği nedir?

Çavdar ekmeği, hasar ve yeterince anlaşılamamıştır hangi kullanımı yerine her zamanki ekmek kullanılabilen düşük kalorili ürünüdür. Bu bir sır değil un ürünleri kalori bir sürü içerir. Onlar mide tokluğu sağlar, ancak yağ olarak karın, yanları ve uyluk üzerinde yatırılır rağmen. Buna ek olarak, ekmek aşırı tüketimi kardiyovasküler hastalığa yol açabilir.

çavdar ekmeği - Bu nedenle, beslenme alternatif ekmek geçmenizi öneriyoruz. tüketilmeden önce Zarar ve bu ürünün faydaları dikkatlice düşünülmelidir.

Malzemeler ekmekler Çavdar

çavdar ekmek avantajları bileşimlerinde benzersizdir. Bu ürün, bütün tahıl bileşiklerden oluşur. Buğday karışımına, buğday ve çavdar unu yapılır. Bu gibi ekmek fosfor, demir, sodyum, kalsiyum, magnezyum ve diğer faydalı besin maddeleri içerir. Bildiğiniz gibi, bu elemanların olmadan vücudun normal işleyişi olamaz.

Bu nedenle yapı, çavdar ekmeği, hasar ve kullanımına açık kolay anlaşılır bir üründür. Çabucak nedenle vücut üzerinde yağ mevduat olarak depolanmaz, mide tarafından sindirilir ve.

Kalori çavdar ekmek

Bu faktör somun kilo vermek istiyorsanız kullandığınız bu insanlar en ilgileniyor. Ürün kalori çok düşük oranları farklılık olmadığı söylenir. o yaşamak için enerjiye büyük miktarda üretir çünkü fazla Oysa 400. den çavdar ekmeği diyet için ürünlerinden biridir - geleneksel ekmek dilim oysa Böylece, ekmek 100 gram, 310 kalori içerir.

çavdar ekmeği faydaları nelerdir?

yaygın beslenme arasında tartışılan Ekmek karabuğday, çavdar, yararları ve zararlarına hala dezavantajları daha fazla avantajlara sahip. Arasında kullanışlı özelliklere vurgulanmalıdır:

• Eser elementlerin çok sayıda. Yukarıda belirtildiği gibi, ekmek - bu sağlık kolaylaştıran yararlı bileşenlerin bir deposudur. Bilim adamları gıda bu ürünün günlük tüketim bağışıklık sistemini geliştirmek ve soğuk algınlığına karşı daha dirençli hale yardımcı olduğunu göstermiştir.

• cilt durumu geliştirin. Akne, siyah noktalar ve diğer hoş olmayan döküntüler yetersiz beslenme sonucu ciltte görünür. dan Ekmek kepekli tahıllar deri durum önemli ölçüde artıracak böylece bağlantıları iyi, sindirim sistemini temizler.
• Bu toksinlerin vücut arındırır. toksinler ve atıkların: Hatta vücutta sağlıklı beslenme kurallarına sağ yaşam tarzı ve uyumluluk kaçınılmaz zararlı unsurları görünür. Bunlar yüksek miktarda lif içermesi çavdar ekmeği, kurtulmak için yardımcı olur. Vücudu temizler, bu çavdar unu ürünlerin sürekli kullanımının sağlık gelişmesine kaynaklanmaktadır.

yadsınamaz çavdar ekmek üretimine kullanım: onun sayesinde insanlar çok daha iyi hissedeceksiniz, bu yüzden diyet dahil edilmelidir.

Zarar çavdar ekmek

en, hep bakalım bu kullanışlı ekmek çavdar. tüketilmeden önce Fayda veya bu tür un ürünlerinin zarar incelenmelidir. Sonuçta, bu ürünün avantajları ve dezavantajları vardır. çavdar unu somun kullanılması ile, zaten artık zarar taşımak zamanıdır, gördük.

Doktorlar aşırı ve kontrolsüz kullanımı gastrointestinal sistem çalışmaları üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir söylüyorlar. Bundan başka, bazı üreticiler tanıtımı korumak için bir ürün için çeşitli koruyucu maddeler ekleyerek bileşim ile somun sin edilebilir. Bu nedenle, çavdar somun satın almadan önce paket üzerindeki kompozisyonu okudu. Eğer satın bazı Tanımadığınız veya şüpheli madde nakarat onu bulursanız.

kilo kaybı ile Çavdar ekmeği

Şimdi moda somun üzerinde yeni diyeti. Bu ürünler ancak kullanımları vücutta aşırı yağ aşırı miktarda gecikmemesi, geleneksel kalori ekmek neredeyse benzer onların kalori benzersizdir. Bütün bu hücrelerin sindirim vücutta çok enerji gerektirir olmasından kaynaklanmaktadır. Sonuç olarak, kalori aslında kendi işleme harcanan.

ekmek üretiminde temel bileşen çavdar unudur. Buğday için mükemmel bir yerine geçer. Bazı uzmanlar çavdar unu iddia - bir diyet ürünü. Ancak, kilo kaybı, sadece çavdar ekmeği kullanılabilir.

Yararları ve bunların zararları zaten bilinmektedir, fakat aşırı kilo kurtulmak için uygundur ürünlerin diğer türü vardır:

• Yulaf, kilo kaybı yardımcı yanında bağışıklık sistemini güçlendirmek ve virüslere karşı direncini artırmaya yardımcı.
• Karabuğday ağırlığını normalleştirmek. Eğer kilo vermek sadece istiyorum ama aynı zamanda gelecekte güncellenmiş parametrelerini tutmak Onlar idealdir.
• Ekmek, pirinç depresyon, sinir bozuklukları, uykusuzluk ile baş yardımcı olacaktır.
• Buğday ekmeği, mide temizler bütün toksinleri getirecek iyidir.

Unlu mamul yukarıdaki türleri kilo kaybı için büyük olduğunu belirtmek gerekir. Bunlar birkaç yıl diyet beslenmesinde kullanılır var.

Nasıl çavdar ekmeği hazırlamak için?

Lezzetli bir diyet ürünü pişirmek için şu malzemeler gerekir:

• 500 ml yağ ekşi süt.
• Tselnozernistoy un 300 gram.
• çavdar unu Bir buçuk bardak.
• keten tohumu 2 çorba kaşığı.
• 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi.
• 1 yumurta.
• Zeytinyağı.
• deniz tuzu çay kaşığı.
• kahverengi şeker bir çay kaşığı.
• kabartma tozu 1/2 çay kaşığı.
• Dolgu biraz susam ve kimyon gerekir.

İlk olarak, ekşi süt tuz, şeker, kabartma tozu ilave karıştırın. Bundan başka, topaklar tutarlılık olmayan sıvı hale gelene kadar, bir yumurta çırpma, süt içine dökün. Daha sonra çavdar ve tselnozernistuyu unu, keten tohumu, yulaf gevreği karışımında serpin. İyice karıştırın. çavdar somun için Hamur yapışkan ve kalın almalısınız.

bir tencereye koyun somun için Blank, folyo ile kapatın ve 40 dakika olgunlaşmaya bırakın. Bu süreden sonra, un serpilmiş bir gemide hamur yatıyordu. bir somun ekmek elde etmek için, onu yuvarlayın susam ve kimyon serpin.

Ekmek yaklaşık bir saat boyunca 180 derece ısıtılmış fırında pişirmeye gerek. Piştikten sonra kesilmiş ve sıradan ekmek gibi kullanmak gerekir.

Kontrendikasyonlar

Yukarıda ele alındığı Çavdar ekmek gofret, yararları ve zararları da uygulanmamaktadır. Yani, doktorlar mide veya ülserlerinde asit fazlalığı muzdarip insanlar için bir ürün yemek tavsiye etmiyoruz. gastrointestinal sistemin herhangi bir hastalık için ilk uzman bir doktor ile istişare ve ancak o zaman günlük diyet ekmek eklenmesi gerekmektedir.

çavdar ekmeği yiyin ve sağlıklı olmak!