Makalede kilo kaybı için yemek ne gıdalar anlatır

Eğer kilo kaybı için yemek ne gıdalar anlatmadan önce, bir diyet şart gereklidir - bu ay ve dizginsiz oburluk hatta yıllara göre oruç hafta, ardından bir kaç değil. Böyle bir rejim, bir nevroz dönüşürken, aşırı kilo ile sürekli mücadele götürecektir. Bunu önlemek için, kendileri için anlaşılması gerekir: Bir diyet - bu özel diyet ama yaşam tarzı değil. Böyle kek, fast food, mayonez ve diğer "zarar" gibi şeylerden mümkün olan tüm vermek zorunda kalacaktır. Ama cesaretini yoktur: kilo kaybı için bir ürün seti hediyeler büyük miktarda içerir.

çikolata

Geleneksel olarak, bu incelik oburluk ile ilişkilidir, ancak tatlılar bugün birçok çeşidi kakao yağı içermez. Çikolata Eğer kilo kaybı için yemek ne gıdalar sorusunun cevabı sıralanır olmuştur nedeni budur. Bilindiği gibi, öyle kakao yağı mide ve kan damarları için - bu yüzden zararlı hale getirir. magnezyum, demir, bakır: Onun yokluğu vücudunuzun kakao çekirdeği olan besinleri kullanmanıza yardımcı olacaktır. Eğer acı tatlı, çörekler için dükkana kaçmak için acele etmeyin istese - daha iyi bir ya da iki kare yemek bitter çikolata. Bu arada, aynı yararlı elemanlar üzüm ve siyah çayda bulunan.

tavuk göğsü

genellikle kilo kaybı için yemek ne gıdalar ilgilenen kişilere sunulan bu. o protein açısından zengindir ve bu nedenle neredeyse hiç yağ yoktur, çünkü şaşırtıcı değildir. Açlık ve susuzluk ve bir varil eklemez: Bu nedenle, akşam yemeği için domuz yağı veya koyun eti kızarmış yerine, kendinize tavuk hazırlamak.

domates

"Atıştırma" domates Bayanlar diyet, kullanılabilir: tek parça halinde sadece 25 kalori içerir. ancak tam yemeğin yarısına o kalori miktarı buterbrodik "hafif" yemeye çok daha kullanışlı değil mi?

süt

Eğer kilo kaybı için yemek ne gıdalar listesi, süt konusunda, daha doğrusu sıvılar hakkında unutmamalıyız. Birçok reddetmek ve böylece büyük bir hata yapar. Sonuçta, süt kalsiyum vazgeçilmez bir kaynak olarak kabul edilir: Bu, tırnakların ve dişlerin parlak uzaktır benzeyecek olmadan. Sadece bir fincan kalsiyum 290 gram olsun. Çocukluğumdan beri bu içkiyi tahammül edemez? Katkı maddesi veya dolgu maddeleri ile yoğurt, az yağlı süzme peynir, yoğurt: Ekşi süt ürünleri yerini alabilir. taze meyve veya meyveler ekleyin ve şaşıracaksınız: gerçek gurme tatlı olsun!

su

Sıvı dendiğinde, kişi unutamam suyu. kilo için bu açlığı drowns vücuttan toksinleri temizler, çünkü, gerçek bir derde deva olur ve - en önemlisi - Herhangi kalori içermez! Ancak bu biraz su kullanışlı unsur vardır anlamına gelmez - orada. Demir, fosfor, sodyum, kalsiyum ... Evet, su olmadan yapamayız.

ton balığı

Eğer bir diyet ihtiyaç olduğuna karar verdiyseniz zayıflama ürünleri için şimdi çok dikkatli seçmek zorunda. ambalaj atma alışkanlığı kurtulun sepet bakarak değildir: kompozisyon, kalori içeriğine bakın. küçük şeyler üzerinde işe kalori: kasa kuyruğunda duran bir çikolata bar veya fındık bir çanta kapmak için günaha reddediyorum. Ama balık yani, korkmadan satın alabilirsiniz. deniz beğenmediniz mi? tuna deneyin - Birçok tat daha et gibi olduğunu hissediyorum. Buna ek olarak, kas inşa etmek için gerekli olan protein içerir.