Kremlin diyeti, 20 $ menü Ürün ve noktalarının Tablo

Diyetler bugün büyük miktarda icat, ama bu sistemlerin her birinin kendi dezavantajları vardır. Bu diyet proteininin çok kısıtlayıcı alımı, bu yüzden göze alamaz pek çok destekleyen yetersiz bir diyet sunar. Bu nedenle, kadınlar her zaman kendine bedeni zarar vermeyen ve bu nedenle menü akşam yemeği sırasında iş arkadaşları veya aile üyelerine gıpta ile yanmaz kadar çeşitlidir sağlığı için bir tehdit haline gelmez ve artı her şey bir diyet bulmak için hayal - she o Ayrıca kilo vermeye yardımcı olur. Gereksinim böyle sistemlerdir, çok yüksek değildir Katılıyorum ve bugün bunlardan biri hakkında konuşacağız. Kremlin'in olduğunu diyeti. Menü de 20 $ - bu senin öğle maliyeti ve kalori alımının hesaplama özel bir yöntem değildir.

Yazar teknikleri

bugün adını aldı neden bu sistemle geldi kim, nasıl ve sorunlu belirlemek. Kremlin diyeti (menü 20 $ at) ancak kendine has özellikleri vardır, Atkins kilo kaybı karmaşık bir sisteme çok benzer. İlk olarak - Rus gerçeklerine en uygun hafif bir seçenektir. Bugün bu sistem ne ayrıntılı olarak anlatmak istiyorum. uzun bir süre ve herkesin dilinde adı için mevcut olmasına rağmen, pek çok o kilo kaybı şov dünyasının yıldızları için pahalı bir sistem olduğuna inanıyoruz. Bu sizin herhangi Kremlin diyeti gelemez, durum böyle değildir. Menü 20 USD Biz masada her gün gördüğümüz oldukça sıradan ürünlerden oluşan bir koleksiyon. Burada vurgu karbonhidrat ve artan protein ürünlerini azaltmaktır. Bu şaşırtıcı değildir protein çünkü - Vücudunuzun tüm dokularda için gerekli bir yapı taşları ve karbonhidrat (özellikle şeker ve çörekler) - ince bir rakam en kötü düşmanları.

Diğer protein diyeti aksine

Bugüne kadar, birçoğu. Bu popüler olan yumurta diyet tekniği Duke ve diğerleri. Hepsi bunu karşılığında aldığı daha vücut daha fazla enerji harcar hangi sindirim üzerinde boş yer ürünlerini almaya karbonhidrat ve protein alımını en aza indirmek için tasarlanmıştır. Böylece, yüksek vücut yaşamaya başlar bir kalori açığı ve birikmiş yağ geçirirler. Yani çok farklı Kremlin diyeti nedir? Menü 20 USD - bu öncelikle kısıtlamalar hemen hemen hiç mevcut olmamasıdır. Gelecekte - Sadece ilk namlı 20 puan aşmadığı gıda karbonhidrat içeriğine tablolar danışmak gerekir ve 40, ürünlerin herhangi seçmekte serbestsiniz. Bugün 100 g veya krem pandispanya 50 g yenir eğer, patates ve peynir, et ve çikolata, sadece ihtar kızarmış olabilir, o zaman bu diyet ve sınırlıdır. Ama proteinli gıdalar ve sebze diyeti yaparak, tamamen açlık hissetmek ve yavaş yavaş kilo kaybedebilir. Bir rüya ve başka bir şey.

amaçlanan sonuçların

Yani nihai hedefi büyük işlerin bize ilham, bu yüzden her kişinin o güvenebilirsiniz bilmek çok önemlidir. kilo kaybı için Kremlin diyet - Bu sonuçları vermeyi garanti bir yoldur. Bu çalışmalar ve birçok kadının kişisel deneyim yüzlerce ile doğrulanmıştır. Ama bu kilo kaybı doktorlar yararları sorguladı. Aşırı protein ve yağ diyeti ve hızlı kilo kaybı - vücuttaki tüm bu stres ve yararlı ve rasyonel beslenme olarak kabul edilemez. Buna ek olarak, kurs bitiminden hemen güç sisteminin tam bir revizyon oldu gibi, düştü hepsi geri getirmek için büyük bir şans var.

Ancak, birçok sonra ne olacağını umursamıyorum. En önemli şey - nefret 2, 5, 20 kilogram kurtulmak için, derhal sonuç almak için. Ve daha hızlı ilk sonuç olacaktır, kilo verin. kilo kaybı için Kremlin diyet - kısa sürede uyum mücadelesinde garantili bir başarı.

Artıları

İki veya üç kilogram kurtulmak istiyorsanız Muhtemelen pek duygusu, bu diyet sistemi takip etmek. Diyet tatlılar ve nişastalı gıdaları sınırlandırırken Bu durumda, size daha atletik egzersizleri yardımcı olur. Hedefiniz küresel olduğunu ve ciddi bir rakam düzeltme gerekiyorsa, o zaman 10 gün boyunca Kremlin diyeti mükemmel. Eğer 0 puan vermek masaya ürünlerin önemli miktarda yiyebilirsiniz, çünkü bu diyet iyidir. Bu, hesapsız onları yemek makul bir çerçeveye uygun hareket anlamına gelmez. Hatta açlık hissi hakkında hatırlamak zorunda ve kendinizi monoton yemek işkence yapmayın. mayonez ve havyar, yağlı peynirler ile izin verilen yiyecekler salata arasında. Eğer bir kutlama için davet edilir, hatta alkol, ancak, tatlı kokteyller ve şarap yanı sıra içki ve bira unutabilirsiniz.

Ailen ve dostların bolluk ve masaya çeşitli yemekler ve harika sonuçlar çok şaşıracaksınız. Büyük bir aşırı kilo olan bir kişi hemen gözlerimizin önünde erimeye başlar. Birkaç bireysel ayarlama ile 10 gün boyunca Kremlin diyeti bütün aile için idealdir. protein büyük miktarda fazladan kilo kurtulmak istiyorum fiziksel emek, sporcular yapan erkekleri yararlanacaktır. Aynı zamanda önemli ve sistemin kolaylığıdır. Sen kalori saymak ve acı fantastik yemek pişirmek gerek yoktur. Hepsi çok basit, bunlara ait tüm çeşitliliği Kremlin diyeti verir, herhangi yiyecek yiyebilirsiniz. Tablo noktaları kolayca seçilen yiyecek bulmak ve onun miktarı Ödeyebileceğinizden ne olduğunu belirlemek için izin verecektir. Buna göre, 0 veya 1 puan ürünlerin ağırlığını 'seçerek, gün (20 puan karşılamak için bütün gün ihtiyacı) müteakip geri kalan kısmının kendine yemek seçenekleri çok çeşitli bırakın. Ama seçme karbonhidrat kaynakları, size bölümü ne kadar küçük göreceksiniz. Sen hissetmeye vaktim yok ve günlük rasyon zaten tükenmiştir.

temel postülatlar

Kremlin diyeti özü - Gıda sisteminde köklü bir değişiklik. biz kadınlar (özellikle kilo vermek isteyen) kabul ettikten sonra peynir ve tereyağı ve pirinç ve buğday üzerine yağsız eti ve yağ reddediyorum. Sonuç olarak, vücut tekrar tekrar protein kayıplarını dengelemek için açlık sinyalleri de dahil olmak üzere isyan eder. Biz rahatsızlık onun kraker ve tatlı çay bastırmak başlarlar hissediyorlar. Bu nedenle, kilo gider, protein eksikliği bitkin vücut, kaslar, hiçbir şeyin gücü tükendi. Ama etin bir kısmı uzun saatler, enerji ve çaba büyük miktarda tatmin duygusu verebilir.

karşı dava

diğerleri gibi, onun sakıncaları ve Kremlin diyeti vardır. Karbonhidratlar organizma için çok önemlidir, bu yüzden sadece hububat ve sebze terk, lif ve enerji kaynağıdır değmez. Bu sistemde önerileri uygulayın eğer, bu ürünler için güç sisteminin yukarı çok az yer verilmiştir. küçük miktarlarda sebze hala ekmek, şeker ilgili bir bölüm bırakabilir ve hububat unutmak varsa. tek yer çayına kaşık, tüm çabalarını etkisiz kılacağı avunmaya vermeyin. İlk başta, meyve, vitaminler ve antioksidanlar kaynaklandır, hem de yararlı elyaf hariç tutar.

karbonhidrat eksikliği kronik hastalıkları olan kişiler için ciddi bir sorun olabilir. Bu öncelikle böbrek ve mide, bağırsak ve karaciğer ile bir sorundur. Diyet gitmeden önce nedenle, doktorunuza danışmak iyidir.

Kontrendikasyonlar

Eğer bir anne olmaya hazırlanıyor eğer diyet unutma. Hamile bir kadın tam ve çeşitli beslenme ihtiyacı vardır ve herhangi bir diyet kontrendike. Bu kural korunur ve başarıyla tamamlaması önce diyet gitmek kadar emzirme, bekle. Bu çocuklar ve gençler, bu yaşta obezite sadece deneyimli bir hekim ve diyetisyen gözetiminde tedavi edilmelidir için uygun değildir. Herhangi operasyonel müdahale, ağır ilaçlar, depresif bozuklukların kullanımı ile tedavi - tüm doğrudan kontrendikasyonlar. onlar çok daha az kilolu muzdarip muhtemeldir rağmen, çoğunlukla bitki besinleri yeme alışık olan insanlar için diyet tolere etmek çok zordur.

sıvı alımı

belirtilmesi gereken başka bir nokta - bolca su içmeye ihtiyacı. Eğer kilo vermek gerektiğinde su sadece mide doldurmak ve açlık hissi sizi rahatlatmak için yardımcı olur, aynı zamanda toksinler ve ayrışma ürünlerinin vücudu yıkamak için bu kural, hemen hemen her zaman görülmektedir. proteinli gıdalar çok miktarda kullanılırken bu, aslında, Kremlin diyeti ile karakterizedir daha özellikle önemlidir. Tablo puanı tüketilen gıdanın besin değeri yansıtmıyor, sadece karbonhidratlar sayma yöneliktir, bu nedenle bütün resmi görmüyorum. sıvının önemli bir kayıp olmadığı için protein diyeti, böbrekler üzerinde büyük bir yük verir. Bu tazminat ve günde sıvı 1.5-2 litre içme önerir.

ana aşama

Bunu nasıl Kremlin diyeti daha yakından bakalım. ürünler için verilen puanlar, her zaman biz bu üzerinde durmak olmaz bu makalede tablolarda bakabilirsiniz. Tüm diyetler süresi üç aşamaya bölmek kaldırıldı. İlk - açıyor, vücudunuz aktif yağ rezervlerinin kurtulmak için hazırdır. Pratikte ortadan kaldırmıştır karbonhidrat, tüketimi ile ilgili olarak en katı olduğunu. büyük amaç sürdürebilir için Bu aşama, yaklaşık iki hafta sürer. et ve balık, yumurta ve deniz ürünleri, peynir, yağ, hayvan ve sebze yemek için izin verdi. Ancak tamamen tatlılar, meyve ve sebze nişastalı (mısır, patates, havuç) ortadan kaldırılmıştır.

Bu süre boyunca, metabolizma dağınık olacak ve vücut bir yağ yakma makinesi haline gelecektir. Bir hafta içinde ne kadar iyi Kremlin diyeti göreceksiniz. Sonuçlar başlangıç ağırlığı, hem de (eğer önerileri uygulayın nasıl sıkı) size bağlıdır. Buna ek olarak, etkili bir şekilde kilo vermek amacıyla, sen, örneğin, fiziksel aktiviteyi artırmak yürüyerek işten eve yürümeye başlamak gerekir.

Biz kilo oranını devam

İkinci aşama, üçüncü haftaya başlar ve istenilen sonuca ulaşmak ana kadar sürer. Her hafta günlük orana 5 puan ekleyin ve böylece size kadar 40 puan rakam ulaşacak. Her gün kilo izlemek gerekiyor. Eğer kilo alman gerekiyor olduğunu fark ederseniz, ilk aşamada geri dönün. Son olarak, üçüncü aşama sonucu korumaya yardımcı olur. O sonsuza kadar devam eder. Eğer 60 puan rakam ulaşana kadar yavaş yavaş günlük diyet (haftada bir) için 10 puan daha ekleyin. kilo alımını, uyuşukluk, kötü sindirim teşvik ve onları dışlamak ampirik seçme ürünleri. Eğer kilo ise - ikinci aşamaya geri dönün.

gün için örnek menü

Biz aslında, onlar çok daha fazla elde edebilirsiniz, sadece birkaç seçenek yazmak. Yani, Kremlin diyet budur. zaman israf etmemek için gün için Menü akşam, önceden hazırlanabilir. kızartılmış kabağın 2 veya haşlanmış sosis kahvaltı mükemmel 100 g için, peynir, 50 g, iki yumurta ya da domates 100 g yumurta. İçecek çay ya da kahve şekersiz olabilir.

Öğle yemeği için kendisi patates püresi 100 g ve kuru ya da pişmiş domuz, tavuk, 150 g, 200 g kaynar hazırlar. Atıştırmalık yeterince hafif, 100 g ya da portakal fıstık 50 g olabilir. Yemek mükemmel seçenek için olur salata yaprağı veya lahana turşusu (100 gr), pişmiş ekmek kırıntıları pişmiş balık ya da domates soslu et, (200 gr). Gördüğünüz gibi, aç kalmak çok zordur.

Her gün için Tarifler

Mümkünse Kremlin diyeti de yemekler çok çeşitli hazırlamak. Krep ve omlet gibi, bu sadece sizin için bir seçenektir. 2-3 yumurta ve süt birkaç yemek kaşığı alacaktı. Homojen bir kütle haline yenmek ve yağlanmış, ısıtılmış bir tava üzerine döküldü. Hızla yapılması kadar her iki tarafta da kızartın ve bir mikrodalga fırında veya fırında getirmek.

da mümkündür İlk ders boş pişirmeye. Çorba kereviz mükemmel bir uygulama olacaktır. Bunu yapmak için, kereviz, havuç ve 1 1 bir ampul ve domates bir çift 5 litrelik bir 600 g alır. Sebzeler yumuşayana kadar pişirin ve bir blender içinde öğütmek. Eğer kereviz koymayın Ve eğer lahana ve mantar ve kuzukulağı ile çorba pişirin.

meze olarak mükemmel salata pişirin. Sen 100 peynir ve ekşi krema, otlar, haşlanmış meme (200 gr), 100 gr domates, dolmalık biber ve kereviz kökü, 100 gram gerekecektir. Sebze ve yeşillik kesti.

Bu başarılı olur.