Lezzetli düşük kalorili diyet pasta: tarifleri

Eğer rakam izlerseniz, büyük olasılıkla, genellikle lezzetler ile kendinizi şımartın olmayacaktır. Ancak, fazladan kilo korkusu olmadan güvenle yenebilir birçok gıdalar vardır. Bana inanmıyor musunuz? Ve boşuna! Eğer çalışırsanız, bilindiği tavuk ciğeri, hatta diyet tarifleri bulabilirsiniz, farklı yeterince yüksek kalorili olduğunu. kilo kontrolü ana sırrı zararlı gıda karışan ve sınır bölümleri ve sevdiğiniz yemekleri yemek yaparken yağ miktarını azaltmak almak için değil. Bu yazıda, bunların hazırlanması için çerez diyet hakkında tüm, yemek tarifleri söyleyecektir ve lezzetli davranır kendinizi tedavi edebilirsiniz nasıl ve aynı zamanda kilo alma.

Ev yapımı yulaflı kurabiyeler. reçete

Diyet yemek sadece sağlıklı maddeler içermelidir:

• kuru yulaf unu Bir bardak.
• kepekli un Yarım fincan.
• ince bir rende üzerinde kıyılmış Bir elma.
• Bir yumurta.
• tarçın iki çay kaşığı.
• Hamur için kabartma tozu.
• Vanilya ve kuru üzüm tat.

Zemin ıslatın yulaf ezmesi biraz suda ve şişmeye kadar bekleyin. protein Çırpma ve rendelenmiş elma ile bağlayın, sonra kalan tüm malzemeleri ekleyin ve sert bir hamur hazırlanır. Eğer karışım çok kuru olsun fark ederseniz, biraz su ekleyin. streç film ile hazırlanan hamur kabı örtün ve yarım saat buzdolabında bekletin. firinda pişirme için parşömeni pişirme üzerinde yatıyordu. Can, ancak zorunlu bitkisel yağ ile biraz gres değil. kaşıkla çerezleri şekil, kağıda koyup 15 dakika fırında gönderin.

Başka bir seçenek yulaflı kurabiye

yerine yulaf ezmesi gevreği kullanacağı Bu kez, suda haşlanmış. Ayrıca Stevia veya başka bir tatlandırıcı orijinal tarifi mevcuttur şekerin yerine öneriyoruz. Biz aşağıdaki ürünleri gerekir:

• Yulaf ezmesi - 300 gram.
• Kepekli buğday unu - iki yemek kaşığı.
• Bir tavuk yumurtası.
• Bal - Bir çay kaşığı.
• ekşi krema biraz.
• Peynir - 100 gram.
• Şeker veya şeker yerine.
• Soda.

Tüm malzemeleri karıştırın ve hamur 15 dakika bekletin. Elde edilen kütle kalın krem gibi olmalıdır. pişirme kağıdı üzerinde parçalar halinde hamuru koyun ve 20-30 dakika boyunca fırında gönderin.

Diyet peynir bisküvi. reçete

Süzme peynir - genellikle ince rakam korumak isteyenler için yemek tavsiye edilir başka faydalı bir üründür. Bununla beraber bizim büyük bir fırın diyet kurabiye olacak. Pişirme Bu tip tarifler çok çeşitlidir, ama biz ürünlerin asgari sayıda içerir birine yerleşti. Bu nedenle zaman ve çaba harcamanızı kaydedebilirsiniz. Yani geniş bir kapta aşağıdaki maddeler karıştırmak:

• Ezilmiş yulaf ezmesi - bir bardak.
• Düşük yağlı peynir - bir paket.
• Bal - tat.
• Kurutulmuş meyveler - yarım bardak.
• Tarçın - Bir çay kaşığı.
• Tuz.

Hamur çok kalın değildi almak süt veya yoğurt ile seyreltmek için. Eğer düzgün bir tutarlılık elde zaman, süzme peynir ve yulaf ezmesi 20 ya da 30 dakika boyunca buzdolabında kütlesini gönderin. naylon ile hamur ile bu kapasiteyi gizlemek unutmayın. Sonra, eller, küçük kek oluşturmak ve bir fırın kabına koyun. 15 dakika sonra bir çok faydalı ve lezzetli kurabiye denemek mümkün olacak.

Süzme peynir ve yulaf ezmesi kurabiye

Başka diyet kurabiye, iyi beslenmenin tüm aşıkların sevme basit tarifi:

• Düşük yağlı peynir - 200 gram.
• Yulaf (bütün tahıl) - Bir cam.
• Şeker veya Stevia - tat.
• Hamur için Kabartma tozu - Bir çay kaşığı.
• İki tavuk yumurtası protein.

onlar şişmeye kadar pul ve sıcak su dökün, protein lor ve şeker ile karıştırın. Bağlayın ve hamur kalan bileşenler yaklaşık 20 dakika demlenmeye izin verin. Bir pişirme fırını ve yayılmasını isitilmis pişirme için parşömen. Form hamur topları, güvenli kağıt parçası üzerine yayılmış ve fırın onları teslim. Unlu mamuller çok çabuk hazır olacak, ama biz bunu bir kaç saat bekletin bırakmanızı öneririz. Şaşırtıcı şekilde ertesi gün özellikle lezzetli olacaktır.

krem peynir ve muz Bisküvi

Bu yemeğin bir kısmını okuduktan sonra, bu sizin beli miktarına herhangi bir etkisi olamaz emin olabilirsiniz:

• yağ, düşük yüzdeyle süzme peynir sürüsü.
• İki muz.
• tam tahıl yulaf bir kap.
• Stevia toz.

Bir çatalla meyve püre ve peynir ile karıştırın. Eğer düzgün ulaşmak, kalan malzemeleri ekleyin. Hamur "geliyor" kadar buzdolabında, fırın ön ısıtma ve tereyağı ile bir pişirme çanağı fırçalayın. 15 dakika sonra toplar halinde kalıplanır ve bir fırın tepsisine üzerine yerleştirin edilebilir. Bir maç kullanarak pişirmenin hazırlığı kontrol veya sadece bir saat dörtte gazı kapatın. soğuması ve daha yumuşak hale böylece temiz bir havlu ile güzel bir tabak kurabiye koyun ve kapatın. Fanlar biraz kurudu şekilde fırında bırakabilirsiniz lezzetli bir şey pohrustet.

Biz spor takviyeleri kullanmak

Eğer sporda aktif olması durumunda, muhtemelen bu tür protein gibi katkı tanınmış. Çok az insan bu madde tatlılar çeşitli ek olarak kullanılabileceğini biliyoruz. Yaz sezonu için hazır olun ve faydalı diyet kurabiye nasıl hazırlanacağını öğrenirler. ile pişirme Tarifler bir izolatı proteini güzel bir şekil için mücadelede sizin için mükemmel yol arkadaşı olacaktır.

çikolatalı kurabiye

Aşağıdaki ürünler atın:

• yağsız yoğurt 100 gram.
• favori fındık 100 gram.
• İki muz.
• Zemin kepeği veya elyaf üç yemek kaşığı.
• Çikolata tadı ile protein 20 gram.
• kakao biri çay kaşığı.

fındık, muz ve lor doğrayın. Onlara kalan yiyecekleri ekleyin ve pürüzsüz kadar karıştırın. Ortaya çıkan hamur birkaç topları yuvarlayın ve onlara yuvarlak şekil vermek. istenirse sen, çerezler çilek veya tohum dekore edebilirsiniz. Afiyet olsun!

Bir protein ile Yulaf kurabiye

sadece en kullanışlı ve lezzetli gıdalar diyet içermesi nedeniyle bu çerezinden, herhangi sporcu reddedemez:

• süzme peynir sürüsü.
• Iki protein.
• yulaf 100 gram.
• süt 100 mi.
• En sevdiğiniz tadı ile 50 gram protein.
• istenirse tatlandırıcılar kullanılabilir.

Bir kahve değirmeni veya blender kullanarak tahıl ezmek ve tavuk yumurtası proteinleri ile karıştırın. , Peynir ve proteinin dilimlerini sütü ekleyin. Biz bir silikon mat üzerine iş parçası dağıtmak ve fırında gönderin. On beş dakika sonra biz gazı kapatın ve karaciğeri vererek soğutmak için. hazır çay ile güzel ve sağlıklı içecekler.

aromalar

Ama yine de denemek istiyorsanız, fırında ve diğer orijinal çerez diyet deneyin. Tarifler Mutfak meraklıları genellikle sevdikleri baharat ve gıda katkı maddeleri yer alır. Elma kullanın, örneğin, onlara tarçın veya vanilya eklemeyi unutmayın. limon veya portakal kabuğu peynir pişirme için özel bir çekicilik verecektir ve doğranmış bir avuç fındık herhangi tatlı çanak için özel bir lezzet verecektir. Karaciğer özel bir tadı veya fırında göndermeden önce parçayı dönebilirsiniz haşhaş tohumu, ver.

Biz bu makalede görebilirsiniz fotoğraflarla herhangi diyet kurabiye tarifi tatmak zorunda umuyoruz. Doğru beslenme ve lezzetli, ama şekil yemekleri için çok yararlı değil arasındaki altın ortalamasını bulmakta iyi şanslar.