Lezzetli bezelye püresi: kalori, bir engel olmasa bile bu diyet kim

sağlıkları ve onun bezelye diyette yer tahsis gerekir masada yiyor gerçeği göz önünde bulundurarak umurunda kişi. Bu baklagil uzun onun tadı, beslenme, diyet ve sağlık özellikleri için bilinmektedir.

Ne kadar yararlı bezelye

O daha iyi kolesterol, damar ve kalp için çok faydalı normale vitamini PP olarak bilinen niasin içeren B vitaminleri, çok zengindir ve şeker hastaları için bir zorunluluktur yanı enerjiye dönüştürülen, yağ ve şeker ayırır. Oldukça bezelye içinde de hiçbir az değerli selenyum,. Bu üye adam tehlikeli içinde geliş ve birikimini önler radyoaktif metaller, etkili anti-kanserojen bezelye yapar.

Bununla birlikte, bezelye kendisi - yüksek kalorisel değerde ürün. Bunu bir şekilde 298 kcal 100 g ihtiva kabuklu. Elbette, bezelye püresi pişirmeye, sürece kalori düşük olacaktır, ama yine de oldukça besleyici baklagil olduğunu.

Ne haliyle o yemektir

Daha sık - haşlanmış. Bezelye lapası, çorba ve patates püresi yapmak. Rusya'da, çok popüler bezelye jöle oldu ve Almanya'da - gerçi bunun dışında sosis. bezelye unundan yapılmış ve ayrıca hububat; konserve şeklinde de salata harika bir dizi ya da et ve kümes hayvanları için bir "aksesuar" olarak ilgilenmektedir.

Bezelye genellikle kurutulur. Bu döner kesme denilen baklagil bu türüdür. Kurutulmuş bezelye, tabii ki, yemezler; sadece uzun depolama için gereklidir.

Genç olmasına olduğunda Taze bezelye, yaz başında ağırlıklı yemiş. Bir yandan, taze halde, bu vitaminler en zengin; diğer yandan - bu zor sindirim yapabilir ve rahatsız edici ve bağırsak duvarının mide hareket ederler.

görünümünde bir diyet noktası ile Bezelye,

Kilo vermek isteyenler, bu dikkatle ele alınması gerekecektir. Haşlanmış bezelye, tabii ki, kurutulmuş olarak "ağır" değil. Hiçbir kalori yaklaşık 300 olacak bezelye püresi, pişirmeye mümkündür, ancak sadece 130 yüz gram kcal. Bununla birlikte, patates gibi bir su ve bir yağ greaves ve benzerleri gibi lüks olmadan hazırlamak için, sürece, tabii ki 77 tüm "gecikme".

Ancak, böyle bir şekilde çok kolay bu değerli baklagil sindirmek. Bu nedenle engelli insanlar genellikle bezelye püresi tavsiye; (- ki bu durumda o artacak Eğer mide gazı eğilimli değilse) hızla sindirim sistemini ödün vermeden gücünü geri kazanacak kalori.

besin değeri azaltmak için nasıl

Prensip olarak, bezelye püresi sadece su, tuz ve sebze (herhangi bir orijin) yağı elde. Sen Özellikle arzu baharatlar ekleyebilirsiniz. Eğer sadece su, baharatlar ve bırakırsanız tuz, kalori su üzerinde bezelye püresi 117 kalori düşer, ve uyum takip edenler, genellikle bu yemeğin keyfini çıkarabilirsiniz.

Ancak, diyet olanlar, lezzetli yemek istiyorum. Ve sürekli sıkılmış ve üzgün hoş duyum tadını çıkarın. Bu nedenle, örneğin "şehitler" diyet geliştirdik kalori çorba bezelye, tam seçilen perhiz gereksinimleri karşılar, ama çok lezzetli.

Her şeyden önce, kuru bezelye yerini dondurulmuş - Daha az kalori ve daha çabuk pişirin. fasulye 400 g anda güzel renklerini korumak amacıyla şeker bir kaşık gerekir. Soğuk su ile kaynatın eklendi doğranmış maydanoz ile bir saat sadece dörtte ile Bezelye. Bir püre haline bitmiş temeli çökme, kaynayan az yağlı krema ve ısı yarım fincan kadar tepesinde. Tuz ve baharat - istediğiniz gibi.

ne kadar "ağırlık" bezelye püresi aksine, çorba sadece 33 kalori kalori içeriği - ve hiçbir şey hakkında konuşmak! Onu küçük lezzetli yapmak istiyor ve bir kase yağsız et (tercihen tavuk) adet bir çift koymak için göze alamaz, tokluğu ve 50 artırmak için korkmadığını herkes.