Kilo kaybı için yüzme

kilo er ya da geç gerçekleşmesi mümkün değildir düşünün. şüpheli reklam hilesi için düşmeyin. O en sürdürülebilir ve etkili kilo kaybı Hatırla - yavaş yavaş geliyor şeydir. Size kilo kaybı için yüzme denemenizi öneririz. Havuza düzenli ziyaretler - Bu optimum çeşitli rahatsızlıkları için yük ve özellikle ise - kilolu eğer. Aslında eklemleri üzerinde stres yüzme pratikte sıfıra düşürüldüğünde, omurga boşaltılmış olmasıdır. Sen omurga gereksiz yük zarar vermeden kilo verebiliriz ama sadece eğlenmek için. Eğer kilo kaybı için yüzme seçerseniz, bu yöntemin başka avantajları bulacaksınız. çok yüksek - Örneğin, saatte sekiz yüz kalori kadar kaybederler. Aynı zamanda, kalori kaybederek sen kas kütlesi kazanmak. Eğer yürüyüş veya çalışırken bu kaslar aktif değildir çalışın. Havuzda yüzme gerçekten, olarak, kilo kaybı için, ve eğlence için yüzme, deride çok faydalı etkisidir. Bu onun sürekli nem ihtiyacı sır değil ve genellikle yeterli değildir. Ayrıca, bu günlerde giderek koruyucu kullanan su arıtma yöntemleri yerine klor havuza.

Henüz yüzmeyi öğrendim vermemiş olanlara temin ederiz. Büyük olasılıkla, yüzme dersleri sağlayan, kolayca bir eğlence ekibi bulacaksınız. , Kilo yeni yetenekler kazanacak ve mutlaka keyfine varacaksınız: Bu kilo kaybı için yüzme size en az bir üçlü fayda getirecek çıkıyor.

nedense size zor üstesinden gelmek için bulursanız su korkusu, o zaman kimse ile yüzme korusun olacaktır lastik halkanın veya yelek. Bir yarım saatlik yüzme seansları ile başlamalıdır (az olmamak yarım saatten - hala bir egzersiz). bir saat kadar - bir yerde dördüncü beşinci sınıfları güvenle sonra kırk beş dakika kadar süreyi artırabilir.

Eğer gruptaki sınıflar deneyimli çalıştırıcı tarafından idare edilecek olursa çok şanslı, ancak bunlar her yerde değiller. Bu nedenle, dikkatle üzerinde yazılanları okuyun.

sınıfa önce ısınmak gerekir. Hatta yetenekli sporcular - Onlar her şeyi. Nasıl ısınmak için - istediğini al. Sen mekik yapabilirsiniz, her atlayabilir. , Ellerini Mashite omuz eklemlerini yoğurun. beş dakikalık bir ısınma sonrası gidebilir suya. Su dinç kullanışlı hareket on dakika arayla, aynı ağız kavgası yapmak ve yaygın olarak kollarını sallayarak olabilir aynı zamanda. Karada ve suda aynı egzersizleri yapıyor, bütün bir çeyrek için suda daha fazla enerji harcamak unutmayın. Sonra, plaj topu, havuz kenarında ya da suda parçayı böler ipe ellerini tutmak ve bacaklar için egzersiz yapmak. Ön değer kasların mümkün olan en büyük sayıda sağlamak için birkaç farklı egzersizleri öğrenirler. Bacak egzersizleri suda çok etkilidir. Onlar nispeten hızlı bir şekilde, yağ öldürmek bacaklar ince hale getirmek için izin verir. Küçük sırrı - duramıyorsun söyledi. Kendinizi yorgun hissediyorsanız, başka bir egzersiz gitmek veya yoğunluğunu azaltır. bacaklar için böyle yoğun bir egzersizin ardından o yüzme doğrudan devam zamanıdır. geri kollarını, karın - Yine bacak kaslarını ve onlarla çalışmak. Dramatik mesafe gerekli değildir artırmak, ancak gerekli olduğundan emin olun. nabzınız değişiklikleri takip edin. Vücudunuzun yükü nasıl algıladığını göreceksiniz. Kalp hızı dakikada 130 ila 160 atım olup olmadığı daha iyidir. Eğer şok frekansı bu aralıkta ise, emin ol - Uygulanan yük kaybı, yüzmenin sadece zevk ağırlık katkıda bulunur.

Eğer aşırı kilo karşı mücadele etmeye kararlıdır iseniz Yani, kilo kaybı için bir "silah" yüzme gibi seçmekte özgür hissediyorum. en olumlu - Bu yol hakkında yorum. Tabii ki, en iyisi bir sonraki koç için dersleriniz. Bu performansları izlenen doğruluğunu sahip sizin için uygun olan egzersizleri gösterecektir. Bir doktor seçilmiş diyet takviyeleri alımı ile yüzme birleştirmek için tavsiye edilir. kilo - Ayrıca, bu zor konuda başarılı olmak için bir beslenme ile istişare yine diyet takip etmeyi unutmayın.