Kilo kaybı için Protein yağlı diyet: temel ilkeler, menü ve sonuçlar

Bugüne kadar, protein yağlı diyet popülerdir. Bununla beraber hatta sağlığa zarar vermeden büyük ağırlığını atabilir. Tam tersine, güç ve büyük bir enerji inanılmaz bir dalgalanma hissedeceksiniz. Doğru beslenme tüm ilkelerini gözlemek, yavaş yavaş hayallerinizdeki vücut almak nasıl fark etmeye başlayacaktır.

Vücut üzerindeki etkileri

Aslında, bu yöntem, ağırlıkça düzeltilmesi için diğer yöntemlerden çok farklı değildir. Oysa bizim vücudu neyin beklediğini görmek için onun tüm ayrıntılarını bak.

İlk ve en önemli bu diyet karbonhidrat gıdaların miktarını azaltarak gerektirdiğini gerçektir. Bu ağırlık nedeniyle kalça, bacaklar, yan ve göbek sorunu alanlarda biriken yağın giderilmesi için azalmaya başlar nedenidir.

• vücuda gelen enerjinin ana kaynağı zaten vücut glikojen depolarını birikmiş mekanizmaların emilmesini hızlandırır, hangi yağ alır.
• çünkü onun uygun Dikkatsizlik Protein yağlı diyet anlamlı organizmanın direncini, hem de onun dayanıklılık ve olumsuz çevre etkilerine karşı dayanıklı yeteneğini arttırır.
• Yavaş yavaş size kilo normale dönmeye başlar nasıl göreceksiniz. Aşırı kilolu muzdarip Aynı zamanda insanlar da kilo vermeye başlarlar. Ama, tam tersine, en azından küçük bir kitle başlangıç alamamış olanların kilo almak. Bu nedenle, protein yağlı diyet kesinlikle herkes için uygundur kesin olarak söyleyebiliriz.
• Buna ek olarak, bu apaçık ortada artı tüm organların ve vücudun sistemlerinin düzeltilmiş iş, hangi.

Ancak, sadece bir eli bu diyet kesinlikle mükemmel olduğunu görünebilir. Aslında, çok tümünden gücü böyle bir diyet alışmaya. favori karbonhidrat kendinizi mahrum etmek kolay değil. Bu gücün ilkelerinin rehberliğinde Bazı insanlar, vücudun midede rahatsızlık, hem de zayıflık, sık baş dönmesi ve keyifsizlik fark etmeye başladı.

Bugün, olumlu geribildirim ve olumsuz çok büyük bir miktar duyabiliyorum. Sen çünkü böyle bir diyet oturmak çok kolay olmadığı gerçeği eleştiri bir sürü bulabilirsiniz. Ama kendini aşmak başardık olanlar, hayallerindeki ağırlığını kazanılmış değil, aynı zamanda sağlık mükemmelolduğu övünen sadece. o yardımcıları kullanılmaksızın etkileyici bir kas kütlesi isteyen kişiler için ideal bir çözümdür - Bilim adamları böyle bir diyet inanıyoruz.

İzin verilen gıda

kilo kaybı için tavsiye edilen protein yağlı diyet kadar yağ ve protein gıdalar olabilir diyet sayılabilir. Bu durumda, karbonhidrat ve şeker iyi minimize edilmiştir. diyet önerilmez gelen Ama onları tamamen dışlamak. Doğru dengeyi belirlemek öğrenmek için önemlidir.

Yani, yenebilir yağların ne tür düşünün. Uzmanlar yağlı et ve balık tercih yanı sıra yağ ve sakatat vermek önerilir.

Protein diyeti için yumurta, hem de yüksek yağlı süt ürünleri geniş bir yelpazede içermelidir. Bu arada, her gün, yaklaşık beş ila sekiz yumurta yiyebilirsiniz.

Ama karbonhidrat daha dikkatli davranılmalıdır. Bir kez daha, onlar ürünler yasak değildir. Ama kesinlikle onları yine ihtiyaç sınırlar. Diyet sırasında zaman zaman sebze, makarna ve ekmek az miktarda yemeye izin verilir.

Ama şeker, meyve, çilek, margarin ve tahıllardan iyiliği için vazgeçmek zorunda. Bu ürünlerin bir listesini rehberliğinde ve diyet yapar. Ancak, her durumda kendini faaliyette değil. Bir beslenme uzmanı ile istişare ve birlikte karar emin olun. Sonuçta, belki de sadece bu tekniği kullanamazsınız.

Herhangi kontrendikasyonlar var mı

her zaman vücut üzerinde olamaz bol miktarda yağlı gıdalar Not olumlu etkisi söz konusudur. Bazen kullanımı son derece olumsuz sonuçlara yol açar. Protein yağlı diyet, bu makalede okuyabilirsiniz hangi yorumlar, aşağıdaki durumlarda yasaklanmıştır:

• Yanlış değişimi kalıtsal doğal maddeler;
• hamilelik ve emzirme sırasında;
• mide borusunda çeşitli hastalıkları.

Aslında, yağ ve et ürünleri yeme, aşırı kilo ile mücadele için hayal birçok insan var. Ama böyle bir diyetin tüm cazibesi rağmen değil kilo vermek hayal tüm insanlar, bu dayanabilir.

Önemli kilo kaybı ilkeleri

Yukarıda açıklanan ürünlerin isteğe bağlı sayıda kullanmak tek başına yeterli değildir. Bir de kilo düzeltme inceliklerini bazıları hakkında unutmamalıyız. bize çok daha hızlı kilo hangi rehberliğinde birkaç kural, düşünelim:

• karbonhidratlardan aynı anda vazgeçerek, izin verilen tek gıda yiyin.
• Menü hazırlanması ile doğru dengeyi önemlidir. İki ya da yağ üç tek parça karbonhidrat alınır.
• diyet sadece iki ana öğün içerir gerçeği hazır olun. Bu akşam yemeği ve kahvaltı dahildir. Tabii ki, kimse seni ve akşam yemeği yasaklar, ama hiç bunu yapmak için daha iyi değil.
• Yemek sırasında en sakin bir ortamda bulunmaktadır. kenara diğer tüm iş ve iletişimi ayarlayın. Hiçbir durumda okuyun veya televizyon izlemem. Tek başına yemek en iyisidir.

• Her yemekten sonra yarım saat sırtüstü pozisyonda biraz dinlen en iyisidir. Sadece iki buçuk saat sonra, herhangi bir egzersiz yapmak başlayabilirsiniz oldu.
• uzmanların tavsiyelerine göre, sadece iki ya da günde üç kez yemek yiyebilir, ancak bunu ne zaman bunun önemi yok.
• Protein yağlı diyet (menü bu makalede bulunabilir), birçok kişi size istediğiniz kadar yiyebilirsiniz gerçeğiyle etkilenmektedirler. Ancak, bu küçük hile gizler. besinleri tüketmek sadece onları yukarıda çok sayıda yemek olamaz.
• Sürece bu diyetin prensiplerini kullanan olarak, düzenli sağlık durumunu belirlemek yardımcı olacaktır testler için hastaneye gitmek.
• Ama atıştırma yasağı genellikle çok insan kızdırdı.

Kilo kaybı Kovalkova için protein yağlı diyet

Dr Kovalkov - dünyaca ünlü beslenme uzmanı ve onun kliniğin sahibi. Hemen hemen aşırı kilo mücadelede yardım için ona döndü tüm hastalar kazandı. Dr Kovalkova programı beslenme tavsiyeler, aynı zamanda genel ipuçları da içerir. Bu yöntemi kullanarak, herkes kadar kendini istediği gibi kilo ve kolaylıkla kendi ağırlığını yönetebilir.

Protein yağlı diyet Kovalkova vücudunuzun inanılmaz şeyler ortaya çıkar, her biri birkaç aşamaları vardır.

hazırlık aşaması

Bu aşamada, amacınız bağırsakları temizlemek. Tipik olarak, böyle bir sahne yaklaşık üç hafta sürer ve bu süre boyunca yaklaşık beş kilogram kaybedebilir. Bu aşamada, şekerli ve yağlı gıdalar ve alkol ve patates vazgeçmek gerekiyor. Ama meyve ve sebze çok sayıda, tam tersine, olumlu karşılanmaktadır. Bu durumda, bol su içmek gerekir. Yaklaşık on bardak bir gün.

ilk aşamada

Diyet Kovalkova protein ve yağ denir, henüz adı kendisi tam haklı olmadığı gerçeğine rağmen. Bu durumda, diyet sebze, süt ürünleri, yumurta ve yağsız et ve balık olmalıdır. Ve bitkisel yağların tercih vermek daha iyidir. Buna ek olarak, elma özel vurgu. Onlar büyük miktarlarda yemek gerekir. Genellikle, bu diyet insanların ilk aşaması çok sert verilmiştir. Her şeyden önce, yeme tatlılar ve diğer favori yiyeceklerden kendinizi vazgeçirmek için sadece birkaç hafta içinde kolay değildir. Ayrıca, fiziksel egzersizler hakkında unutma. Sonuçta, bunları kilo olmadan o kadar kolay olmayacaktır.

ikinci ayak

Bu adım en zaman alan bir süreçtir ve bir yıldan daha sürebilir. Bu vücudunuza önemli bir değişiklik olmalı bu aşamadadır. Şimdi proteinli gıdalar ve sebze kadar yemek zorunda. Gıda kendisi büyük ölçüde kısıtlamak değil olabilir, ama spor yapmak unutma. Bu adım egzersiz bol eşlik etmelidir. Bir koşu ve sıcak bir bardak su ile sabah başlamak en iyisidir. Run basit bir yürüyüş ile değiştirilebilir, ancak en kısa sürede bunu yapmak için. Sabah saat altıda bunu yapmak için idealdir. Bu aşama sürece kilonuz tamamen memnun değilseniz olarak sürmelidir.

üçüncü kademe

sadece bir adım vardır. Üçüncü aşamada artık tamamen kilonuzu yönetebileceği anlamına gelir. Vücuduna ve ne kötü için iyi kararlar öğreneceksiniz. Her durumda, yüksek glisemik indeksli gıdalar kaçınmaya çalışın. Bu protein yağlı diyet Kovalkova olduğunu.

Menü proteini yağlı diyet

Bir kaç gün yaklaşık menüyü düşünün. Sen ürünleri değiştirmek ve diğerlerini ekleyebilir. Önemli olan ilkelerini anlamak. Yani, ilkeler rehberliğinde izin ve yasak yiyecek yaklaşık bir kaç gün için menü oldu.

gün One

Kahvaltıda, tereyağı veya bitkisel yağ kullanarak, birkaç yumurta kızartma yapabilirsiniz. ekmek ve bir dilim domates olarak yiyin. Sen krema ile çay içebilirsiniz. Öğle yemeği için, Kızarmış ya kavrulmuş domuz eti ve haşlanmış patates birkaç yiyebilirsiniz. Eğer akşam olmadan yapamaz, o zaman ekşi krema ile cheesecakes güçlendirmek.

günde iki

Kahvaltıda sucuk ve pastırma ile iki yavru yumurta, hem de bir parça ekmek yemek ve bütün bir bardak süt içebilirsiniz. öğle, mükemmel kızartma patates, ekmek ve tereyağı ve peynir ve çayı için. Akşam yemeklerinde, süzme peynir ile biraz gözleme yiyebilirsiniz.

gün üç

Kahvaltıda, bir omlet dilim kızarmış yağlı ete kendinizi ödüllendirin. salatalık yiyin. Öğle yemeği için - et ve ekşi krema ile krep. Bir akşam yemeği etli mantar kızartma ve kefir bir bardak içebilirsiniz.

Bu ve benzer ürünleri kullanarak, kendiniz için bir menü oluşturabilirsiniz. uzun sürece kendinizi iyi hissetmenizi gibi onunla kalın. belirtilerin olması durumunda bir diyetisyen danışın emin olun ve bununla başka diyet seçin.

Yorumlar ve bu kilo kaybı yöntemi hayal etmeye çalıştık insanların sonuçları

birçok kişi lezzetli gıdalar üzerinde "satın alma" olarak Protein yağlı diyet (yorumlar ve sonuçlar bu bölümde açıklanacaktır), çok popüler. Ancak, oldukça çelişkili Bu yöntemin yorum. Bazı hastalar sadece çok kötü bir his olarak gözlemlemek mümkün olmamıştır. Diğerleri, tam tersine, çok iyi hissediyoruz.

Ama birkaç ay içinde, sen kilogram büyük miktarda kaybedebilir umut yoktur. Aslında, her şey çok değil. Ağırlık çok yavaş gidecek. Belki beslenme bu ilkelerin Eğer birkaç yıl sopa zorunda kalacaktır. Ama sağlık durumu iyi, mükemmel sonuçlar alırsınız.

Hiçbir durumda gebelik ve emzirme sırasında böyle bir diyet kullanmayın. Bu durumda, dengeli bir diyet ilkelerine sadece rehberlik gerekmektedir.