Kadınlar için faydaları çalıştırın. Vücut pistine zarar riski olasılığı

hayat - Muhtemelen hareketi diyerek size sürpriz olmaz. bol yağlı gıdalar ile birleştiğinde yumuşak koltukta bir koltuk, - kötü bir yol. Yine de, sağlıklı bir yaşam tarzı bazı bölümleri açıklığa kavuşturulmalıdır. Ya da en azından onları hatırlatmak için.

en hapları

Hiçbir şey stadyumda parkta koşu etkinliği kıyaslanamaz. Özellikle büyük bir çalışma faydaları iki ve hatta üç yükleri günde taşıyan kadın için.

Aktif bacakları hareket eden bir zamanda, kalbe giden kan kadar döküldü. Aynı zamanda hızlı bir şekilde geri sallanmaya başlar. Kalp kası güçlenir. Ve bu iyi. Vücudun "Motorlu" her zaman mükemmel durumda olmalıdır.

Bütün sinirler? Stres - Küçük ve büyük? Ama bir panzehir ve çok etkili bulunmaktadır. kadınlar için ve öyle çalışan faydaları bütün bu sıkıntılar boşa getiriyor olduğunu. Vücutta, sadece depresyon, sinir krizi, anksiyete durumunu düzleştirir serotonin düzeyini artırır.

el ve ayakların Eşit tekrarlayan hareketler tüm insan rahatlatıcı. Ve bu hava birinde yürüyüş sırasında kendi çeşitli sorunların çözümünü bulduğu, kurgu değil. Onun depresif ruh hali neden olanlar da dahil.

Hiçbir korkulan hastalığı

Doktorlar koşu kadın ve meme kanseri, akciğer, kolon, endometrium (rahim mukozası) bu kadar azalan risk yarar olduğu sonucuna varmışlardır. Bu sözlerden sonra Herkesin buna vücudunuzu seyretmek ve patolojileri önlemek için ona ne kadar önemli olduğunu anladığını düşünüyorum.

İşte İngiliz bilim adamlarının son bulgular vardır. Biz sahip olmak şans çok aktif insanlardır kolon kanseri pasif az dörtte bir oranında. Ve koşma konusunda tutkulu olanlar, yüzde 30 meme kanseri daha homebody riskini azaltmaktadır.

ince bir rakam giden stadyumun etrafında tur Sarma. Herkes bunu biliyor. eylem inanılmaz hızlı fiyatına dahildir sonra yanan kalori. Başka egzersiz çok daha fazla kendi kalkış anında. etkiyi karşılaştırın sadece kayak ile mümkündür.

run - İstediğiniz şekle vücudunuzun getirmek istiyorum. Bu verimli diyetler, haplar ve iksir. Ağırlık ve böylece stabil bir şekilde aynı. kadın organizma açıktır faydaları çalıştırın. Eğer elde edilen sonuçlar memnun eğer Elbette, eğitim ihmal etmedi ve kek ve diğer tatlılar emilimi gitmeyecektir.

koşu gibi asırlık

ABD'de, Stanford Üniversitesi tıp okulu vardır. 80'lerin sonunda idare edenlerin ve böylece yapmaz olanların bir çalışma var başladı. Bütün denekler 50 yaş üstü idi. Her yıl onlar hekimler gözlenmiştir. Son olarak, yıllar sonra araştırmacı koşucu bir grup çok daha az engelli tembel ve parklar ve stadyumlara gitmez olandan olduğunu bildirmiştir (2005'te, deney sona erdi). Ve, sportmen yaşlı adamlar deney 85 oranında sonunda hala hayatta olduğunu ve "tembel" figürü arasında sadece 66 idi.

Run düzenli 10-20 yıldır vücut aşınma sürecini yavaşlatır. Etkileyici? Sonra çalışan kadınların ne kadar büyük faydalar hatırlıyorum.

Laughing bir günah değildir

Bilirsin Ne öfori? Bu pozitif bir duygu boyalı olmasıdır. Sevinç ve mutluluk büyük bir duygusu, ani hissetti.

Çok özgür, mutlu kişiyi fark yok? moda eşofman ve yakında stadyum alın! vücudumuzda çalışırken endorfin üretir. Bunlar, neşe iyi bir ruh hali yaratır. Lütfen dikkat, koşu hakkında tutkulu dinç ve neşeli kim, hepsi bu. Ve bazı aptallar onları sayılmaz. Gibi, herkesin bu kadar sorun yaşamlarında bugün ve hepsi tambur üzerinde bulunmaktadır. Hayır, onların zorluklar, onlar çok iyi bilirler. Basitçe farklı muamele ve bunları kolayca çözer. Endorfin herhangi depresyon iz bırakmadan kaybolur verimlilik için böylesine güçlü bir mekanizmayı tetikler.

Güzellik + gençlik

Sen çalıştırın ve bu noktada kanın daha tam akış daha fazla oksijen ve besin aldığında beyne, koşar. Ve sen ... umneet. Ciddi! Sonuçta, gri madde verimlilik yüksek olur. Bu insanlar, öğrenmek farklı bilgiler ezberlemek daha mümkün hale anlamına gelir.

yaş da beyin yaşları ile unutmayın. Bir koşu Bu süreçleri yavaş.

Uzun uykusuzluk muzdarip olmuştur? Güvenilir bitki çayları ve hapları - ve tüm gider rüya mı? Tam bir, vücutta iyi bir dinlenme verir Ve gelmezdi. yürüt!

Eğer cilt problemleri var mı? Eğer, gergin, pürüzsüz lekeleri ve sivilce özgür olmak istiyor musunuz? Kadınlar için çalışan yararları görünümünü etkiler. Sonuçta, aynı zamanda daha fazla oksijen ölçüde cildi besleyici bir yaklaşım, artan kan içine pompalanır. Ve genel durumunu iyileştirir.

Mevcut ayrıca Eksileri

Herhangi şüpheci hanım Hepimiz biliyoruz" derler! Ne yaralanmalar hakkında? Diğer sorunları? "Elbette, bu faaliyet tuzaklar olmadan değildir. Ama biz kadınlar yarışmaya ve zarar faydaları yetersiz şüphe etmeyelim. Tabii ki, genel olarak hayatta şöyle: "iyi", orada karşılaştı ve nerede "kötü". Önemli olan - ağır basar.

Burada, örneğin, tempo. Bu stresli olmamalıdır. Ve hızı - Böyle değil hatta yan ağrıları içinde. Kendileri için bu işgal hoş almasını öngören bu tür parametreleri seçmek gereklidir. tam tersine ise - yoğunluğunu ve hacmini azaltmak. Vücut makul yükü güçlendirmek ve aşırı değil.

Birisi boğmaya başlar. Bu alışkanlık değil. Nefes pürüzsüz olmalı - ve başında ve ortasında ve bitirmek. Bireysel yetenekleri esas alınmıştır. Ancak, önerilen süre - az olmamak yirmi dakikadan daha. Sonra kadınlar yararına işletilecek.

oyuk ve tepeler olmadan, düz parça seçin. Başını aşağı eğmeyin - bu yalın nefes almak zor ve vücudu. Ama geri uzakta atar.

Dizler kaldırmayın. scuff vermeyin. Topuğunuzla - Daha iyi arazi o kadar koymak bacak üzerinde daha fazla ağırlığa sahip kadınlar.

Sabah ya da işten sonra?

Her kız ya da kadın kendim o karar verir - bu daha uygundur gibi. Birçok erken saatleri tercih ederim. Özellikle "Larks". Özellikle orada kadınlar için sabahları çalışan yararları olduğunu. Sen canlılık bir ücret, iyi bir ruh hali olsun. Ve siz tembellik ne kazandığımızı gurur.

Ancak, uzmanlar bu akşamları kadınlar için çalışma faydaları çok daha ısrar ediyorlar.

Günün başında vücut çalışmaya hazır değil. uyanıklık nedenleri uyku geçiş kalp, sinir sistemi ve beyin damarları ile ilgili gerilme artmıştır. Sonra geceye yakına ... orada çalışıyor vücut rahat ve tüm yükü kas kütlesi üzerindedir.

Sabah, karaciğerin daha güçlü bir soy elde ve böbrekler buna değer değildir etmek. etkisi olmayacaktır. 18 ile 20 saat arasında bir en iyi ve en rejenerasyon hücreleri ve organların saflaştırılmasını meydana gelmektedir. Koşu ve üretken biçimde ve damarlar günbatımında.