Sabah Koşu: sağlık ve güzellik seçenler için ipuçları

Sen iyi durumda gün boyu hissetmek istiyorum? bir güzel ince rakam Dreaming? Sürekli bıktınız letarji ve uyku hali hissediyor musun? Sabah Running - harika bir yol ölçüde sağlığını geliştirmek ve kilo vermek. Eğitimin bu tür herkes tarafından kullanılabilir. Bir çocuktan yaşlılara - kimseye başa çıkabilirim çalışan, özel fiziksel yetenekleri gerektirmez Running. Sen kulüplerine bilet satın gerekmez. Sen, ince olumlu ve sağlıklı olmanın tek arzu gerekir.

Sabah - eğitim için en uygun zaman. Sabah Koşu tam çalışma günü için enerji olduğunu. Sabah hızla kalori yakmak. Ayrıca, sabah hava temizleyici ve taze akşam. Ancak, zor olan birçok "baykuş" erken kalkmak bu eğitim istenen yararlar sağlamakla kalmayacak, normalden daha. Bu nedenle, çalıştırmak için bir zaman seçerek, vücudunun olasılığını göz önünde bulundurun.

Ne çalıştıran sırasında vücutta neler olur?

Hemen hemen hiç kimse koşu sabah kullanışlı olup olmadığını sordu. Onun faydası yadsınamaz. Koşu kötü duruş düzeltir, dayanıklılık üretir. hareketli gövde aldığında oksijen maksimum miktarda oluşur saflaştırma akciğerler daha güçlü kas, kalp ve solunum sistemlerini. , Bütün vücudu güçlendirir bağışıklık gelişmiş hastalık direnci geri getirir. Kemik yapısı geliştirir, yaralanma olasılığını azaltır.

Kilo vermek isteyenler için sabah koşu daha yararlı?

Hızlı pürüzsüz hızlı yürüyüş ile çalışan almaşı kalori yakar. Sonuç birkaç hafta içinde fark edilebilir olacaktır. Düzenli eğitim üç ila dört hafta kolaylıkla doğru yönde ok dengesini değiştirdi etmek. Kilo vermek, günlük 1520 dakika çalıştırılmıştır ödeme. bir dakikalık yürüme pürüzsüz ile çalışan bir dakika alternatif, ama dikkatlice kendi vücuduna dinle! Eğer boğulmaya başlatmak veya karıncalanma tarafında göründüyse - yavaşlığı gidip sessizce beş dakika boyunca dolaşmak. Aşırı yük kaçının! İlk defa, kalp hızı dakikada 130 atım geçmemelidir.

Nasıl ve nerede sabahları çalıştırmak için?

Bir yaz için ideal bir zaman sabah çalıştırmak - 06:00. Çoğu insan uyurken, ama güneş, bütün doğa uyanıyor yükselmişti. Enerji uyanış - bu erken zamanda egzersiz, özel enerji ile doldurulur. Doğanın ve rahatlama ile keyifli bir his: Sokaklarda sabah erken zamanki koşuşturma değildir. Sabahları koşu için en iyi yer bir park ya da kamu bahçe olabilir. Asfalt üzerinde çalıştırmak için tavsiye edilmez - Sert asfalt diz eklemleri zarar. çalıştırmak için tasarlanmış kendi özel elastik koşu ayakkabıları egzersiz seçin. Ciddi yükler için bir ön koşul - İyi ayakkabı, kilonuzu emici.

Nasıl Kendinizi sabahları çalıştırmak yapılır?

senin ince şekle büyük engel - senin tembellik. Bazen sabah erken kalkmak ve koşma gitmek için zorlamak o kadar kolay değildir. Ama hayatımızda amaç ve irade gücü duygusunu geliştirmeyi başardık olanlar kazanır. Bir sabah koşmak neden ihtiyaç olduğunu bilirsiniz? Eğer iyi bir şekil ve sağlıklı gerektiğinden emin misiniz? Eğer kalkmak ve koşma gitmek zorunda ne için, bütün her sabah kendinizi tekrarlayın. Bir kişi iyi bir amaç için herhangi bir uzunlukta gidebilirsiniz. daire fotoğrafları Dayan kızlar spor, henüz üzerinde koyamazsınız güzel elbise yanına çalar saat koymak Ince. Bu uyarıcılar karakter üzerinde çalışmalarınızda size yardımcı ve istenilen şekle kazanmak için her şeyi yapabilir.

Başka kolay yolu kendinizi çalıştırmak yapmak - şirkette bunu. Sabah günlük koşu bırakmamaya söz, size tembellik üstesinden edebiliyoruz arkadaşları kanıtlamak için deneyin. Ve sonra tüm başarmalıyız!