Kaç bir salata kalori? en sayalım!

Adam hava, su ve gıda olmadan yaşayamaz. hava ve su berrak değilse ve içme veya gerekli olandan daha fazla nefes, biz, sonra bize tükettiği gıdanın miktarı ile günlük soru açık kalır ki doğaldır. modern insan çoğu zaman dengesiz beslenme muzdarip ve fazla kalori onları tüketilen bu bir sır değil. Yani çoğumuz dikkatle enerji tüketilen yemeklerin potansiyeli dikkate neden olduğunu. Bir salata olarak bile böyle bir "ışık" salata. Ancak pek azımız bunu düşünmek - bu yüzden diyet olarak ana yemekler biri kilo kaybedebilir yapma, yani nizkokalorien olup olmadığını. doğrulamak veya bu gerçeği çürütmek için, haydi bir salata kaç kalori saymak izin verdi?

Kalori hazır yemekler

Nerede salata de enerjinin ne değeri hakkında bilgi bulmak için? sitelerde dizinleri, kadın dergilerinde bireysel ürünleri anlatan bir gösterge listesi var. Bu verilerden hareketle, biz kalori hazır yemekler hesaplayabilirsiniz. Ama biz her zaman doğru yapmıyoruz. şey bazı formunda veya diğer ürünleri önemli protein, karbonhidrat ve yağ olarak kimyasal bileşimi ve zenginliği değişimdir. Ne bir salata kaç kalori etkiler? Bu çıkıyor, sebze pişirme için tahsis edilen zaman miktarı ayarlanır, su miktarı, bu tedavi ürünleri için kullanılabilir. kesme gibi bile böyle bir prosedür sebze kalori ve mineral kaybına yol açar. O halde (kendi bileşenlerine içine genişleyen) "ham" şeklinde ilk salatası bakmak ve sonra bitmiş yemeğin kalori içeriği belirlemek edelim.

sebze Kalori içeriği salatası dahil

Yani, klasik tarifi üzerine salata sosu hazırlamak için şunlar gerekir: (haşlanmış) bir pancar, dört patates (derileri de haşlanmış), (haşlanmış) dört havuç, üç turşu, soğan (tek parça), lahana turşusu yüz gram, polstakana kaynatılmış fasulye (konserve bezelye ikame edilmiş olabilir), yakıt olarak bitkisel bir yağ, tuz, dört kaşığı (tat). Şimdi ürünün 100 gramı her madde için bir salata hesabında kaç kalori görelim:

• patates - 77 kcal;
• pancar - 42 kcal;
• havuç - 35 kalori;
• turşu - 13 kcal;
• lahana turşusu - 23 kcal;
• fasulye - kcal 298;
• konserve bezelye - 40 kcal;
• bitkisel yağ - 899 kalori
• soğan - 14 kcal.

Kaç bir salata kalori?

Nihai sayma kalorili hazır yemekler biz fasulye almak ve sebze haşlama olduğu gerçeği dikkat etmek gerekli olduğunda, bu yüzden enerji değeri önemli ölçüde azalır. Tüm ağırlık paylarına sahip bir salata kaç kalori saymak nedenle, söz konusu 156 kcal ve 218 kcal arasında bir rakam salınan olsun.

Eğer yiyecek kalori takip etmek için çalışıyorsanız, bu tür fasulye gibi gıdalar kalori akılda tutmalı bitkisel yağ, çok büyüktür. Bu nedenle, ilk konserve bezelye, yağ yerine ve lahana turşusu gelen tuzlu su ile seyreltilerek, mümkün olduğu kadar az eklemek için daha iyidir. Ve sonra salata gerçekten düşük kalorili olacaktır, hem de besin değeri 100 kcal işareti aşmaz.