Fraksiyonel Güç Zayıflama

Belki kilo kaybı hakkında basın tavsiye karşılaşılan en popüler biri - "fazla ve daha az var." Aslında, fraksiyonel gıda diyeti hakkında nutriologov arasında ortak bir görüş yok.

norm olarak almaya kaç kere - Fazla kilolardan kurtulmak için gazeteciler çok yönlü bir yol olarak aldı - 3 kez orta büyük miktarlarda ya da 6 kez yeme, ancak "Bu soru fitness popülaritesi keskin artışın ardından, fraksiyonel güç, teorisinin temelinde ortaya çıktı.

Fraksiyonel tüketen beslenme gıdalar düzenli aralıklarla 6-8 resepsiyonlar içinde, sen yağ birikimi etkilenir insülin salgılanmasını, kontrol, açlık hissi tutabilirsiniz. Başka bir deyişle, bir fraksiyonel güçte metabolizmasının seviyesi her sakininin (kahvaltı-öğle-akşam yemeği) için geleneksel konvansiyonel üç kez yemek ile çok daha fazladır.

düzenli aralıklarla düzenli olarak Amerikan Diyabet Birliği tüketen gıda göre vücut dolu düşünme halinde beyin yapar ve yağ dokusunda gelen kalori dönüştürmek için özel bir ihtiyaç vardır. Doğru, bu durum kolayca yapılır ve günde üç öğün yemek edilebilir.

Aynı 8 gönüllülerden Alman bilim adamları tarafından yürütülen 1987 deneyde gösterdi metabolizma için geçerlidir. İlk olarak, denekler yalnızca günde 5 kez yedik ve ardından birine tıklayarak. Bu çeşitli modlarda her zaman çalışma katılımcılarının bir% 41 yağ içeren kalori,% 46 karbonhidrat, protein% 13 yedi kaynağı. Vücut ağırlığı ve metabolizma hızı değişmedi.

Biz kilo için ne Yani?

o kalori sayısıdır - gerçekler onu kilo kaybı elde etmek mümkündür altında tek koşulu olduğunu göstermektedir. Sen enerji açığı tükettikleri daha fazla harcama sadece kilo. ve bazen aynı yemek sayısı - kilo kaybı dengesi şart değildir.

Fraksiyonel Güç modu sadece kilo kaybı için değil kullanılabilir ziyade kilo almaya. kas kütlesi kazanmak isteyen vücut geliştiriciler - Ne ince insanlara veya atış için önemlidir. Doğru beslenme 6-8 kez bir gün yüksek bir seviyede azot dengesini korumak ve daha fazla kalori tüketmek verir. 3 sağlıklı erkek günlük oranıdır - Böylece Olimpiyat şampiyonu Maykl Felps (ABD), fraksiyonel gücün yönteminin kullanılmasıyla ilgili 12.000 kalori bir gün tüketir.

Nasıl bölünmüş yemekler yaptı?

hep şansım yok çünkü Atalarımız, şema zamanki bugün "kahvaltı-öğle-akşam yemeği" altında beslenen değildi. yaşam tarzı ve iş yerinde zaman betimlenmesi - Tüm yemekler diğer sosyal kurumların gelmesiyle daha sonra geldi. işe gitmeden önce, biz gün bitirmek için kahvaltı, iş çalışma molası, bir öğleden sonra snack, öğle yemeği var.

Bu yüzden 6 veya 3 daha önemlidir?

Fraksiyonel güç bazı rahat olabilir için, bu tür insanlar genellikle atıştırma alışkın. Ama kalori onların normunu abartmak vermemek için, genellikle ve çok yemeye hakkı vermez doğru kayıtları veya sık öğünler tutmak için gereklidir. Çoğu insanlar genellikle unut. Sonuç da aranan kilogram olacaktır.

Çünkü bu yöntemlerin arasındaki farkın ne olursa olsun 3 veya daha fazla kez günde, yaşam tarzınıza göre yemek kurmak mevcut değil, Önemli olan burada - Kalori miktarı.