Kabızlık için doğru beslenme.

Kabızlık - bu hastalıktan muzdarip birçok kişi için acı olanlar biridir. hareketsiz yaşam tarzı, ya da düzensiz tarafından işletilen yanlış ve düzensiz gıda nedenler. kabızlık az bölümü sindirim sistemi hastalıkları oluşturuyor.

Günlük yardımcı olacak bu hastalığa karşı mücadelede Yardım haddeleme yaşam tarzı, özel fiziksel egzersizler, düzenli barsak hareketleri tutarak yürür. bağırsak bozukluğu ve o metabolizmasının son ürünleri bitmeden çekilme mümkün değildir ise, kaçınılmaz olarak kabızlık yol açacaktır.

Bu nedenle, kabızlık gıda işleme şeklinde nihai gıda serbestçe atılır şekilde olması gerekmektedir. Bu herkesin konuda sözkonusu kişiyi bilmeli birçok meyve ve sebzeler, tarafından kolaylaştırılır. Çiğ ve pişmiş hem bağırsak aktif çalışma değerinde pancar, uyarılması için ilk etapta. kabızlık daha ürünler, lahana, Brüksel lahanası, karnabahar gibi domates, salatalık, havuç, lahana çeşitleri baş. Bu sebzeler ham ya da pişmiş bir şekilde bitkisel yağ zorunlu kullanımı ile sağlıklı salata çeşitli hazırlanması için kullanılan. Ayrıca bağırsakları borç çorbası, çorbalar, karma, pancar normalleştirir.

Meyve da sindirim normalleşme sürecine katkıda bulunur. erik, üzüm, elma, kayısı, kuru kayısı, erik, incir: Öncelikle büyük lif miktarda içeren bu meyvalar ve meyve vardır. Bunlar çiğ veya onlara meyve salataları pişirmek edilebilir. Çok yararlı suları, meyveli içecekler, jöle, et suları.

kabızlık güç dışkı yumuşatılması sonucu sıvının mümkün olan en büyük miktarda içerir de gereklidir. Soğuk su bir bardak içmek için aç karnına sabah günlük önerilir. Eğer bu kurala bağlı kalırsa sandalyenin düzenlilik sağlanır. Yemekler meyve ve sebzeler ve taze veya kurutulmuş meyve yapılan meyveli içecekler gibi suları içmeliyiz aradaki Öğleden sonra. gerekli değildir bağırsakları aşırı yatmadan önce, yoğurt bir fincan içmek, ya da başka bir şeyin yeterli, ancak ürün yoğurt olmak zorunda.

Kabızlık için gıda mutlaka insan vücudu için gerekli çoklu doymamış yağ asitleri, çok yararlı zengin bitkisel yağ, dahil edilmelidir. Bu kolesterol, nötralize edici sürecine katılan, aynı zamanda kanser oluşumunu en aza indirmek, erken yaşlanma hücreleri uyardı. bitkisel yağ etkili bir laksatif madde olarak vücut üzerinde hareket eder.

kabızlık gıdalar çok dikkatli seçilmelidir. Örneğin, sadece ekmek, yemek yemek ve kepek ile olabilir. Taze ekmek sınırlamak veya tamamen terk etmek daha iyidir. çerezler, kekler, pastalar, jöle, güçlü çay, kahve, çikolata istismar edilmemelidir. pirinç, irmik, Hercules: Aynı zamanda tahıl kullanılması istenir. Makarna da sınırlamak istiyor. sabitleme etkisi, yaban mersini armut, kızılcık, ayva olup.

Kabızlık için gıda çok önemli olduğunu oldukça açıktır. Ve gıda seçimi büyük sorumlulukla ele alınmalıdır. pişirme sebze çeşitli pişirme tabi olabilir. Onlar kızarmış, fırınlanmış, haşlanmış buğulama yenebilir. Ama biz olumsuz bağırsakları etkileyen zararlı maddelerin oluşumunu kızartma olduğu gibi, kavrulmuş sebze yer almak olmamalı.

kabızlık muzdarip olanlar, siz çok önemli önerilere uymalıdır.

Orada dört beş günde gerekir ve her durumda yemek değil. Gıda bağırsaklarda bol miktarda depolaması edilmemelidir. Gıda dikkatli ve yavaşça çiğnenmiş olması ve aynı zamanda onu almaya çalışmalıyız. sıvı, yaklaşık 1.8 litre miktarında tüketilmesi gerekir. Biz dahil etmek seferde denemek için gereken uyumlu gıdalar birbirleriyle.

Yani, biz kabızlık nasıl bu tatsız ve rahatsız hastalık kurtulmak için bu uygun ve düzenli yemek sonucuna varabiliriz.