Fotoğrafın, egzersizler: servikal omurganın osteokondrozis içinde Terapötik egzersiz

Kişi evrim sonucunda sürümlerinden biri olarak, çalışmak için ellerini serbest ve daha hızlı seyahat etmek, iki ayak üzerinde duruyordu. Bu nedenle, ben hastalıklar ve sağlık sorunları bir sürü aldım çünkü Ama tam da budur. En yaygın omurga hastalıkları bulunmaktadır. Bir şekilde, düşünün egzersiz terapisi osteokondrozis içinde servikal omurganın hastanın durumunu iyileştirmek için yardımcı olur.

Bir Osteokondrozis hakkında birkaç söz

Bu dik yürüyen osteokondrozis nedeni olduğunu. Bu hastalık, eklem kıkırdağında dejeneratif bozuklukları ile karakterize edilir. patolojilerin en sık yer oluşum - omurlar arası diskler. Osteokondrozis yerleşti yere bağlı olarak, bu ayrılmıştır:

• Boyun.
• Göğüs.
• Bel.

osteoartrit gelişimini etkileyebilecek çeşitli faktörler vardır.

1. Genetik yatkınlık.
2. Enfeksiyon gelişmesi, zehirlenme.
3. Engelli metabolizması.
4. Yetersiz beslenme.
5. Obezite.
6. Önemli fiziksel efor ya da fiziksel aktivite eksikliği.
7. Düz ayaklar, yüksek topuklu giyen, rahatsız ayakkabılar.
8. Stres.
9. omurilik zedelenmesi.
10. sporcular için eğitim keskin kesinti.
11. bilgisayar masasında veya TV seyrederken kanepede Gerçekten rahat bir duruş.

tetikleyici faktörlerin bu kadar büyük bir sayı ile hastalığı önlemek için nadiren mümkündür.

terapi tarifi

Ne zaman oluşabilir, hangi tedavi reçete edecektir hastalık doktor teşhis:

1. İlaç tedavisi.
2. Tıbbi kültürfizik kompleksi.
3. Farmakolojik blokajı.
4. Fizyoterapi teknikleri.
5. Masaj.
6. Manuel terapi.
7. Refleksoloji.
8. Spinal traksiyon.

Servikal omurganın osteokondrozis çok popüler egzersiz tedavisi, tedavilerin biri olarak. diğer tekniklerle birlikte oldukça iyi sonuçlar verir. Bize daha ayrıntılı olarak ele alalım.

terapötik egzersiz

egzersizlerin özel seti ile kas-iskelet sistemi hastalıkları tedavi yaygındır. egzersizleri sinir köklerinden yükün kaldırılması hedefleniyor, tabii ki, komplikasyonların önlenmesi, kasları güçlendirmek esneklik geliştirmek ve. özel simülatörler kullanarak egzersizleri için.

Omurganın sorunlu alanlar için Geliştirilen sistemler. Ancak, herkes servikal omurganın osteokondrozis terapötik egzersiz. en başa çıkabilirim kim bakalım.

Kim fizik tedavi önerilir

Sen faydasını itiraz edemez osteokondrozis egzersiz terapisi servikal omurganın. egzersizleri neredeyse herkes için uygundur, ancak hesap kontrendikasyonlar içine almak gereklidir. Egzersizleri yapmak da faydalı olacaktır:

• Kas-iskelet sistemi hastalıklarının önlenmesi için.
• dinlenmek ve de-stres omurga için.
• duruş geliştirmek.
• Daha hızlı bir iyileşme için etkilenen omurga kan dolaşımını artırmak için.

Bu fizik tedavi meşgul etmeyen, dikkat değer.

fizik tedavi için kontrendikasyonlar

Servikal Osteokondrozis karmaşık fizik tedavi gerçekleştirmek için tavsiye edilmez birkaç nedeni vardır:

• Yüksek tansiyon.
• Oküler hipertansiyon, miyopi şiddetli derecesi.
• Kalp ritim bozuklukları.
• dejeneratif disk hastalığı alevlenme süresi.
• Kronik hastalıkların alevlenme.
• hasta hissetmek.
• Omurgaya Ameliyattan sonra.
• sinir sistemi koordinasyon bozukluğu hastalıkları.

Keskin ağrı, rahatsızlık, bulantı veya baş dönmesi olup olmadığı, işgali durdurmak için gereklidir.

Nasıl fizik tedavi başlatmak için

fizik tedavi girişme başlamak için, hazırlanmak gerekir:

• sınıfları için rahat giysiler.
• Spor mat, sandalye veya gerekirse, top.
• eğitimden önce havalandırın.

eğitimden önce en fazla 2 saat olabilir. Hemen bir yemekten sonra veya aç karnına egzersizleri yapamaz. Biz bir yaklaşıma her egzersiz 15 dakika ile meşgul başlamalıdır. Sağlık durumu iyi ise, yavaş yavaş numarasını ve istihdam artar uzunluğunu, ancak en fazla 45 dakika bir gün yaklaşır olabilir.

Servikal omurganın osteokondrozis içinde Egzersiz tedavisi yalnızca antremandan sonra başlatılmalıdır. Bu kasları ısıtmak ve vücudu hazırlayacak jimnastik egzersizleri. Osteokondrozis tanısı varsa, o zaman ağırlaşmasını provoke edebilir, ısınma olmadan egzersizleri yasaktır yapmaya başlar.

Aşağıdaki egzersizleri ısınma kullanılır:

1. Yürüyüş.
2. Hafif gövde.
3. Elleri bir gösteri.
4. Yavaş bir tempoda ve herhangi ani hareket olmadan omuzlarınıza ve rotasyon.
5. Keskin zakidyvaniya ve dönüşler olmaksızın Yavaş baş hareketleri.

kaslarda sıcaklık duygusu varsa, o zaman ısınma etkili oldu ve ana bileşik egzersizleri geçebiliriz.

Oturan egzersiz

Egzersiz tedavisi farklı bir konumda yapılabilir egzersizleri içerir. en oturduğu yerden kompleksi ile başlayalım.

1. nazikçe alnında elini koy ve biz kafasına basın ve gerektiğinde aynı anda baş avuç baskı yapmak. Aynı şekilde biz sol ve sağ dönüşler tapınakta elini dinlenme, zamansal tarafı ile gerçekleştirin.
2. Başını aşağı indirin ve göğsüne çenesini çekti. Yavaşça hâlâ boyun kaslarındaki gerilimi sürdürmek, boyun kasları çekin yavaşça başını kaldırıp arkasına yaslandı. Geç bu pozisyonda biraz. 10 setleri gerçekleştirin.
3. Yavaşça, yanına başını eğmek aynı anda birkaç saniye boyunca boyun kasları germek. tekrarları aynı sayıda olun.
4. Yavaş yavaş böylece birkaç saniye kasları, boyun zorlayarak, döndürün. Hareket sorunsuz yapılmalıdır.
5. sonra onları düşürmek, zorlayarak boyun kasları ile, yukarı omuz kaldırın.

Hastalık ağırlaştırılmış hale gelecektir riski vardır servikal dejeneratif disk hastalığı bulunması durumunda, bir kafa rotasyonu gerçekleştirmek yasaktır.

sırtüstü pozisyonda Egzersiz

Bu yüzükoyun pozisyonda olabilir omuz kuşağı kasları gevşer en iyisidir. Eğer servikal omurganın osteokondrozis içinde fizyoterapi önerirsem Böyle egzersizler mutlaka komplekste yer almaktadır. Fotoğraflar, Aşağıda verilen bu egzersizleri birini gösterir.

yatarken kalın , spor salonu mat gövde boyunca kollarını.

1. yerden başını kaldırıp birkaç saniye gecikme.
2. bükmeden, yukarı ve Ellerini yavaşça kaldır başını indirdi. Aynı zamanda yerden omuzlarınızı kaldırmadan germek. 5 kez tekrarlayın.
3. Başlangıç pozisyondan yukarı Sağ elinizi kaldırın ve boyun ve omuz kaslarını germek için ise sola doğru çekin. Birkaç saniye tutun. Benzer şekilde diğer eliyle gerçekleştirmek. 15 kez tekrarlayın.
4. Dizlerinizi bükün ve onlara alnını ulaşmaya aynı anda, göğsünüze doğru çekin. 10 kez tekrarlayın.

servikal omurga osteokondrozis jimnastik gerçekleştirirken, omuz ağrısı bazı tatbikatlar oluşabilir. Bunun nedeni ani hareketler veya kötü kas ısınma mümkündür. egzersizleri doğru yavaşça yapılır ise, kaslar, rahat gergin ve ağrı geçirilir nasıl hissedebilirsiniz.

omurgayı çekerek

Terapötik egzersiz mutlaka servikal omurganın osteokondrozis alıştırması germe omurgada içermelidir. Bu, sırt kaslarının durumunu iyileştirmek lomber omurgada kan dolaşımını uyarır olacaktır.

1. bacaklarınızı katta oturan pozisyonda önünde uzatıldı. Öne eğil ve elleriyle ayak uçlarına kadar uzanmaya çalışıyorum. Egzersiz omurga gerilir nasıl odaklanarak, yavaş yavaş yapılır. Yeter 10 tekrar.
2. yukarı omurga yavaşça teneffüs eğmek zaman dört ayak üstünde alın, bir süre meşgul ve geri gel. 10 kez tekrarlayın.
3. Dik durun ayaklar araya. presleme bacaklar mümkün olduğunca yakın, öne eğilmek ve alt bacak eller toka.

LFK sonuçları

Worth belirterek iyileştirici jimnastik, servikal omurganın osteokondrozis içinde jimnastik doktor ile kararlaştırılmalıdır. Bu işi en iyi şekilde egzersizleri söyler onun kim olduğunu. Düzenli sınıflar, verimliliği artırmak için egzersiz sürekli ayar olumlu bir sonuç verecektir. kendinizi iyi hissetmiyorsanız, iptal sınıflar olmak ve bir doktora danışmalısınız.

Ne servikal omurganın osteokondrozis düzenli egzersiz yaparak ulaşılabilir?

• Servikal omurga kasları güçlendirmek onların esnekliğini artırır.
• Önemli ölçüde servikal bölgede kan dolaşımını artırır ve bu kurtarma işlemi hızlandıracaktır.
• Yavaş yavaş, acı motor fonksiyonları kurtarmak için gidecek.
• duruş geliştirin.

Terapötik egzersiz - bu, böylece genel sağlık iyileştirilmesi omurganın farklı bölgelerinde, hastalıklarının önlenmesi mükemmel bir yoludur ruh yükseltir, kasları güçlendirir ve iyi bir enerji kaynağı elde edebilirsiniz.