SağlıkTıp

Omurganın kasları için Terapötik egzersiz

Terapötik egzersizler - egzersizler bir dizi birçok hastalıklarda ağrıyı azaltmak için. Onun çalışmalarına başladı, en uygun aralığı seçmek ve karmaşık egzersizleri basitten hareketli, belirli bir süre için onu takip etmelidir her hasta. Spor ağrı eşlik ve özellikle onların kazanç edilmemelidir. Başlangıçta, hafif ağrı şeklinde kötüleşmesi alabilirsiniz bu gerçeği kaslar yeni yük alışması önerir, ancak, zamanla bu belirtiler kaybolur. fizik tedavi birincil yolu - fiziksel yük dozlanır. Bir egzersiz doğru seçilirse, belirli yerlerde kas tonusunu artırır.

fizik tedavi faydası nedir?

Uzmanlar eğitime ihtiyacı vücut parçası ısınmak öncesi egzersiz öneriyoruz. Bunu yapmak için, 10 dakika boyunca bir ısıtılmış havlu koymak veya sıcak bir banyo alabilir. Başlangıç fiziksel egzersizler çok dikkatli olmalı ve keskin ağrı varsa, o zaman hiç ertelemek daha iyi olur. Terapötik egzersiz bir alışkanlık haline gelmelidir, ancak bu durumda vücudun belirli bir etkiye sahip olacaktır. Uzmanlar bir kaç hafta içinde, 15 dakika aynı yerde aynı anda günde fizik tedavi meşgul eğer farkedilir sonuçlar olacağını söylüyor. sorunlar genellikle yıllar içinde birikir, çünkü fizyoterapi anında hastalığın kurtulur sanma ve onları zaman gerektirir çözmek için. Bu seans temel amacı, kronik hastalıkların alevlenme önlemek veya en aza indirmek için temin etmektir.

Fiziksel egzersizler için Endikasyonları:

  • Postinfarkt devlet, iskemik kalp hastalığı, hipertansiyon.
  • Bel ağrısı, bozulmuş bir duruş.
  • Diyabet, obezite.
  • Astım, zatürre, bronşit hastalığı.
  • sinir sistemi bozuklukları.
  • Hasar ve kas-iskelet sistemi yaralanmaları.
  • sindirim sistemi bozuklukları.
  • Artrit, eklem.
  • Gebelik ve doğum sonrası dönem.
  • Jinekolojik problemler.

Terapötik egzersiz. Egzersizler.

servikal için LFK sistemi

Egzersiz №1. ayaklar bitişik, Standing veya sandalyede oturan, eller aşağı katlanmış. sola, sonra sağa kafa ilk yolu açın. 7-10 kez tekrarlayın.

Egzersiz №2. ayaklar bitişik, Standing veya sandalyede oturan, eller aşağı katlanmış. çene aşağıda, göğsüne yaklaştığı çalışıyor. 7-10 kez tekrarlayın.

Egzersiz №3. ayaklar bitişik, Standing veya sandalyede oturan, eller aşağı katlanmış. geri başınızı eğin ve çene çekin. 7-10 kez tekrarlayın.

torakal yönelik egzersizler

Egzersiz №1. başını elleriyle koydu ile geri eğmek için bir sırt yaslama ihtiyacı olan bir sandalyede oturan sonra öne eğildi. 3-4 setleri tekrarlayın.

Egzersiz №2. Sırt üstü yatarken, yastık altında geri koydu. başının arkasında elleriyle minderine uzanın. Viraj ve 3-4 setleri tekrarlayın vücudun üst kısmı ile birlikte kafasını kaldırın.

Egzersiz №3. Oturma veya ayrı bacaklar duran. Ellerini çekip sağ eliyle sol bileğini kavramak. sağa yatırılıyor. Sonra el değiştiriyor. Her yolu 3-4 setleri olun.

lomber omurga için Terapötik egzersiz

Egzersiz №1. Sırt üstü yatarken, kollar vücudun boyunca uzatıldı. Zorlayarak karın kasları, değil tuzhas değil nefesimi tutarak. 7-10 kez tekrarlayın.

Egzersiz №2. Sırt üstü yatarken, kollar vücudun boyunca uzatıldı. baş ve üst gövde, yerden ayağını almayan Asansörler. Böyle bir pozisyonda yaklaşık 10 saniye içinde Survive sonra egzersizi 10 kez tekrarlayın.

Egzersiz №3. sırtüstü yatarken, bacaklar hafifçe dizleri bükük. , Sol dizine sağ elini koy bacak bükülür ve kaldırma direnmeye kol. kol ve bacak değiştirin ve her yönde 7-10 yaklaşımları tekrarlayın.

Çocuklar için Terapötik egzersiz kas-iskelet sisteminin oluşumu sırasında gerekli olan, bu güzel duruş ve sağlıklı eklemleri satın alma sağlar. Çocuk okula hazırlandığım, ve beş veya altı yaşında yürümeyi başlar bir yaşın bir buçuk ya da iki yıl, başta, bu tatbikatlar özellikle yararlıdır ve önemlidir.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 tr.birmiss.com. Theme powered by WordPress.