Fitness ana türü

( "Sığdırmak için" - İyi bir şekle sahip, bir şeye karşılık) - kelime "spor" İngilizce bir kökene sahiptir insan vücudunun kapsamlı fiziksel formu.
Aslında, fitnes ve aerobik bir bütün bilim vardır. ne yazık ki, hepsini uygulanmaktadır değil, birçok var, ince, sağlıklı ve güzel arzu ol ama. Genellikle insanlar sadece doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı için gerekli zamanı bulamıyor. nedenleri çok farklıdır: sonsuz istihdam, çalışma ve sadece sıradan tembellik. oldukça ulaşılabilir - Sonuçta, sadece 3 saat haftada bir kez tahsis etmek. Ama, ne elde edilebilir!

İşte uygunluk ana tipi vardır.
1. Aerobik. egzersizleri birleştiren fitness Bu tür müziği eşliğinde solunum hareketleri ile birlikte kas ve plastikleri geliştirmek. Aerobik şekil ve ağırlığında bir azalma ve aynı zamanda solunum ve kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı etkileri geliştirilmesine yardımcı olur. 30 dakika içinde şişman bölmek başlar çalışmak söylenir.
aerobik Bu tür ayırt:
a) Klasik aerobik (dans, ) dans belirli hareketlerin tekrarına dayalı;
b) özel bir kayar parça üzerinde gerçekleştirilen bir kayar aerobik ();
c) basamak aerobik (bir platform üzerinde gerçekleştirilmiştir - derece);
g) Elektrikli aerobik (aerobik simülatörleri kullanılarak);
d) su aerobik (bütün bağ ve kaslar gelişmiştir edildiği havuzda fiziksel aktivite,) özel bir tür.

yön - Öteki formunu dikkate devam edecektir.
uygunluğun 2. yeni tip - şekillendirme. en başından beri zarif bir rakam oluşturmak için icat ve vücut yapılandırmasını iyileştirilmesi şekillendirmesi nedeniyle şekillendirme sınıfları, vücudunuzu sahiptir kusurları bir değişikliğe katkıda bulunur.
3. Şerit plastik ve şerit-dans. plastik plastik tren hareketleri ve vücut esnekliği şeklinin bir şerit-dans ve şerit olarak uygunluk Bu tür. egzersizleri Bu set de mekik bir sürü içerir, çoğunlukla bacak kasları (özellikle pantolon bölge), geliştiriyor. Özellikle iyi doğa kalçalarına "kulaklar" bahşedilmiş kime olanlara bu hareketler vardır.
4. Callanetics. Neredeyse statik, dramatik değil egzersizden oluşan Jimnastik,. garip hareketler oluşan bu fitnes. Bu "sıkıntı" bir dakika kadar bile gelecek ambarında, almalıdır. Callanetics işgali kaslarının her türlü (basın, uyluk, bacak, kalça, omuz, kol, sırt) gelişir sırasında.
5. pilates. Öyle arka eğitimi pelvik kasları ve karın basın. simülatörleri burada kullanılmaktadır. Eğitim kullanarak pilates iyi Doğu ve Batı tekniklerini birleştirir. O eklemler, dayanıklılık ve esneklik esneklik yaratır.
6. Vücut esnek. egzersizleri Nefes. ders gerildikten sırasında gergin kasları, hem de bütün doku ve organların oksijen ile doymuş hale getirilmektedir.
7. Göbek dansı. Bu kadın vücudunun en temel kaslarını içerir. Bu kalça ve karın bölgesinde yağ yakmak için yardımcı olur.
8. Vücut bale. Aerobik bu koreografi elemanları ve bileşenleri germe egzersizleri ile birleştirdi. Vücut bale duruş iyileştirilmesi ve omurganın esnekliğinin artırılması hedefleniyor.
9. Yoga. İç uyumu olsun dayanıklılık artırmak ve vücudun esneklik ve geliştirmek için tasarlanmıştır hareketleri kombinasyonu aklın gücünü ve huzur. Özellikle dikkat çekilmektedir nefes egzersizleri.
10. Karmaşık Teresa Tapp (T Tapp'in). bir makine olarak vücut tedavisi için yardımcı egzersizlerin kombinasyon. Sağ onların "düğmeler" ise, kalçada yaklaşık 2 cm'lik bir hafta kaybedebilir yönetmek için ise T-Tapp 30'un üzerinde olan kadınlar için tasarlanmıştır. Sınıflar aşağıdaki gruplara bölünmüştür: bacak ve kolların, bel, kalça ve karın üzere.

spor türleri çok daha fazla sayıda sorumludur. Biz sadece temel kabul var. Ama unutmayın: fitness her türlü düzenli gerektirir. Düzenli onlarla başa eğer seçtiğiniz ne olursa olsun tipi, bu, kilo vücudu güçlendirmek, kendi görünümünü iyileştirmek için fırsat verecektir.