En hızlı ve etkili bir diyet. Kilo kaybı için Diyet: Yemek Tarifleri. Güvenli ve etkili bir diyet

Ne yazık ki, herkes güzel şekiller ve zarif vücut hatları, cilt sıkılığı ve pürüzsüzlüğü övünebilir. Cilt ve güzellik şekillerin uğruna bir çok genç kız ve erkek yüzme havuzu, spor salonuna gitmek ve kendinize acımasız açlık diyeti volta. nihai sonucu olarak, sonuç her zaman mutlu olmayabilir. Örneğin, sırasında açlık diyet mide ve sindirim sistemi hastalıklarının çeşitli geliştirmeye başlayabilir ve psiko-duygusal durumunu kötüleştirebilir.

Ne sonuçları kilolu çıkan var?

Ancak, aşırı kilolu olma hiç sorun değil. Bazı insanlar sarkık ve yuvarlak göbek karıştırmayın olabilir veya yağ belden katlanabilir. Kural olarak, onlar kalite ve diyet izlemek ve sağlıksız bir yaşam tarzı neden yoktur. Zaman onun sağlık durumu yansıtmak ve vermezse, bunun sonucu olarak, gelecekte sağlıklı ve sağlıklı gıda kullanımına geçiş, bizzat beden kendini ihmal yol açabilecek üzücü sonuçlar ne kadar çağırabilirsiniz. Bu olumsuz etkiler vb sarkmış cilt, yüz gri, akne görünümünü, kalp ve kan damarlarının çeşitli hastalıkların gelişmesini ve sayılabilir. Bu durumda en iyi kurtarma en hızlı ve etkili bir diyet olacaktır.

diyet çalışma prensibi

En hızlı ve en etkili diyetin ana fikirlerinden biri sağlıklı beslenmenin ilkeleri basit bir saygı kombinasyonudur. Örneğin, akşam saat altıya sonra yeme yararlı etkisi olmadığı bilinmektedir. tamlık yatkın İnsanlar, bu kaçınılmalıdır.

Ancak, aynı zamanda, aksi takdirde bunun sonucunda akşam yemeği tüketimi limitleri amacı yendi, bu süreden önce yağlı ya da yüksek kalorili gıdaların kullanımı da tavsiye edilmez bilmelidir, sadece yararsız hale gelir ve istenen ulaşmak için yardımcı olmayacaktır.

kilo kaybı için gerçekten görünür sonuçlar elde yardımcı olacaktır sonraki fikir - it tek tek, kilo katkıda gıdalar hariç en hızlı ve etkili bir diyet seçilir.

"Gizli" besin

Sözde "gizli" besinlerin çok sayıda içerir gıdalar vardır. Bu şeker büyük miktarlarını ihtiva eden yongaları, rulo, bantlar, cips ve diğer hızlı "aperatif" sakin gün boyunca "katı arasında" emilir ve içecekler bulunmaktadır.

Amacıyla Bir kişinin kendini çabayla sıklıkla acımasız bir sürü yapabilir, en az birkaç ekstra kilo kazanmak için değil. Ama yukarıdaki ürünlerin günlük diyet varlığı besin tüm çabaları negates "yerle bir" için. Hatta tüketilen gıda miktarını azaltarak sonucunda, o kadar kalori büyük miktarda alır göz ardı edemeyiz.

Birçok zayıflama uzmanları bir çözüm olduğuna inanıyoruz - hızlı diyet - Eğer en güvenli ve etkili bir diyet gerekir. Onun ilke iyi beslenme programlarının çeşitli karşılaşan, kendisi işkence yıldan daha bazı ürünlerde kısa bir süre için önlenir!

Şeker - düşman bir numaralı!

O kadar çikolata, birçok fırın ve şekerleme ürünleri, süt veya meyve suyu içecek bileşiminde bulunan, ve kapanır. D. kilo vermek isteyenler şeker tüketiminin miktarına dikkat edilmelidir. Örneğin, onlar şeker büyük miktarlarda içerdiklerinden, yapay içecekler, alkolsüz içecekler satın durdurmak, çay eklemek reddedebilir. Tabii ki, bu ancak "yapay" tatlı, doğal bal yerine daha iyidir, böylece tarih, kayısı, kuru üzüm şeklinde, organizma için gereklidir. Bu faydalı ve lezzetli hem de.

Tabii ki, tür ürünlerin ılımlı tüketimi obeziteye yol açmaz gibi bir münzevi olmak ve tamamen bir parça kek yemeye zevk kendinizi mahrum etmek gerekli değildir. durum aksi hızlı diyet hiçbir bile dünyada yardımcı orada değil mi, sadece o yüksek kalorili tatlılar günlük diyette eksik olmalıdır olduğunu.

Tereyağı ve hamur işleri

Tereyağı nedenle kalori çok sayıda içerir, neredeyse tamamen hayvansal yağlardan oluşmaktadır. kalsiyum, demir, yağ asitleri, çinko ve fosfor - bizim vücut için çok değerli ve gerekli olan: yapısı vitamin B, A, PP, E, ve mineraller içerir de. Ama onun kullanımıyla ilgili kısmı hiçbir fayda ve zararlarının getirebilir, böylece en aza indirgemek için bu ürünü kullanmak gerektiğini ve diyet sırasında tamamen diyetten çıkartılır. Doğruyu söylemek gerekirse bazı ev zayıflama diyeti 10 gram miktarında tereyağı kullanımına izin unutulmamalıdır. bir hafta. Margarin en sağlıksız yağlar biridir, kullanımı obeziteye yol açabilir. Saf formda, margarin kullanımı tavsiye edilmez.

Un ve şekerleme ürünleri. Tüm bu buğday unundan yapılır olduğunu, çeşitli börek, çörekler, pastalar ve hamur işleri - Bunlar fırın bulunmaktadır. Böyle ürünlerin diyet onlar iyi sağlık taşımaz olarak, diyetten elimine veya minimize etmek arzu edilir.

Sosis, mayonez, tuz, füme ...

Sosis olarak idareli mümkün olduğunca kullanılır ve diyet sırasında tamamen onlardan kaçınmak gerekir. Bu gıda yağının büyük miktarda içerir olarak, kullanımı önemli ölçüde ağırlık kaybı süreci, hem de iştah uyarıcı maddeler zorlaştırmaktadır.

Mayonez çok yüksek kalorili olduğu için, bir diyet esnasında yemekten eklemek gerekli değildir, dahası, çeşitli koruyucu ve tatlandırıcı içerir. Evde bazı hızlı diyet harcarken, kendi ile yapılan mayonez kullanımını sağlamaktadır.

Birçok diyetler bol sıvı içeren ve tuz şişme sonuçlanan dokularda birikimi ve sıvı tutulmasını arttırdığı ve rahatsızlığı görünebilir Tuz ve tuzluluk, aşırıya kaçmadan tüketilmelidir.

Peki, kilo kaybı için en güvenli diyet olmalıdır; bunun sonucu gerçekten fark olacak?

Hızlı diyet

Hızlı diyet etkili. Bunlardan Yorumlar bu gerçeği kanıtlamaktadır. Onların süresi genellikle fazla 3-5 gün hiçbir sürer, ama bazen süreci ve 7-10 gün ulaşır. Gerekli vitamin ve minerallerin alımını sağlamak üniforma veya zengin bir menü sunan her gün oruç,. Bu nedenle, hızlı diyetler çok popüler, ancak beslenme alışkanlıkları keskin değişim sağlığını etkileyebileceğini unutmayın. Hızlı diyet tarifleri bir yeri vardır.

Bunlardan biri 3-5 gün boyunca bir elma olabilir yalnızca ham rendelenmiş havuç yemeye olması. Ye bu malzemeler olduğu kadar onun istediği gibi olabilir. Bu toksinler çekilme, balast Boş ağırlık 12 kg döken sağlayacaktır.

Başka, daha sert tarifi 10 gün boyunca yemek için bir havuç sunar. Bu durumda gerçeği lezzet o kadar ekşi krema biraz olabilir.

Avantajları hızlı diyetler

Ana avantajları:

• minimum strese yaşayın. diyet, isteyen bir kişi deneyimler, kilo vermek daha az stres süresi kısadır.
• Gözlemlemek kolaydır. Düşük kalorili besinler ve küçük miktarlarda tüketmeye - tüm hızlı diyetler ana ilkesine dayalı olarak belirli bir menüsü bulunmaktadır.
• Boşaltma ve vücudun, özellikle de sindirim sisteminin geri kalanı.
• Hızlı sonuçlar. İki kilogram, ama bir hafta boyunca en hızlı diyet üç günde Zayıflama çok daha iyi sonuçlar üretebilir - beş kilograma kadar.

Dezavantajları hızlı diyetler

dezavantajlar gibi yaygın olgular şunlardır:

• bir zayıflık hissi;
• ağrı mide;
• Diyet ve sonuç olarak yetmezliği, vücutta vitamin ve minerallerin olağan dengenin bozukluğu;
• muhtemelen eski ağırlığını döndürür.

Eğer hızlı ya da başka bir diyet gözlemlemek başlamadan önce, zihinsel ve fiziksel olarak hem hazırlamak için tavsiye edilir. yeni rejim ve diyet için vücudu önceden hazırlamak değil, bu ciddi strese neden ve az veya hiç fark edilebilir sonucunu yapabilirsiniz. tarifleri çeşitli kaynaklardan bulmak kolaydır Herhangi hızlı kilo kaybı diyetler, etkili ve yararsız ikisi de olabilir.

Diyet için hazırlanıyor

Başlangıç için size düşüncesizce bir diyet "oturmak" gerektiğini belirtmekte fayda vardır. Yaklaşık bir hafta içinde ilerlemek tüketmek kayıt ürünlerini başlatmak için gereklidir. Hemen hazır bir yemek tartmak için kullanılmadan önce arzu edilir (en fazla 300 den gr maksimum kısmını.). Ardından yenen diyet ve gıda miktarının ayrıntılı bir analiz takip eder. Sadece daha az yüksek kalorili yerini hangi ürünlerin analiz etmek gerek ondan sonra sizin için en nazik uygun bir diyet seçin. Ayrıca kayıtların yardımıyla kilo alma nedenleri hakkında bir sonuca yapabilirsiniz.

Ne beslenme tavsiye?

Etkili Hızlı diyet, gerçek doktorlar, beslenme uzmanları onlar kilo ve sağlığını geliştirmek için "boşaltma" vücudun yardımcı olmak için kullanılabileceğini teyit etmektedir. Fakat aynı zamanda onlar vitamin takviyeleri almak için aynı anda bir diyet önerilir. Aksi takdirde, kabartma şiddetli zayıflık, sinirlilik, açlık ve diğer birçok hoş olmayan hisler sırasında hissedilecek.

Her kişi farklı ve özel bir eylem vücudun tepkisi de farklı olduğundan, hızlı diyet etkisi tahmin etmek zordur. "Erimiş" kilogram sonucunda Assert neredeyse imkansızdır, bu birçok faktöre bağlı olabilir. Bu en güvenli ve etkili bir diyet olacak - her birey için ayrı bir diyet yapmaya yardımcı olacak bazı basit kurallar vardır.

Bireysel diyetin İlkeleri

Her diyet yapmalıdır:

• Zevk ve kurulan diyet kırmak ve gücün eski tip geri dönmek arzusu yaratmak.
• besin, mineral ve amino asitler içerir.
• diyet diyet dahil ürünleri kabul etmek isteksizlik nedeni değil.
• banyo veya saunaya gidiyor temiz hava, egzersiz, ile birlikte.
sağlık komplikasyonlara neden etmeyin.

iştah bastırmak Ürünler

iştahı azaltmaya yardımcı ürünler vardır. Bunlar lif büyük miktarda içerir. Vücutta sonra, önemli ölçüde daha uzun bir süre için tokluk hissi neden boyutunda artar. Vücut krom gerekli miktarda aldığında, açlık hissi de bastırılır. Bu sığır ve domuz karaciğer, buğday unu, karabiber bulunur. Ayrıca açlık soya ürünleri, peynir, muz, siyah çikolata ve yulaf ezmesi öldürme etkilidir. iştahı azaltmak ürünlerine ek olarak, değerli bir iyot önemli miktarda, bir armut, soğan ve deniz bulunabilir. Iyot metabolizmasını bağlıdır tiroid bezi, üzerinde yararlı etkisi olduğu bilinmektedir.

Ve hormonları nedeniyle fazladan ağırlık olur?

Orada bir kişinin sonsuz çeşitli yöntemlerle kendinizi yorucu, kilo vermeye çalıştığında, çünkü diyet sonuçların eksikliği de aşırı, ama sonuç elde etmez. Bu durumda, varlık kilolu ile sorunları da tamamen bile en hızlı ve etkili bir diyet yardımcı olacaktır ortadan kaldırmak değildir nedenlerle oluşabilir anlaşılmalıdır.

Hormonların bir dizi vücutta uygun dengenin eksikliği bazen ekstra kilo görünümüne yol açar metabolizmasında çeşitli bozuklukları, yol açar. Bu hormonlar yağ regülatör, leptin, insülin, testosteron ve kortizon bulunmaktadır. Bu gibi durumlarda, herhangi bir diyete başlamadan önce, bir endokrinolog ile danışmalısınız.

Hormonlar ve uygun dinlenme

Tamamen rahatlamak için ihtiyaç zamanı - Hormonal sistemin, tüm sırayla, onun kontrolünü tutmak nasıl bir küçük sır vardır. endokrin sistem hatalarını izin vermedi ve vücudun genel çalışmalarında dengesizlikleri tanıtmak değil için, yaklaşık 8 saat uyumak gerekir.

En hızlı ve etkili bir diyet yeteneğine sahiptir size yardımcı olur? Bu soruyu cevaplamak için, aşırı kilo kesin nedenlerini belirleyebilir anket sonuçlarına dayanarak sizi geçti bir doktor ziyaret gerekir. diyet değiştirmek veya ekstra kilo görünümüne katkıda diğer faktörleri ortadan kaldırarak - Yetkili uzman her zaman ne yapacağını söyle.