Diyet yoğurt: Özellikleri, kurallar ve sonuçlar

Baharın gelmesiyle arzusu saplanıp her kadının sadece mükemmel görünmek. diyet, elbette, koşu yeni tuvaletler ve, spor salonları: Ve bunun için de her şeyi hazır. ayaklarının altından bütün kış aşırılıkları görülen zaman nasıl güzel bir bahar elbise koyabilirsiniz? Ve her kadının kilo kaybı için, modern sistemlerin ne tür merak başka baharın gelişi ile daha hızlı sonuçlar elde edebilirsiniz.

Bu durumda, kilo verme normal diyete dönen onun erken set kışkırtmak sağlığı için güvenli, hem de olmadığını arzu edilir. Mucizeler olmaz, ancak hafif besleyici ve kolay ürün de yoktur. O hızla, açlığı tatmin gerekli besinleri vücut doyurulması ve eser elementler, ama aynı zamanda kilo kaybına neden mümkün olduğunu. Sen tahmin? Tabii ki, bugün, dikkatinizi üzerine diyet yoğurt sunulacaktır.

genel bakış

Sadece bir ürünün sınırlı bir diyet sunuyoruz tüm sistemler arasında bu vücuda en nazik olduğunu. Diyet yoğurt gastrointestinal sistem hastalıkları muzdarip insanlar için idealdir. Dahası, bazı durumlarda, doktorlar kendileri özellikle akut gastrit, kolesistit veya mide ülseri dönemlerde, süt ürünleri kullanımı ile gün oruç bir kişi sunuyoruz. Bu bundan zarar kesin olmayacak anlamına gelir.

Diyet yoğurt aslında en nazik ifade eder. Hiçbir yaş sınırlamaları vardır ve neredeyse gövde üzerinde baskı oluşturdular. Onun takip edilmesi kolay ve 3-4 kg kadar kaybetmek haftanın sonucu.

canlandırıcı içki kullanımı

Hepimiz protein insan vücudunun yapı taşları, özellikle kaslar olduğunu duydum. et, süt, peynir: Çoğu insan, bu protein kaynakları ortadan kaldırır, kilo vermek karar verir. Sonuç olarak, vücut metabolizma yavaşlar ve kilo kaybı sürecini durdurur, kas kütlesini tüketmeye başlar.

Bu eksikliği yoksun Diyet yoğurt. harika içki Toplam 100 gram size proteinin yaklaşık 19 gram verir. Aynı kalori doğal bir ürün de çok düşük. Eğer protein eksikliği olmaz kurallara göre yapılır. Ancak hepsi bu değil. Fermente gıdalar vitamin ve mineraller, amino asitler bakımından zengindir. Genellikle bu maddelerin eksikliği diyet sırasında uyuşukluk ve halsizlik neden olur. Doğal yoğurt bağışıklığı artırır ve sindirim ve metabolizma artırır. Yani, kilo kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı iyileştirmek.

Yoğurt o ama sadece onlara diyetin bir kısıtlama olmasa bile, her gün bir diyet içecek olabilir. vücutta hızla atılır toksinleri ve atık gelen yararlı bakteriler sayesinde. Bu, dysbiosis olasılığını ortadan kaldırır ağırlık ve şişkinlik, kabızlık tedavileri kaldırır. Vücudunuz minnettar olacağım.

Bilmeniz Gerekenler

süt ürünleri yararına rağmen, aksi takdirde vücudunuzu zarar verebilecek herhangi bir diyet doktor ile mutabık gerektiğini anlamak önemlidir. Ilk şey süresini belirlemek için. 3-10 gün - Çok uzun, en iyi zamandır mono-diyet dikkate alınması tavsiye edilmez. Daha sonra kısmi kısıtlama devam edebilir, yani az yağlı yoğurt yemek değiştirmektir. Ancak, sürece biz en saf haliyle diyet hakkında konuşmak olarak. Belirli bir süre için, beş kilogram kadar kaybedebilir. diyetin temeli düşük kalorili yoğurt olacaktır. Aynı zamanda içecek kalitesi maksimum önem verilmelidir.

Tamamen tuz ve şeker, mayonez ve ekmek diyetten çıkartılır. Bu durumda, son yemek en geç 18:30 den olmalıdır. Eğer eve geç geliyorsa Ancak, farklı bir şekilde yönlendirilebilir. En az 3 saat olmalıdır yatmadan önce yemeğe beri. Ekşi süt için seçilen seçeneğe bağlı olarak kepek, sebze ve meyve (muz ve üzüm hariç), haşlanmış yumurta ve et eklemek için izin esaslı. Usulüne uygun kullanıldığında Endişelenmeyin, bu ürünler bel için sadece çok yararlı değil, aynı zamanda güvenlidir.

En iyi ürün seçimi

Diyet içme yoğurt aşırı kilo vücuttan atılmasına, aynı zamanda onu geliştirmek için sadece yöneliktir. Bu nedenle, hemen süpermarketlerde parlak kavanozlar unutun. Bunlar koruyucu, tatlı katkı, kıvam vericiler ve tatlandırıcılar doludur. canlı bir şey artık böyle bir karışımıdır. En iyi seçenek - yoğurt evde pişirmek etmektir. Karmaşık bir şey yok, sadece, yüksek kaliteli süt al mayalanmaya ve bir süre pişirme işlemini geçirmek gerekir.

bu sizin için çok karmaşık ise, dikkatle ambalaj üzerinde bilgi okuyun. Kalori yoğurt 66 100 g ürün başına kcal ve% 1.5 yağ içeriğine aşmamalıdır. Bu durumda, raf ömrü 3 günlük bir maksimum olabilir. İdeal - "Narine" gibi canlı gıdalar olduğunu. Onlar her zaman taze, şeker ve tatlandırıcı satmak.

terapötik diyetler

Genellikle yoğurt kullanılır. "Diyet 5" - Böyle kolesistit, pankreatit, gastrit gibi korkunç hastalıklara şifa için ilk adımdır. Mayalanmış bir süt ürününden bir ağırlığı ile hafif bir diyet akut fazında böylece sindirim organlarında ağrı ve aşırı yükünün hafifletilmesi. yoğurt kronik formlarında aynı bozulmasını önlemek için, düzenli ve remisyon sırasında içilmesi tavsiye edilir. diyetin temeli proteini ve karbonhidratlar vardır, ama yağ en elimine edilir. Bu masaüstünüzde görünen tüm ürünler için geçerlidir. yağ muhtevası yoğurtlar, yenilebilir,% 2 geçmemelidir.

3 gün boyunca yaklaşık diyet

Bir acemi için en iyi seçenek olacaktır. Cesedi temizlemek için, onların el denemek ve ona herhangi bir zarar vermez mümkün olacak. Böylece, bizim üç günlük gezi başlar.

Her gün için biz yoğurt 500 gram, şekersiz meyve ve yeşil çay 400 gram gerekir. Ürünler 5-6 öğün çıktı bir şekilde ayrılır. sonları sırasında su içmek gerekir. gününde 1,5 litre daha az olmayan should. Bu yağ yakma sürecini hızlandırmak ve toksinleri kaldıracaktır. Bu basit diyet yoğurt. Yorumlar vücut iyice sağlıklı bir diyet için toksinler ve melodileri temizlenmiş olduğundan daha da kilo kaybı için mükemmel bir başlangıç noktası olabilir söylüyorlar.

uzun yarış

Eğer somut sonuçlar elde etmek istiyorsanız, aşağıdaki şemaya bakmak tavsiye edilir. diyet daha yumuşaktır, bu yüzden vücut en önemli maddelerden mahrum edilmeyecektir. Ayrıca yoğurt ve meyve sebze ve balık, meyve ve yumurta, et ve yemek için izin verilir kepek ekmeği. 100 g protein, 400 g ve meyve yoğurt 500 g aşağıdaki gibi günlük oranı hesaplanır. Asıl - .. Sabır, yani bir zayıflama süreci zaman alır.

aşağıdaki gibi ürünler kabaca ayrılabilir. Kahvaltıda çay içebilirsiniz ve ekmek ile küçük bir parça yoğurt. Bundan sonra, meyve atıştırma bulacaksınız. Öğle yemeği - ayrıntılı bir yemek türü, yani haşlanmış et, hafif salata ve ekmek. öğle sebze ve yoğurt anda. ekşi süt içeceği ve akşam yemeği için sadece bir cam. Böyle bir diyet sürdürmek için çok zor değildir. İlk gün boyunca bu ağırlığın yaklaşık 700 gram kaybetti. Ve açlık hissi rahatsız etmez. Aksine, yorumları ertesi gün hafiflik ve canlılık hissedeceksiniz söylüyorlar.

Süzme peynir ve yoğurt günleri

Kim bu kombinasyonu, ihale ve çok lezzetli sevmez? Ama bir şey - birkaç günde pialki lor tatlısı yemek ve oldukça diğerine - Tam bir diyet: peynir, yoğurt ve ... herşey. Zor sürdürmek için, ama bu güç versiyonu aşırı kilo mücadelede etkili bir silahtır. Bu 6 gün boyunca tasarlanmıştır ancak kolayca üç gün dönüştürülebilir. Yani, yüksek kaliteli yoğurt 600 g bir gün lazım. 5 parça bölün. Ayrıca, her bölümü lor bir çorba kaşığı yemek gerekir. Sonuç olarak, size sürebilir günde 1 kg kadar kaybedebilir.

Ben diyette yoğurt nelerin kez daha söylemek istiyorum. Mağazalar, meyve tatlıları size uygun değil. Hiçbir şeker ve nişasta ile gerçekten yararlı bir ürün bulun - bu gerçek bir sorundur. Bu durumda, az yağlı yoğurt - kendi kendini kandırmanın başka bir şey değildir. Bu çok hızlı bir şekilde vücut tarafından emilmektedir nişasta, bir çok içermektedir. Sonuç olarak, 30 dakika içinde aç hissedeceksiniz.

Dukan diyeti

Protein diyeti dayanmaktadır ağırlık sistemi, azaltmak için bugün popüler. tüm döngü dört evreye ayrılır. Bunlardan ilki "Saldırı" denir. O ağırlığı azaltmak için vücut ayarlamak için en zor, ancak gerekli emir. Bu 10 gün boyunca oldu diyet temeli proteinli gıdalar olacaktır.

Menü - yağsız et, derisi, balık ve deniz ürünleri, yumurta, az yağlı süt ürünleri olmadan kanatlı olduğunu. Dukan Diyeti son hakkında ne diyor? Yoğurt veya yoğurt, hızlı kilo kaybı teşvik açlık hissi kaldırmak ve gerekli vitamin ve mineraller ile vücudun doyurmak için, diyete oldukça etkili tamamlayıcısı olabilir. Önemli olan ürünler gres özgürdük kullanmaktır. 10 gün boyunca size diyet devam etmek için güçlü bir teşviktir 5 ila 10 kg, kaybedebilir. Üç daha sonra ağırlık kaybı döngüsü de süt ürünleri kabul engellemez ve bu, kullanışlı, lezzetli ve besleyicidir.

Oruç yoğurt günler

barsakta vücudun genel durumunda bir iyileşme yanı sıra kolaylığı hissetmek için, bir hafta doğal yoğurt üzerinde sadece harcamak için bir kez çok yararlıdır. Bir satış bulabilirsiniz veya kaliteli ürün yapmak gerekecektir. Gün boyunca, içecek yaklaşık 1.5 litre içmeye izin verdi. Tamamlayıcı meyve veya çilek hizmet edebilir. Gün boyunca en fazla 1 kg kaybeder ancak hafiflik hissi uzun süre bırakmaz. Hatta düzenli sindirim şeklinde destek sağlayacak ve ciddi sağlık sorunları önlemek için böyle basit kurallara gözlemleyerek kaba diyet bozukluklarının (şekerli ve yağlı yiyecekler kötüye) ile. Önemli olan - Katkı maddesi veya koruyucu madde ile sadece yüksek kaliteli yoğurt kullanmaktır. Bu nedenle yoğurt satın almak ve yalnız aileniz için sağlıklı bir kahvaltı pişirmek için başlamak en iyisidir.