Egzersiz bağlantı kolu simülatörü

Geri kaslar bacaklar sonra insan vücudu kas grubunda ikinci büyük bulunmaktadır. Resim kapsamı oluşturma görsel olarak daha geniş bir gövde için olanak sağlar yükler, çekici bir V-şekilli bir siluet oluşturulması için. kompleksini pompalama arka kaslar için son derece etkili bir egzersiz simülatör bağlantı koludur. Bu malzemenin ele alınacak yaklaşık budur.

egzersiz Özellikleri

kol arka en geniş kas kas kütlesi kazanımlar elde bağlamak için simülatör geniş bir kavrama icra meşgul tavsiye edilir. temel amacı omurga boyunca uzanan kasların pompalama ise, dar bir kavrama almak gereklidir.

Özel önem uygun ekipman kullanılarak bir sınıfıdır. Burada Dikkat vücudun doğru konuma ödenmesi gerekmektedir. geri dik açıyla bükülmüş bacaklar düz olmalı ve ayaklar tamamen zemine dayalı. egzersiz başlamak için, elcik kavramak ve bunları kenara çekip gereklidir. Bağlantı kolu sırt kasları çalışmalarıyla gerçekleştirilmelidir. ilham - nefes ve hayal kırıklığına kolu ihtiyacını çekin.

egzersizin yararları

Egzersiz bağlantı kolu arka orta alanda abartılı şekilde etki sağlamasına olanak tanır. Bu durumda, konut vücut güvenli statik pozisyonda sabitlenir. Böylece, arka aşırı, gereksiz strese maruz değildir.

simülatör yatay ve dikey kollar sayesinde atlet kavrama değiştirebilir. Bu dikkatli çalışma gerekir periferik bölgelerde, arka ortasında kasların odak kayması sağlar.

Başka bir deyişle, bağlantı kolu mümkün sırt omurga güvenle yetiştirmek kılar. Bu durumda, atlet vücut hareketlerinin yüksek değişkenliği alır. Arzu edildiği takdirde, çubuk her el ile alternasyonlu bir şekilde ifa edilebilir.

doğru teknik

şöyle Bağlantı koludur:

1. Başlamak için simülatör vücudun bireysel parametrelere ayarlanır. Daha özelde, oturağın sporcu büyümesi ile ayarlanır.
2. atlet meme dikey bir yüzey üzerinde, simülatörün bir koltuk içine yerleştirilmiştir. Eller öne gerilmiş. Taşınan kavrama simülatörü sapları.
3. gövde yuvası çizilmiş kolu. Bu durumda bıçak tamamen son ucunda azalır. egzersiz boyunca geri düzeyde kalır. önce sapmaları kaçınmalıdır. Hatalar da üst herhangi dalgalanmalar dikkate alınır.
4. Son olarak ağırlık geri düşer. Ancak, tam destek döndürmez. eğitime Bu yaklaşım sayesinde sürekli gerilim altında geri kasları desteklemek mümkün kılar.

Sonuç olarak

Burada bir bağlantı koludur bulundu. Nihayet genç sporcuların çoğu nedeniyle pazı egzersiz yapmak dikkati çekiyor. El oldukça hızlı yorulup sırt kaslarının uygun egzersiz almaz. mümkün olduğunca etkili egzersiz yapmak için, özlem yürütmek için tavsiye edilir el bileği ve dirsek değildir. Arkada odaklanmak ve mümkün olduğunca biceps kapatmayı denemelisiniz.

Doğru egzersiz tekniği uygulaması geliştirin kadar basit değil. Ancak, uygulama olmadan anlamlı sonuçlar elde etmek beklememelisiniz.