Ecotherapy: orman yardımıyla stresi azaltmak için nasıl

Ahşap hep dünyada insanların kalplerinde ve zihinlerinde özel bir yer işgal etmiştir. 1982 yılında Japon Hükümeti Orman Ajansı halk sağlığı alanında ulusal bir programı başlattı. Amacı doğa ile iletişim kurmak ve ağaçlar de maruz Japonya'da insanları teşvik etmektir.

ecotherapy

Amaç ormanda olmak sadece olduğundan bu ecotherapy nispeten basittir. Eğer "orman banyo" çekerken, yürümek ya da koşmak gerek yoktur. Sadece orman ve nefes kalmak odakları.

ormanda harcanan zaman, fiziksel ve zihinsel sağlığı geliştirir kavramı yeni değildir, daha ziyade birçok antik gelenek ve görenekleri kök salmıştır. Ancak bugün, çalışmalar bu görüşleri doğrulamıştır. "Orman banyo" kanıtlanmış faydalarından bazıları, mutluluk düzeyini arttırarak, stres hormonu kortizol üretimini azaltmak odaklanma ve konsantre yeteneğini geliştirmek için vardır.

kortizol seviyesinde "orman banyo" etkisi

ormancılık mevzuatı ve orman ürünlerinin etik komite tarafından yürütülen bir Japon çalışması, kortizol seviyesinde "orman banyo" etkisinin ölçümüne adanmıştı. Araştırmacılar 280 katılımcıyı bir araya test için 24 orman belirledi. Her deney ormanda veya kentsel alanlarda veya yürüyorduk 12 kişilik bir grup içeriyordu.

kortizol ölçümleri kahvaltıdan önce, hem de önce ve yürüyüşün ardından sabah araştırma merkezinde gerçekleştirilmiştir. Test 2 gün boyunca gerçekleştirilmiştir. İlk gün, grup kentsel ve orman manzaraları arasında bölündü ve ikinci gününde katılımcılar alışverişinde bulundu.

Sonuçlar ormanların etkisi kan basıncı ve kalp hızı hem de kortizol düzeylerinde bir azalmaya yol açtığını göstermiştir.

Diğer kanıtlanmış olumlu psikolojik etkileri

Diğer çalışmalar "orman banyo" olumlu psikolojik etkileri olduğunu göstermiştir. Bu çalışmada, araştırmacılar depresyon, dostluğu ve iç sıkıntısı, düşmanlık, canlılık ve refahını ölçen bir ruh hali ölçeği kullanılır.

498 gönüllü 2 gün süren çalışmada, katıldı. İlk gün onlar ormanda yürüyüş sonrasında incelendi. İkinci gün anket katılımcılarının kontrollü bir ortamda sorularını yanıtladı hangi yapılmıştır.

Sonuçlar artan canlılık ise katılımcılar "orman banyo" düşmanlık ve depresyon, azalmış sonra gösterdi. O ilginçtir, sonuçlara göre, etkisi stresin daha yüksek düzeylerde büyüktü. Bu çalışma "orman banyo", sırayla, psikososyal bozukluklar riskini azaltabilir stres, azaltmak için bir araç olarak yararlı olabildiğini göstermektedir.

Bağışıklık sistemini artırma

"Orman banyo" bir diğer avantajı da, bağışıklık sisteminin işleyişini geliştirmek olmasıdır. ahşaptan yapılmış temel yağlar - Çeşitli çalışmalar, orman ve uçucu üretim maruz kaldıktan sonra, doğal öldürücü hücrelerin (NK hücreleri) sayısında bir artış göstermiştir.

NK-hücreleri virüs bulaşmış hücrelerin karşı hızlı bir bağışıklık tepkisi üretmek ve tümör oluşumunu engellediği için çalışıyoruz. Bunlar majör doku uyuşması kompleks eksikliği enfekte hücreleri, saldırıyı tespit ve öldürmek edebiliyoruz. NK-hücrelerinin üretimi ormanda bir hafta sonra en fazla 7 gün boyunca erkek ve kadınlarda arttığı önce göstermiştir Araştırmacılar, 2010 yılında da çalışma yapmışlardır.

Bu kez, onlar erkeklerin bağışıklık sistemi üzerinde ormana bir günlük gezi etkisini ölçmek çalışıyorlardı. Çalışma sabah ve öğleden sonra 2 saat boyunca ormanda yürüdü on iki gönüllü katıldı. Araştırmacılar gezi öncesi ve sonrası 8 gün içinde kan ve idrar örnekleri aldı. Sonuçları, "orman banyo" çalıştıktan sonra NK-hücreleri ve proteinlerin antikanser aktivitesi arttığını gösterdi.

Şehir dışına alın!

Bu bilgi ile donanmış, biz güvenle bu hafta sonu şehir dışına ya da yakındaki orman parkında bir gezi hak söyleyebiliriz. ağaçların altında yavaş yürüyüşe çıkın ve sonra oturup bir süre düşünmek için bir yer bulmak. Derin nefes Pratik ve hedef ormanda vakit geçirmek için basitçe olduğunu unutmayın. Buna ek olarak, rahatlamaya engel olmadı gürültülü bir şirkete en önemlisi arkadaşlar, ormanda geçebiliriz. Böyle geziler sonra yenilenmiş duygusu ile ormanda dışarı çıkmak emin olun. Ayrıca, orman rahatlamak ve stresi hafifletmeye yardımcı olacaktır. Eğer ecotherapy bittiğinde Ve gücünü artırmak ve söylemenin, bunu derhal hissedeceksiniz!