Düşük kalorili krepler - doğru beslenmenin ilk adımı

Hayat boyu güzelliği ve sağlığı için mücadele eden kadınlar, çoğunlukla zevk getiren tüm insan gıdalarında sıkı kısıtlamalarla biter. En önemli hususlardan biri figür. Tabii ki mükemmel olmalı, ancak "Barbie figürü" nin hayallerini yok eden çok baştan çıkarıcı tatlılar ve unlu mamuller olduğunda iyi bir şekle sahip olmak çok zor. Aşırı kilo ile savaşmanın birçok yolu var, ancak az insan doğru yemeğe başlamak olduğunu düşünüyor, mideye aşırı yağlarla saldırmamalarını istiyor. Bizi içeriden dışarı üfleyen şeyden vazgeçebilir miyiz?

Bu zor durumda olanın bir yolu var - düşük kalorili içerikli yiyecekler, uyum sağlamak için bir arzusu ve gücü. En düşük kalorili kreplerin mideye asla girmeyen krep olduğunu söylerler, ancak bir tabakta kalırlar. Bunu söyleyen kişi, düşük kalorili gözleme şekeri gibi bir tabak hakkında bilmiyordur. Pek çok yemeğin yüksek kalorili içeriği ile baş edebilmenin birkaç yolu vardır. Örneğin, olası tüm yöntemler, bel için tehlikeli olan yağların sayısını azaltabilir. İkinci seçenek, çanakta bulunan lif kadar, daha fazla protein elde etmektir. Ancak maksimum verimlilik için bu iki ilke birlikte kullanılmalıdır.

Kalp az pişmiş krep hiç de zor değil. Kaloriyi azaltma ilkesiyle tutarlı olan "yeni" ürün oranlarını hatırlamamız yeterlidir. Öncelikle, ayçiçek yağı miktarını (iki veya üç çorba kaşığı kadar) azaltmanız, daha sonra testinde bütün yumurtaların proteinleri üzerindeki kullanımını değiştirmeniz gerekir. Süt, düşük yağ (% 1.5'e kadar) olmalı ve su ile birlere oranla seyreltilmelidir. En ideal seçenek suyun üzerinde, süt olmadan pişirmektir.

Hamurda elma, ızgaralı armut, armut veya kabak ilave ederseniz çanağın kalorili içeriği de büyük oranda azalacaktır.

Pişirme işlemi, geleneksel kreplerden kesinlikle farklı değildir, dikkat etmeniz gereken tek şey onlara nasıl hizmet edeceğinizdir. Ekşi kremi unutmayı ve masada favori meyve sıkıştığını denemelisin.

En lezzetli düşük kalorili yemekler özel bir dolgu olmadan pişirilemez. Bu diyet krepleri bile bu kuralın istisnası olmayacaktır. Bu durumda, asıl şey hayal gücünü göstermektir. En popüler dolgu maddeleri, taze otlar, kuru üzümler veya fındıklar, fıstıklarla karıştırılmış pişmiş fasulye, birlikte süzme peyniri olarak adlandırılabilir (düşük yağ içeriğini unutmayın). Gurmeler kendi suyu ile taze salatalık, domates güveçleri, bezelye ve biber ile özel ton balığı hazırlayabilir. Basit bir şey istiyorsanız - taze domates, marul ve biber içebilirsiniz. Bütün bu ürünler herhangi bir şekilde kaloriyi düzelemez, ancak sadece pişmiş gıdalardaki en yüksek zevki hissetmek için yardımcı olurlar.

Düşük kalorili krep, kolay bir kahvaltı için idealdir. Gıdaların monotonluğu kimseyi mahcup etmez, bu nedenle başka bir hafif atıştırmalık türü en düşük kalorili tahıl olarak güvenle anılabilir. Onların bolluğu şaşırır: yulaf ezmesi, irmik, buğday, darı ve diğerleri. Düşük kalorili içeriğe sahip olan porridges vücut için çok yararlıdır, bu nedenle vitamin, besin maddeleri içeren, vücudumuzdan toksinleri çıkaran ve ayrıca kolestrol damarlarını temizleyen diyetler dışında bırakmak kesinlikle yasaktır.

Şekli mükemmel şekilde tutmak için, sadece doğru yemeği yemeye, en sevdiğiniz yemeklerde kendinizi sınırlamaya ve tarifi yeni düzeltmeler yapmaya başlamanız gerekir. Düşük kalorili gözleme - şu an yüksek bir amaca vazgeçmene gerek yok!